20170908中央電視臺(tái)健康之路：周文靜講別讓大腦老太快

責(zé)編：陳娟

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 21:05

　　隨著年齡的增長，大腦的衰老是避無可避的、也是不可逆的。不過，我們可以通過與人交往、多做訓(xùn)練等方式讓衰老來得更晚一些。大腦衰退的表現(xiàn)有哪些呢，如何鍛煉記憶力呢，下面隨著中央電視臺(tái)健康之路專家周文靜為大家解釋一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　大腦衰退的第1個(gè)表現(xiàn)

　　頻繁忘記近期發(fā)生的事

　　2個(gè)小問題自測記憶力

　　Q1：您昨天晚上吃的是什么?

　　Q2：您是哪年參加工作的?

　　第一個(gè)問題測試的是人的短時(shí)記憶;第二個(gè)測試的則為長時(shí)記憶。

　　頻繁忘記近期發(fā)生的事就需要警惕老年癡呆了!

　　如何有效鍛煉記憶力?

　　1、與人溝通

　　經(jīng)常與人溝通可有效鍛煉記憶力，達(dá)到預(yù)防老年癡呆的效果。

　　因?yàn)榕c人溝通是一個(gè)加強(qiáng)、復(fù)習(xí)以及提高的過程，所以常與他人溝通是一個(gè)非常好的保持記憶力的方法。

　　2、記憶訓(xùn)練

　　我們可以玩一些小游戲來鍛煉記憶力，比如“動(dòng)物園里有什么”的記動(dòng)物小游戲，可以鍛煉我們的記憶力和創(chuàng)造力;或者玩拼圖游戲，可以鍛煉我們的記憶能力和觀察能力。

　　大腦衰退的第2個(gè)表現(xiàn)

　　注意力不集中

　　走神是注意力下降的典型表現(xiàn)。

　　有時(shí)候和奶奶、姥姥聊天，你跟著她說著這個(gè)事兒，她就說別的事兒去了，走神兒了。這可能就是老年癡呆的前兆。

　　如何鍛煉注意力?

　　1、做手工

　　做手工是提高注意力的有效手段，它不僅可以鍛煉注意力，也能夠鍛煉我們手的操作能力，對延緩整個(gè)大腦的衰老都有好處。

　　2、玩益智小游戲

　　玩俄羅斯方塊，連連看等游戲都可以提高注意力。

　　大腦衰退的第3個(gè)表現(xiàn)

　　理解力下降

　　理解力下降的第一個(gè)表現(xiàn)是命名的錯(cuò)誤，常表現(xiàn)為想的是一個(gè)東西，拿起來的確卻是另外一個(gè)東西。

　　第二個(gè)表現(xiàn)為理解錯(cuò)誤，不能完成指令，常表現(xiàn)為將一件事與另一件事搞混搞錯(cuò)。嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致生活的次序和秩序發(fā)生嚴(yán)重的紊亂。

　　第三個(gè)階段就更嚴(yán)重了，閱讀時(shí)詞語的順序顛倒，張冠李戴，甚至不能正確完整的表達(dá)。

　　如何鍛煉理解力?

　　1、寫作

　　在寫作時(shí)，我們不光練了寫的能力，還可以回憶過去、思考、提出自己的觀點(diǎn)。這樣可以鍛煉語言組織能力，理解能力，對整個(gè)大腦功能的提升都是有幫助的。

　　計(jì)算能力反映了大腦的衰老程度

　　我們的計(jì)算能力降低了，則說明大腦可能開始衰老了。別以為計(jì)算能力弱了對生活的影響不大，小則出去買菜不會(huì)算錢，大到吃藥的時(shí)候算不對吃幾顆。這可是影響生命的大事兒!

　　可以健腦的手指操

　　大腦衰退有預(yù)兆，提前預(yù)防是關(guān)鍵，老年癡呆不可怕，關(guān)心關(guān)愛重要。

　　本期嘉賓介紹

　　周文靜

　　男，1970年出生，副主任醫(yī)師?，F(xiàn)任清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)外科五病區(qū)(癲癇中心)主任，中國抗癲癇協(xié)會(huì)理事，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)神經(jīng)外科醫(yī)師分會(huì)第四屆全國青年醫(yī)師委員會(huì)副主任委員，中國抗癲癇協(xié)會(huì)腦電圖與神經(jīng)電生理分會(huì)副主任委員，2013年獲“王忠誠中國神經(jīng)外科醫(yī)師獎(jiǎng)”。

　　2000年開始重點(diǎn)從事功能神經(jīng)外科疾病的治療與研究，2004年開始研究癲癇病的術(shù)前評估與外科治療，多年來積累了上萬例患者的臨床診斷治療經(jīng)驗(yàn)，每年外科手術(shù)治療癲癇約200人次。近年來，主要研究癲癇發(fā)作起源灶的定位，大腦高級(jí)功能區(qū)的定位。主持多項(xiàng)科研課題，參加編寫專著6部。