20170824中央十臺健康之路：田貴華講舉手之勞除隱痛（下）

　　有時候，我們會莫名其妙的感覺身體不舒服，一會肩膀疼一會脖子酸呢，這些都是什么疾病導(dǎo)致的呢，為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢，在生活中我們應(yīng)該如何緩解頸部僵硬呢，下面我們一起聽聽中央十臺健康之路特邀專家田貴華怎么說吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　刮痧緩解頸部僵硬

　　刮痧膀胱經(jīng)緩解頸部僵硬

　　刮法能夠疏通氣血、疏通局部經(jīng)絡(luò)、緩解頸部肌肉的僵硬、痙攣、水腫等癥狀，刮痧膀胱經(jīng)可以激發(fā)背部陽氣。

　　首先將刮痧油涂抹在皮膚上，刮痧油能夠起到滲透和保護(hù)皮膚的作用。

　　刮痧的順序是從上向下、從左到右，是一個來回的、往返的動作，往下的時候要用力，往上的時候不需用力。

　　刮痧時不是力量越大越好，同時，時間不宜超過10分鐘，每周刮痧次數(shù)不要超過2次。

　　松肩緩解肩周炎

　　肩周炎又叫五十肩，因?yàn)樗冒l(fā)于50歲左右的人群，尤其女性偏多。

　　松肩法緩解疼痛

　　1、上下聳肩，2、環(huán)繞聳肩，3、雙手交替拍打穴位

　　甩手法預(yù)防肩周炎

　　藥包槌緩解腰疼

　　腰疼會導(dǎo)致活動受限、肌肉痙攣，影響韌帶的彈性。韌帶長時間被炎癥，痙攣牽拉，就會發(fā)生纖維化、鈣化，所以就會容易引起腰間盤突出。

　　制作捶腰小藥包

　　將紅花、豨(xi)簽草、牛膝、桑寄生、三棱等量放在藥包中，同時將黃酒均勻?yàn)⒃谒幇?，?0-15分鐘左右。

　　然后將槌子伸進(jìn)藥包中，以足太陽膀胱經(jīng)的循行線為主，進(jìn)行捶打。

　　揉膝緩解膝關(guān)節(jié)疼痛

　　大多數(shù)關(guān)節(jié)痛是一種慢性、老年性的退行性病變，到了一定年紀(jì)后，韌帶、半月板、肌肉都會發(fā)生一些退行性的變化，包括骨頭會長出來一些骨刺，表現(xiàn)的癥狀就是疼痛，活動受限。

　　揉法緩解關(guān)節(jié)痛

　　揉法可以作用到肌肉深處，緩解膝關(guān)節(jié)局部肌肉的血供，促進(jìn)血液循環(huán)。同時，摩擦產(chǎn)生的熱也能夠起到活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　田貴華

　　女，醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室兼職研究員，加拿大多倫多大學(xué)訪問學(xué)者，華西醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院博士后。TMR雜志青年編委，JMPR及EBCAM雜志審稿專家。中國中醫(yī)藥信息研究會臨床研究分會副秘書長，中華中醫(yī)藥學(xué)會疼痛分會青年委員，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會微循環(huán)專業(yè)委員會青年委員。

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