20140221萬(wàn)家燈火：張湖德講日常預(yù)防疾病方法

　　起居有常是指起居要有一定的規(guī)律。中醫(yī)非常重視起居作息的規(guī)律性，并要求人們要適應(yīng)四時(shí)時(shí)令的變化，安排適宜的作息時(shí)間，以達(dá)到預(yù)防疾病，增進(jìn)健康和長(zhǎng)壽的目的。此外，養(yǎng)生還要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，可以使氣血流通，促進(jìn)身體健康。否則，過勞以耗傷氣血，過逸又可使氣血阻滯，而發(fā)生各種疾病。

　?、圻m應(yīng)自然規(guī)律

　　自然界的四時(shí)氣候變化，必然影響人體，使之發(fā)生相應(yīng)的生理和病理反應(yīng)。只有掌握其規(guī)律，適應(yīng)其變化，才能避免邪氣的侵害，減少疾病的發(fā)生，中醫(yī)學(xué)提出了“法于陰陽(yáng)”、“和于術(shù)數(shù)”等攝生原則，以適應(yīng)自然規(guī)律，保障人的健康。“法于陰陽(yáng)”的“法”，即效法之意。“陰陽(yáng)”，指自然界變化的規(guī)律。“和于術(shù)數(shù)”的“和”，為調(diào)和、協(xié)調(diào)之意。“術(shù)數(shù)，修身養(yǎng)性之法”(《類經(jīng)，攝生類》)。即遵循自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律而采取適宜的攝生方法：如果不能適應(yīng)自然界的變化，就會(huì)引起疾病的發(fā)生，甚至危及生命。

　　(4)藥物預(yù)防及人工免疫

　　《素問·刺法論》中有：“小金丹……服十粒，無(wú)疫干也”的記載，可見我國(guó)很早就已開始用藥物預(yù)防疾病了。我國(guó)在16世紀(jì)就發(fā)明了人痘接種法預(yù)防天花，是人工免疫的先驅(qū)，為后世預(yù)防接種免疫學(xué)的發(fā)展開辟了道路。近年來(lái)隨著中醫(yī)藥的發(fā)展，試用中藥預(yù)防多種疾病收到了很好的效果。如板藍(lán)根、大青葉預(yù)防流感、腮腺炎，馬齒莧預(yù)防菌痢等，都是簡(jiǎn)便易行，用之有效的方法。

　　2.防止病邪的侵襲

　　病邪是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，故未病先防除了增強(qiáng)體質(zhì)，提高正氣的抗邪能力外，還要注意防止病邪的侵害。應(yīng)講究衛(wèi)生，防止環(huán)境、水源和食物污染，對(duì)六淫、疫癘等應(yīng)避其毒氣。至于外傷和蟲、獸傷，則要在日常生活和勞動(dòng)中，留心防范。

　　人生病的原因

　　每個(gè)人都會(huì)生病，但疾病究竟是怎么得來(lái)的呢?為什么有些人能夠迅速康復(fù)，有些人卻久治不愈?為什么有些人當(dāng)時(shí)好了，沒過幾年就再度復(fù)發(fā)、一命嗚呼?這里面究竟有何蹊蹺?是病魔太猖狂，還是人類太脆弱?難道真的是“道高一尺，魔高一丈”嗎

　　1.生病一定是經(jīng)絡(luò)出了問題

　　如果把身體比作綠洲，經(jīng)絡(luò)就是綠洲下面的地脈，蘊(yùn)藏著大量的水源和礦物質(zhì)，為綠洲提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。如果地脈遭到破壞，地下水就會(huì)開始干涸，綠洲也會(huì)逐漸消失。

　　中醫(yī)認(rèn)為“通則不痛，痛則不通”，意思是說，如果身體各部位經(jīng)絡(luò)氣血通暢，就不會(huì)感到不舒服;如果身體某部位疼痛，那么一定是經(jīng)絡(luò)出了問題，氣血運(yùn)行不夠通暢。經(jīng)絡(luò)好比一條條水溝，如果水溝堵塞，水流受阻，不僅周圍的植物得不到灌溉、滋養(yǎng)，水溝里的水也會(huì)發(fā)臭。

　　中醫(yī)的針灸療法和推拿按摩就是對(duì)經(jīng)絡(luò)作用的好闡釋，通過針刺或按摩使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血得以運(yùn)行。氣血通暢則能直達(dá)四肢九竅、皮膚肌肉、五臟六腑，正常功能得以發(fā)揮，如此則正氣存內(nèi)，邪不可干。經(jīng)絡(luò)通暢，病從何來(lái)?

