本期的太極拳教程給大家?guī)?lái)的是陳式心意混元太極拳24式的教學(xué)，這套太極拳可謂是非常的流行，是由馮志強(qiáng)為愛(ài)好者演練，喜歡太極的朋友不要錯(cuò)過(guò)了。
太極拳是自古以來(lái)就深受人們的歡迎，其動(dòng)作柔緩，姿勢(shì)優(yōu)美，深受大眾的歡迎。更加值得一提的是，太極拳不但可以活動(dòng)筋骨，更加是強(qiáng)身健體預(yù)防疾病的好辦法，特別是對(duì)于頸椎病的朋友來(lái)說(shuō)，大大太極的效果絕對(duì)比風(fēng)險(xiǎn)極高的按摩好。
太極拳治療頸椎病的原理
患頸椎病的主要是因?yàn)轭i部長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)得不到足夠的活動(dòng)，針對(duì)其治療方式又比較單一，主要是常規(guī)的理療和按摩牽引等方式，這種被動(dòng)治療法只注重脊柱病變的治療，而忽視了周?chē)g帶及肌腱的調(diào)理，因此導(dǎo)致病情時(shí)輕時(shí)重，治愈效果不佳。
而太極拳屬于主動(dòng)鍛煉法，其的招式其招式輾轉(zhuǎn)環(huán)繞，腰隨胯轉(zhuǎn)，肩胯相對(duì)，牽拉頸脖，非常重視頸部、四肢和眼的配合，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài)，可以舒筋活血，通經(jīng)活絡(luò)，使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復(fù)彈性，增強(qiáng)局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)，緩解癥狀，使頸椎病逐步好轉(zhuǎn)。
太極拳防治頸椎病的推薦招式
太極拳是一個(gè)完整的拳系。如：道教活骨氣功、太極樁功、太極基本功、武當(dāng)?shù)澜虅?dòng)靜氣功、武當(dāng)?shù)篱T(mén)八段錦、張三豐太極十三式、武當(dāng)太乙五行拳、武當(dāng)五行氣功、武當(dāng)太和拳、武當(dāng)玄武拳、武當(dāng)龍華拳、武當(dāng)伏虎拳、武當(dāng)八極拳、武當(dāng)太乙玄武拳等拳法，均有不同程度的防治頸椎病的療效，患有頸椎病的學(xué)員可根據(jù)自己的實(shí)際情況，在武當(dāng)太極拳師的正確指導(dǎo)下選擇性地堅(jiān)持練習(xí)，可達(dá)到事半功倍的效果。下面推薦一個(gè)動(dòng)作：
起式雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂慢慢向前抬起，雙臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，與肩同高時(shí)開(kāi)始雙腿馬步下蹲，手臂再暗勁向前推一下。
【動(dòng)作要點(diǎn)】手臂向上吸氣，向下呼氣;手腕放松，眼睛盯手;馬步不宜太低，根據(jù)自身情況而定。
【保健原理】起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉，第一式則是左右鍛煉，上下左右運(yùn)動(dòng)結(jié)合，從而達(dá)到恢復(fù)肌腱拉力的效果。
練習(xí)太極拳防治頸椎病的注意事項(xiàng)
1. 練習(xí)太極拳好選擇到正宗的武當(dāng)太極功夫館(名館);
2. 練習(xí)太極拳好能得到太極拳功法名師的指點(diǎn)(名師);
3. 練習(xí)太極拳好選擇古樸典雅、環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場(chǎng)(好環(huán)境);
4. 練習(xí)太極拳好選擇群體習(xí)練，接受外部的濃厚氣場(chǎng)(好氛圍);
5. 天氣惡劣時(shí)不要練太極拳(好天氣);
6. 練習(xí)前應(yīng)排凈大小便;
7. 練完后不要馬上坐下或躺下，應(yīng)慢走一會(huì)兒或做些輕微的活動(dòng);
8. 練完太極拳之后不要馬上進(jìn)食，飽食后或醉酒時(shí)不宜練太極拳。
