20140808萬家燈火養(yǎng)生:陳明講人為什么會做夢
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2024-12-06 12:08古代開始,就有很多跟夢有關的成語。比如說癡人說夢、白日做夢、夜長多夢等等。那么人為什么會做夢呢?有的人晚上睡覺到第二天起來可能要做10幾個小時的夢,這是好事還是壞事呢?下面讓陳明專家告訴你人為什么會做夢。
該視頻主要文字介紹:
我們經(jīng)常聽身體的同事或者朋友討論,我昨天晚上做了什么樣的夢。有的人一連幾天晚上睡覺都做夢到天明,然后早上起來人就顯得很疲累,沒有一點精神,還很困。晚上經(jīng)常做夢是怎么回事呢?
專家指出,做夢是很正常的生理現(xiàn)象,但是如果晚上經(jīng)常做夢就會嚴重的影響我們的睡眠質(zhì)量,會引發(fā)心理壓力大、精神緊張,嚴重的就會造成神經(jīng)衰弱等一些精神障礙疾病。
一個人一旦患上神經(jīng)衰弱就會加重晚上失眠多夢的現(xiàn)象,從而形成惡性循環(huán)。出現(xiàn)這種情況,我們該怎樣有效的解決呢?首先在睡覺之前吃一些安神補腦的食物,比如香蕉、牛奶、蜂蜜等都有助于你入眠。在睡覺之前應該讓自己充分的放松,聽聽輕音樂散散步,讓自己的身心緩和下來。其實可以看一些心理醫(yī)生,進行心理咨詢,可以適當?shù)倪M行心理治療。
我們平時的學習、工作壓力大,在晚上睡覺的時候就可能會失眠多夢。這大多是因為心理壓力大,如果心理問題解決了,就能安心入睡了。如果癥狀比較嚴重,就應該在醫(yī)生的指導下,進行藥物治療。有些時候可以適當?shù)姆靡恍┌裁咚?,但是不宜長期服用,一旦停藥,還是會出現(xiàn)失眠多夢的癥狀。
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養(yǎng)學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
哪些食物會讓你夜不能寐
一、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
二、辛辣食物
其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
三、油膩食物
我們一日三餐,盡量在晚上的時候吃到7成飽就好了,也不要吃太過油膩的食物,吃些清淡小菜小粥,利于腸胃的消化。要是多吃了油膩的食物會刺激神經(jīng),讓它一直處于工作狀態(tài),也會導致失眠。
四、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
五、酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠,但近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。
食物的催眠功效
1、牛奶有兩種催眠物質(zhì)
一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中有數(shù)種“類鴉片肽”,這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢神經(jīng)的鴉片肽受體結(jié)合,產(chǎn)生欣快感,有利于入睡。
2、小米中含有豐富的色氨酸
色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色氨,使大腦活動受到暫時的抑制,人就容易入睡。
3、葵瓜子
含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養(yǎng)成物質(zhì),能調(diào)節(jié)人腦細胞的正常代謝,提高神經(jīng)中樞的功能。
4、蜂蜜
具有補中益氣、安五臟、有百藥之精功效,其對糾正失眠作用明顯。
5、核桃
可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等癥狀。大棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養(yǎng)物質(zhì)。具有補脾安神等作用。
本期嘉賓介紹
陳明
男,北京中醫(yī)藥大學博士生導師,從醫(yī)二十余年,師從于我國中醫(yī)藥學家劉渡舟教授,一直從事醫(yī)圣張仲景學術思想研究,臨床善用經(jīng)方治療內(nèi)科、婦科及兒科雜病,尤對脾胃病、腸道疾病、肝膽病、心臟病、糖尿病、發(fā)熱性疾病、咳喘、痛風、失眠、皮膚癢疹及婦科月經(jīng)不調(diào)、帶下病、小兒發(fā)熱、厭食、消化不良等疾病有獨特療效。
擅長疾?。浩⑽覆。c道疾病,肝膽病,心臟病,糖尿病,發(fā)熱性疾病,咳喘,痛風,失眠,皮膚癢疹,婦科月經(jīng)不調(diào),帶下病,小兒發(fā)熱,厭食,消化不良等疾病,
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