　　經(jīng)絡(luò)是連接五臟六腑的橋梁

　　所謂“經(jīng)”，有“徑”的含義，就是人體中氣血運(yùn)行的大路。“絡(luò)”有聯(lián)絡(luò)的含義，是指人體中聯(lián)絡(luò)各條大路的小路。如果說“經(jīng)”是大街，“絡(luò)”就是小巷，城市依靠大街小巷來(lái)進(jìn)行交通，而人體則依靠經(jīng)絡(luò)來(lái)交流協(xié)調(diào)。人體的主要器官有12個(gè)，每一個(gè)器官都有一條主要經(jīng)脈與之相連。各個(gè)器官的正常生理活動(dòng)都完全依靠各自聯(lián)系的經(jīng)脈進(jìn)行。十二正經(jīng)中每一經(jīng)脈都分別絡(luò)屬于一臟一腑，從而使得臟腑之間有了交通。有的經(jīng)脈還聯(lián)系多個(gè)臟腑，有的臟腑則有多條經(jīng)脈通達(dá)。正是因?yàn)橛辛私?jīng)絡(luò)的相互聯(lián)系，人體各個(gè)器官才能彼此協(xié)調(diào)，有序工作。

　　今天，隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都在頻繁地改變著人體生物節(jié)律，尤其是熬夜已成為普遍的生活現(xiàn)象，但熬夜恰恰是健康的大忌。子時(shí)、丑時(shí)、寅時(shí)是膽、肝、肺三臟氣血旺盛之時(shí)，是此三臟的工作時(shí)間，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使膽、肝、肺三經(jīng)功能減弱，頭部出現(xiàn)緊束感、耳鳴、復(fù)視、手抖、動(dòng)作不準(zhǔn)確等癥狀。所以大家在晚上11點(diǎn)的時(shí)候一定要睡覺，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣剛剛生發(fā)，如果一開始就沒有養(yǎng)住陽(yáng)氣，長(zhǎng)此以往，生命之花就會(huì)慢慢枯萎。

　　由于生活節(jié)奏加快，飲食不規(guī)律的現(xiàn)象更為嚴(yán)重。辰時(shí)(7～9時(shí))是胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，本需進(jìn)食，可很多人因熬夜而不能早起，早餐就省去了。等到下午(酉時(shí))腎經(jīng)經(jīng)氣充沛之時(shí)卻大量進(jìn)食，造成腎臟負(fù)擔(dān)過重，引起腎功能減退。這種進(jìn)食方法也會(huì)導(dǎo)致血液中脂肪持續(xù)偏高，造成膽固醇沉積，發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。而晚餐過遲、過飽，會(huì)導(dǎo)致血液集中在胃腸，有冠心病的人，夜間會(huì)誘發(fā)心絞痛。

　　總之，什么時(shí)候做什么事，都有其自然規(guī)律，所謂“因天之序”、“順應(yīng)自然”等，講的都是中醫(yī)的基本養(yǎng)生準(zhǔn)則，千萬(wàn)不可隨意更改，打亂規(guī)律。人體也是這樣。否則，疾病就會(huì)主動(dòng)找上門來(lái)。

　　2.血?dú)獠蛔?，疾病就?huì)來(lái)敲門

　　一旦氣血不足就像魚兒缺乏水源、士兵缺乏糧食一樣，失去了戰(zhàn)斗力，也好比一座沒有士兵把守的城門，敵人不費(fèi)吹灰之力就能突破城門，揮舞著大刀肆意砍殺我們的身體。

　　醫(yī)認(rèn)為，氣是一種無(wú)法可見的精微物質(zhì)，是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)。氣不停地運(yùn)行，負(fù)責(zé)人體內(nèi)的新陳代謝，維系著生命的進(jìn)程;而血好比人體的水源，它外養(yǎng)皮毛筋骨，內(nèi)養(yǎng)臟腑，維持人體各臟腑組織器官的正?；顒?dòng)。人體若血虛不能濡養(yǎng)身體，則會(huì)面色無(wú)華，視力減退，關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈，四肢麻木，皮膚干燥，發(fā)癢，頭痛，眩暈，失眠多夢(mèng)。氣為血之帥，血為氣之兵。血液循行脈體，供養(yǎng)全身，氣能改善血液,幫助血液正常運(yùn)行，兩者不可分離。

　　人體氣血充足則身強(qiáng)體壯，能夠適應(yīng)自然界中偶爾發(fā)生的一些異常變化，而不至于生病;相反，氣血不足則對(duì)自然界變化的適應(yīng)能力較弱，天氣偶一變化，就會(huì)生病，故 “邪之所湊，其氣必虛”，“風(fēng)雨寒熱，不得虛，邪不能獨(dú)傷人”。人之所以會(huì)生病，很大程度上取決于個(gè)人氣血的盛衰。

