本期給太極拳愛好者帶來的是48式太極拳的全套動作演練及分解演練和背向示范，本套的太極拳打下來需要8到11分鐘，我們在練習(xí)的時候需要耐心，保持心境狀態(tài)，切不可急躁，下面我們一起進(jìn)入。
48式太極拳是中國武術(shù)院組織專家集體精心編排的太極拳譜及套路。本書彩色印刷，動作照片精美，文字講解精準(zhǔn)規(guī)范。
48式太極拳是在繼承與發(fā)展傳統(tǒng)太極拳特點的同時,本著提高與普及的理念,取其精華,更加體現(xiàn)了動作柔和,圓活飽滿,虛實分明,連綿不斷的運動特點及心靜體松,柔中寓剛的基本。要求,展現(xiàn)了它的優(yōu)美,舒展及帶來人們健身強體的無窮享受。
48式太極拳具有以下幾個顯著特點
1.易于開展,普及性強
2.健身強體,醫(yī)療作用
3.內(nèi)容充實,動作全面
4.動作優(yōu)美,陶冶情操
拳譜
起勢
一、 白鶴亮翅
二、 左摟膝拗步
三、 左單鞭
四、 左琵琶
五、 捋擠勢(三)
六、 左搬攔捶
七、 左棚捋擠按
八、 斜身靠
九、 肘底捶
十、 倒卷肱(四)
十一、轉(zhuǎn)身推掌(四)
十二、右琵琶勢
十三、摟膝栽捶
十四、白蛇吐信(二)
十五、拍腳伏虎(二)
十六、左撇身捶
十七、穿拳下勢
十八、獨立撐掌(二)
十九、右單鞭
二十、右云手(三)
二一、右左分鬃
二二、高探馬
二三、右蹬腳
二四、雙峰貫耳
二五、左蹬腳
二六、掩手撩拳
二七、海底針
二八、閃通背
二九、右左分腳
三十、摟膝拗步(二)
三一、上步擒打
三二、如封似閉
三三、載云手(三)
三四、右撇身捶
三五、左右穿梭
三六、退步穿掌
三七、虛步壓掌
三八、獨立托掌
三九、馬步靠
四十、轉(zhuǎn)身大捋
四一、撩掌下勢
四二、上步七星
四三、獨立跨虎
四四、轉(zhuǎn)身擺蓮
四五、彎弓射虎
四六、右搬攔捶
四七、右棚捋擠按
四八、十字手
