20140418飲食養(yǎng)生匯：周文靜講說夢話的原因

　　睡覺說夢話相信這種現(xiàn)象對大家來說并不陌生，但是睡覺說夢話的原因有哪些呢?睡覺說夢話它是病嗎?下面就讓我們看看今天的專家給大家做詳細(xì)的介紹吧。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　說夢話的原因

　　周文靜專家介紹，晚上睡覺的時(shí)候經(jīng)常會說夢話，這種現(xiàn)象是說明了你的神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮的狀態(tài)

　　很有可能是因?yàn)榘滋炀駠Z緊張、或者是過度疲勞，還有可能是吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。

　　另外，晚上經(jīng)常說夢話還有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，必須要注意加以調(diào)整。

　　臨床表現(xiàn)

　　說夢話不知應(yīng)否算是一種病態(tài)，據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)所得，經(jīng)常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。身體狀況是有口氣、喉干舌燥，清熱后情況便會好轉(zhuǎn)。

　　本期嘉賓介紹

　　周文靜

　　周文靜，男，神經(jīng)外科五病區(qū)(癲癇中心)主任。1994年起即從事神經(jīng)外科的臨床醫(yī)療工作。1997年開始重點(diǎn)研究立體定向和功能神經(jīng)外科疾病，特別是對癲癇病的診治，多年來積累了幾千例患者的臨床診斷治療經(jīng)驗(yàn)。在國家級雜志發(fā)表學(xué)術(shù)論文十余篇，參加編寫專著《手術(shù)學(xué)全集：神經(jīng)外科卷》(第二)、《放射治療學(xué)新技術(shù)展》《神經(jīng)核醫(yī)學(xué)》、《癲癇外科學(xué)》等。近年來重點(diǎn)開展伽瑪?shù)吨委煱d癇、外科手術(shù)(包括病灶切除、顳葉海馬切除、半球切除等)治療癲癇，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。

　　睡眠不好如何調(diào)理

　　1.堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間

　　想必大家都知道夜間各個(gè)不同時(shí)段，通過睡眠，人體將有不同部位進(jìn)行主要的休整，調(diào)節(jié)。所以晚上好在11時(shí)前進(jìn)入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實(shí)會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時(shí)間好控制在1小時(shí)左右，且好不要再下午3點(diǎn)后還進(jìn)行睡眠。規(guī)律的作息，不僅僅有益睡眠，同時(shí)能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對于繁忙的職業(yè)人，要堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

　　2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　飲食習(xí)慣之于睡眠也有影響?壓根不用疑問。首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點(diǎn)紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。

　　3.適時(shí)的鍛煉助于睡眠

　　鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，好在下午4或5時(shí)左右進(jìn)行鍛煉，將有助于夜晚的睡眠。同時(shí)對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。

　　4.睡前1小時(shí)的放松

　　直到上床還在進(jìn)行著劇烈的腦部活動(dòng)嗎?那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發(fā)夢。所以睡前1小時(shí)試著拋開紛繁的思緒，進(jìn)行腦部的放松吧。好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身松弛，睡的更好。

　　5.好環(huán)境，好睡眠

　　有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家里棒的地方嗎。將臥室整理干凈點(diǎn)沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。睡眠時(shí)，好保持光線很弱，夜間好黑暗，如果有習(xí)慣開燈入睡的那就另當(dāng)別論。同時(shí)保持一個(gè)安靜的環(huán)境。

　　6.“睡美人”有個(gè)好睡姿

　　睡姿也重要?別問了，顯而易見。睡姿可以平躺，也可右側(cè)。左側(cè)易壓迫心臟，請盡量避免。而且不好的睡姿，比如有習(xí)慣將雙手結(jié)于胸前，將手壓在身下，會易使人發(fā)夢或者壓迫血管的，同樣請注意。以上便是我的方法和建議，希望對您有用。