　　氣血兩虛引起的人。首先得把胃養(yǎng)好，每天堅(jiān)持吃點(diǎn)薏米粥，平時(shí)再多吃些氣血雙補(bǔ)的食物比如當(dāng)歸、鱔魚、山藥等;另外每天堅(jiān)持按摩膝下三寸的足三里和腦后的風(fēng)池穴;家里常備點(diǎn)姜茶;不熬夜;過段時(shí)間自然就會(huì)好了

　　3.大多數(shù)疾病都是由我們的生活方式所致

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“……故春秋冬夏，四時(shí)陰陽(yáng)，生病起于過用，此為常也。”何謂“過用”?凡超越人體正常范圍，致使臟腑發(fā)生損傷，生理功能、心理活動(dòng)遭受破壞的各種因素，均屬“過用”，一言以蔽之，就是不良生活方式經(jīng)年累積的結(jié)果。

　　人得病的原因很多，概括起來(lái)無(wú)外乎是外感“六淫” 、內(nèi)傷“七情”和外部傷害，但歸根結(jié)底，大多數(shù)疾病還是由人們的生活方式所致?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“……故春秋冬夏，四時(shí)陰陽(yáng)，生病起于過用，此為常也。”何謂“過用”?凡超越人體正常范圍，致使臟腑發(fā)生損傷，生理功能、心理活動(dòng)遭受破壞的各種因素，均屬“過用”，一言以蔽之，就是不良生活方式經(jīng)年累積的結(jié)果。

　　不良生活方式會(huì)從方方面面影響到人們的健康：如不注意飲食節(jié)制，會(huì)給胃腸造成極大的負(fù)擔(dān);不能克制自己的情緒，常常為一點(diǎn)小事大吵大鬧，大動(dòng)肝火，對(duì)精神和神經(jīng)系統(tǒng)造成不良的刺激;經(jīng)常熬夜，會(huì)造成多種器官的損害，誘發(fā)肝膽疾病……所以，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常重要。良好的生活習(xí)慣是健康的加油站，而不良的生活方式則是滋生疾病的溫床。

　　違背規(guī)律，必然受罰。自然界如此，我們身體這個(gè)小環(huán)境也不能例外。冷了要加衣，渴了要喝水，餓了要吃飯，困了要睡覺，這是人體的規(guī)律，應(yīng)該遵守。因天之序，法于術(shù)數(shù)，和于陰陽(yáng)，這是中醫(yī)養(yǎng)生的基本準(zhǔn)則?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》開宗明義即講：做人、做事要順其自然，遵守自然規(guī)律，守時(shí)、守位。春天養(yǎng)“生”，夏天養(yǎng)“長(zhǎng)”，秋天養(yǎng)“收”，冬天養(yǎng)“藏”。違背了這個(gè)規(guī)律，就要生病;遵守了這個(gè)規(guī)律，就會(huì)健康長(zhǎng)壽。現(xiàn)在社會(huì)很多人身體都不健康，都是逆天而行的結(jié)果。該睡覺的時(shí)候不睡覺，該吃飯的時(shí)候不吃飯，該結(jié)婚的時(shí)候不結(jié)婚，這就是不順其自然，違背了規(guī)律，整個(gè)人生的程序都被打亂了。疾病焉能不來(lái)?

　　4.你沒有及時(shí)清理體內(nèi)的垃圾

　　毒素在體內(nèi)不同的部位停留，則可出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。如果毒素殘留在呼吸系統(tǒng)，人便會(huì)經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;殘留在胃腸，就會(huì)使人有口氣，偶發(fā)便秘，惡心、嘔吐甚至腹瀉……

　　這往往與體內(nèi)毒素堆積、沒有及時(shí)排除體外有關(guān)。所謂毒素就是身體內(nèi)的垃圾，主要包含兩類：一是食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物;二是吸收的污染物。如吃了污染食物，吸入污濁空氣。

　　毒素在體內(nèi)不同的部位停留，則可出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。如果毒素殘留在呼吸系統(tǒng)，人便會(huì)經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;殘留在胃腸，就會(huì)使人有口氣，偶發(fā)便秘，惡心、嘔吐甚至腹瀉;殘留在皮膚，會(huì)使皮膚過敏或出現(xiàn)斑點(diǎn)、暗瘡、粉刺、濕疹;殘留在骨骼，則會(huì)感到腰脊疼痛、關(guān)節(jié)痛;殘留在大腦，則人容易失眠、焦慮、抑郁、疲倦、神經(jīng)緊張。

　　本期嘉賓介紹

　　張湖德

　　男，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，中央人民廣播電臺(tái)醫(yī)學(xué)顧問，中華養(yǎng)生保健菜肴評(píng)審專家，從事中醫(yī)養(yǎng)生保健的教學(xué)與研究30多年。

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