20140529健康生活視頻：秘寶桃膠 小滿節(jié)氣養(yǎng)生

　　在小滿節(jié)氣無論是在飲食上還是在日常生活上有很多需要注意的地方，但哪些是我們特別需要注意的?在小滿節(jié)氣里我們應如何做好養(yǎng)生保健工作?現(xiàn)在就請北京電視臺健康生活節(jié)目專家來給我們分析下。

　　該視頻主要文字介紹：

　　小滿節(jié)氣養(yǎng)生

　　古話講：民以食為天，可見食物對我們來講是多少重要，我們每天都在為今天吃什么而“煩惱”著，各個季節(jié)的養(yǎng)生飲食都各不相同，現(xiàn)在我們就來了解下夏季飲食的妙法。

　　李時珍認為，食粥與腸胃相得，為飲食之妙?！夺t(yī)藥六書》曰：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品?！庇捎谒幹鄬先恕和?、脾胃功能虛弱者均適宜，古人也稱粥為“世間第一補人之物”。

　　1、綠豆粳米粥

　　準備綠豆六十克，粳米一百克，然后將綠豆放到溫水里泡上兩個小時，再與粳米一起放入一千毫升的水里煮，煮好后即可食用，此粥可每日早晚各吃一次，其功效是，祛熱毒、止煩渴、消水腫等，特別適合老年人與兒童食用。

　　2、苦瓜菊花粥

　　苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量?？喙舷磧羧ト浚谐尚K。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒，適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療。忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。

　　3、西瓜皮粥

　　準備西瓜一百克、大米五十克，然后將西瓜皮削下來，切成丁。再把大米淘干凈放到沙鍋里，再加入適量的水和西瓜皮一起用旺火煮熟，再轉為小火煮成粥，可以根據自己的口味來加入白糖，此粥有清熱解暑、利尿消腫的作用，經常食用可防中暑。

　　4、薏米小豆粥

　　薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。

　　值得一提的是雖然藥粥對人體大有裨益，但由于不同的人體質各異，大家要根據自身的特點有針對性地選擇食用。以上幾種藥粥，綠豆粥、西瓜粥偏涼性，慢性腹瀉及胃寒的人就不太適合食用，即使食用也一定要注意盡量減少攝入量。此外，月經期間的婦女也不宜食用偏涼性的藥粥，因為食用后容易造成月經量減少。

　　后要提醒的是，夏季時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，這也被稱為“情緒中暑”?！扒榫w中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康的危害很大。特別是老年體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至會引發(fā)猝死。所以，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”。

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　　小滿到來夏日炎炎 外出防曬才是護膚關鍵

　　隨著小滿一天天接近，氣溫也大幅度的升高，在這炎炎夏日我們首先要做好的工作就是保護自己的肌膚，這時你第一想到的肯定是防曬!

　　因為黑色素決定了皮膚顏色的深淺，而紫外線的照射會加快黑色素細胞制造黑色素的速度，那么要保持健康白皙的皮膚，就必須注意防曬。

　　如何選擇SPF值

　　SPF表示防曬系數，指UVB防曬的有效時間長短和防曬程度強弱。SPF1表示有效防曬時間為20分鐘，SPF5表示有效防曬時間為300分鐘。一般來說，在海邊、草地等陽光折射率較強的地方或長時間暴露在陽光底下，可選擇SPF30—40的防曬護膚品，而一般情況下選擇SPF15—20就行了，多不要超過30。因為防曬護膚品SPF值越高，含有的紫外吸收劑也越多，雖然市場上銷售的防曬品加入的紫外吸收劑是按國家標準生產的，對人體沒有傷害，但也不是絕對的，因為人的皮膚接受刺激的程度因人而異。而且SPF值越高價格也越貴。

　　另外，由于每個人對陽光的防御能力各不相同，在選擇SPF值的時候還需因人而異，膚色越白的人對陽光較敏感，而皮膚黑的人對陽光的感受力就弱一些，因此膚色白的人選擇時可比一般人多出5—10，膚色深的人可略作減少。

　　防曬品如何使用

　　太陽弱、曝曬時間短時：

　　1、起床后洗臉;

　　2、輕輕點上化妝水;

　　3、抹乳液;

　　4、擦無色的防曬品;

　　5、擦防曬粉底和粉蜜;

　　6、用面紙吸油;

　　7、補擦防曬兩用粉餅;

　　8、用吸油面紙擦干。

　　太陽毒、曝曬時間長時：

　　1至5步驟同上;

　　6、勤快地卸妝;

　　7、再次上保養(yǎng)品及無色的防曬品;

　　8、補擦防曬兩用粉餅。

　　使用中應注意的問題：

　　1.涂防曬霜時，要記住容易受到紫外線傷害的還有雙手。另外頸部后側、肩膀、手背和腳背等部位也容易受到紫外線的直接照射，不可忘記涂抹。嬌嫩的唇部也應涂上具有防曬作用的唇膏、唇彩。

　　2.涂抹防曬品時要均勻。涂抹太厚容易阻塞皮膚毛孔，損害皮膚健康，涂抹不到又容易被太陽曬傷，達不到防曬目的。

　　3.要反復涂抹防曬品。防曬霜的效力有一定的時間，夏天天氣熱，容易出汗，易將防曬品沖掉，因此補擦的工作就很重要。游泳后，更應隨時擦干水分，重新涂抹防曬霜。做戶外運動時，每3小時需補擦一次。

　　4.每天都使用。現(xiàn)在大多數人只是在夏季才使用防曬化妝品，這種防曬觀念應該更新。為了減少紫外線誘發(fā)的皮膚傷害及皮膚疾病，出太陽的日子里都該使用具有全面防曬功能的化妝品。

　　頭發(fā)也要防曬

　　炎熱的夏天，干性頭發(fā)會顯得越發(fā)干枯，油性的頭發(fā)出油更多。頭發(fā)有水分才會有光澤。直接曝曬于烈日下，頭發(fā)的水分很容易被蒸干，頭發(fā)自然變得枯黃，因此，頭發(fā)也要防曬。

　　頭發(fā)有三層組織，外面的一層是毛鱗片，在陽光下，毛鱗片會被曬傷，造成頭發(fā)干枯，甚至干裂。為了防止頭發(fā)的毛鱗片被損害，可買些毛鱗片修補產品，涂在頭發(fā)上補充頭發(fā)養(yǎng)料，恢復頭發(fā)的光澤。在出門時，要盡量戴一頂太陽帽或遮陽傘，避免太陽直接照射頭發(fā)。

　　夏天頭發(fā)出汗多、油脂多，頭發(fā)容易臟，為了防止臟物堵塞毛孔，平時要勤洗發(fā)，好隔一天就洗一次頭發(fā)，沖洗時要用流水沖洗干凈，洗頭發(fā)好使用一些護發(fā)素，加強對頭發(fā)的保養(yǎng)和滋潤。只有精心呵護才會擁有一頭光澤亮麗的秀發(fā)。