20140807北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂：賈竑曉講興趣愛好的重要

　　我們每個人都應該有自己喜歡的東西，自己擅長的方面，就算是沒有主見的人也知道自己不喜歡什么，其實培養(yǎng)自己的興趣愛好是很有必要的。它作為我們生活中的一種習慣，對我們的身體健康和身心發(fā)展也有好處。下面是賈竑曉專家來告訴你興趣愛好有什么樣的重要性。

　　該視頻主要文字介紹：

　　據(jù)說，在國外有一個得了自閉癥的人，他不能說出一句完整的話來，但是他卻可以很快記住一首歌的旋律然后唱出來，還感動了很多觀眾，同時也讓我們看到興趣愛好是有多重要了。它真的能讓我們的人生發(fā)生不一樣的變化。

　　一部分部分自閉癥患者確實會在某一領域有著特殊的天賦，比如音樂、繪畫等。而培養(yǎng)自閉癥患者的‘興趣愛好’不僅能夠幫助他們更好的走出自閉，還能夠挖掘他們的特殊天賦。

　　興趣愛好還能樹立自信心

　　自閉癥孩子或許無法完成那些正常孩子輕易完成的事情，也可能沒辦法交到朋友。無論是語言障礙還是社交障礙都會導致自閉癥孩子缺乏信心甚至自暴自棄。那么，怎么才能解決自閉癥孩子低落的情緒問題呢?其實，對抗失敗好的藥物就是成功。如果家長能幫助自閉癥孩子找到他真正的興趣愛好之所在，家長就好像是給了他一個可以伴隨他一生的珍貴禮物。

　　如何發(fā)現(xiàn)孩子興趣愛好

　　對于有自閉癥的孩子來說，他沒法表達自己對事物的具體感受，家長們可能也沒有辦法知道他們到底喜歡什么。所以，在生活當中家長應該帶著自閉癥孩子大范圍的接觸一些孩子未曾接觸過的東西，讓自閉癥孩子有接觸他喜歡的事物的機會，真正體驗到它，才能夠辨別自閉癥孩子真正的興趣愛好。

　　這有點像給自閉癥孩子喂有點新奇但可口的食物：家長可能問了他一整天都遭到拒絕，但是在讓他嘗試了一點以后，卻回報給家長一個肯定的回答和微笑。一旦家長找到了自閉癥孩子的興趣愛好，就應當盡力鼓勵它，并且給它留足可以發(fā)展的空間。相信有一天，家長們一定會為此而驚訝，就像馬丁·菲恩一樣能夠唱出動聽的歌曲。

　　慢跑還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，防止肥胖或是超重，特別是女性脂肪過多會影響體內(nèi)雌激素水平，增加患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等風險。肺癌、食管癌、賁門癌、胃癌、結(jié)直腸癌、肝癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等也是因飲食不合理。

　　防癌跑每天1小時

　　現(xiàn)在得癌癥的人太多了，許多人一打聽，不管是親戚、朋友還是周邊同事，都有患癌的。

　　跑步人人都會，既沒有高難的技巧也沒有嚴格的場地限制，但它卻是提高人體免疫力的首選運動，可幫助人體抵御癌癥侵犯。原因是慢跑時人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好運作，而人體如果長時間不鍛煉，在缺氧狀態(tài)下癌細胞會異?；钴S，誘發(fā)癌癥。

　　慢跑的好處很多，在慢跑中我們可以把身體里多余的卡路里消耗掉，這樣利于防止肥胖或是體重超標，還能給我們一個好的精神狀態(tài)。特別是女性脂肪過多會影響體內(nèi)雌激素水平，增加患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等風險。

　　每天慢跑1個小時，鍛煉時間應從下午3到9點，如果有條件好在公園、海邊等進行慢跑，老年人可根據(jù)自己的身體情況而定，如果感覺跑起來有點困難，大步走也可以。

　　跑不動，快走也行

　　對于長期堅持慢跑可預防各種慢病及癌癥發(fā)生，中國某醫(yī)學科學院教授也給予了肯定。世界癌癥基金會及中國癌癥基金會聯(lián)合提議：每天要進行30分鐘的高、中等程度運動。所謂高等程度運動針對青少年，建議活動時要做到全身出汗。所謂中等程度運動比如慢跑，快速步行，會讓呼吸加深、心跳輕微微加快。老年人如果因腿腳不方便，慢慢走也可以，只是把時間適當延長點

　　晚上多吃一口，難受一整宿。袁教授不贊成晚上應酬，因為晚上如果吃一頓大魚、大肉等高脂肪、高熱量、高蛋白食物，再加上飲酒，回家后往往是倒頭大睡。久而久之，身體逐漸發(fā)胖，體重增加。人體若過度肥胖會誘發(fā)消化道腫瘤，如胰腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、子宮頸癌及卵巢癌。

　　肺癌、食管癌、賁門癌、胃癌、結(jié)直腸癌、肝癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等也是因飲食不合理、不運動導致肥胖或是體重過重誘發(fā)的。許多國家癌癥專家研究發(fā)現(xiàn)：與體形苗條的人相比，超重人士的脂肪組織內(nèi)會產(chǎn)生更多激素沉積，久而久之誘發(fā)各種患癌風險。

　　計劃經(jīng)濟時期，我們每人每月才半斤食用油，一年才吃6斤。而現(xiàn)在，三口之家一個月要吃掉10斤一桶食用油。過去吃肉每月每人一斤，現(xiàn)在想吃多少吃多少。再加上出門有車開，進門不愛動，肥胖患者越來越多。像乳腺癌、腸癌等這類癌癥在30年前是很少的，就是近十幾年隨著生活質(zhì)量提高，因不良生活方式導致的癌癥呈上升趨勢，并呈年輕化現(xiàn)象。

　　那些每天至少行走一小時，而且每周另外抽出一小時時進行慢跑、游泳或者去體育館進行鍛煉的人，患乳腺癌的風險明顯降低。

　　因此，多參加體育鍛煉，消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪、減輕其他臟器負擔，有助于防癌、抗癌。

　　跑起來心情更好

　　慢跑不僅能給大家一個好身體，還能給大家一個好的精神狀態(tài)，因為慢跑等能改善人的情緒，消除憂郁和煩惱，而精神因素在防癌中也占據(jù)了主要位置，心胸開朗、幽默風趣的人往往不容易受癌癥威脅。

　　體檢在防癌中的重要作用，90%的癌早期沒有癥狀，90%的癌要靠專業(yè)體檢來發(fā)現(xiàn)，而一旦有了癥狀90%的到了中晚期。所以，一旦發(fā)現(xiàn)異常應早去專科醫(yī)院就診，只要做到早發(fā)現(xiàn)，早期癌癥是可以治愈的。如果有腫瘤家族史者，一般建議每年好做兩次防癌體檢，如果條件受限，每年至少要保證1次防癌體檢+1次常規(guī)體檢?！?/p>

　　本期嘉賓介紹

　　賈竑曉

　　男，首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導師，北京大學心理系認知神經(jīng)心理學博士后，北京大學精神衛(wèi)生研究所西醫(yī)精神病學博士，中國中醫(yī)研究院中醫(yī)學碩士，曾在英國倫敦大學國王學院精神衛(wèi)生研究所和倫敦大學圣喬治醫(yī)學院學習神經(jīng)心理學及精神分裂癥前驅(qū)期癥狀的識別和干預。目前是國際早期精神障礙研究協(xié)會會員。

　　多年來在首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院從事精神疾病的臨床、科研和教學工作，擅長 精神分裂癥早期癥狀的識別和干預，早期精神分裂癥和抑郁癥的鑒別診斷及治療，人格解體的診斷治療，難治性精神分裂癥、難治性抑郁癥和精神分裂癥認知(記憶和注意等)損害的西醫(yī)診斷和治療，難治性精神病和精神病藥物副反應的中西醫(yī)結(jié)合治療。曾主持和參加國家自然科學基金、北京市自然科學基金和中國博士后基金等各種級別課題多項，在國內(nèi)核心期刊發(fā)表論文37篇，在SCI收錄的國外期刊發(fā)表論文4篇，申報國家專利1項。

　　曾獲北京市衛(wèi)生局“十百千”人才計劃“百”類人才資助，北京市中醫(yī)管理局局“125”人才計劃“學科帶頭人”類人才資助，北京市委組織部優(yōu)秀人才資金資助。其中有關精神分裂癥認知損害的研究獲2007年華夏高科技產(chǎn)業(yè)創(chuàng)新獎三等獎，排名第一。有關癡呆的研究2010年度高等學?？茖W研究優(yōu)秀成果獎(自然科學獎 2等獎)，排名第五。

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