20140906江蘇衛(wèi)視萬家燈火:王昊飛講午睡的禁忌

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2024-12-06 12:16

  生活中進行午睡的人很多,一天的學習和工作下來,如果不進行一段時間的午睡,很可能會影響學習和工作的效率。但是很多人可能都不知道,午睡也是有禁忌的。下面讓王昊飛專家來講講午睡有什么樣的禁忌吧。

  該視頻主要文字介紹:

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  我們在夏天的時候都會進行午睡,因為氣溫高,不午睡,下午很容易犯困,那么怎么睡才會讓睡眠質量更好呢?

  由于夏季正午時分氣溫較高,在人體的降溫排汗過程中,皮膚毛細血管擴張,體內血液分布不平衡,大量血液滯留體表,大腦血液供應相對不足,再經過一上午的緊張工作和學習,人們普遍會感到疲乏和精神不振。

  如果午飯后正確進行午睡休息,對身體進行及時的調整,對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。但是,如果午休不適當,會適得其反。夏季午休需要注意以下幾點。

  午睡時間不是越長越好

  午睡的時間不要太長,1小時左右的時間長度是適宜的。

  午睡不要隨遇而安

  不要因為午睡的時間短,就隨便選擇一個地方就睡覺,特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調節(jié)中樞功能減退,輕者醒后身體不適,重者受涼感冒。

  不要坐著或趴著睡

  由于條件限制,很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發(fā)麻,而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。

  并不是所有人都需要午睡

  對于身體好、夜間睡眠充足的人,不午睡通常也不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

  日不敞胸夜不涼背

  在夏天的時候,很多人因為高溫,午睡的時候都不穿衣服,尤其是一些男性,都裸著上身睡覺。其實這樣并不可取。

  天氣雖然炎熱,卻不宜過分貪涼,特別是人的胸口和背部,更不宜裸露。因此,夏日里睡覺好穿上睡衣,這樣既可以很好地吸汗,同時還可以防止受涼。因為人進入睡眠后,神經系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱,機體抵抗力更加虛弱,整個機體基本上處于“無設防”狀態(tài),風邪便可“長驅直入”。因此,夏季睡覺時要堅持“日不敞胸夜不涼背”的原則。

  以上就是關于午睡的注意事項介紹,想要下午更精神,午睡的時候一定要注意以上這幾點。

  本期嘉賓介紹

  王昊飛

  男,江蘇省人民醫(yī)院臨床心理科,失眠專病門診醫(yī)師,醫(yī)學心理學碩士。

  擅長睡眠障礙,抑郁障礙等疾病的診治,先后承擔國家級、省市院級課題5項,參編著作3部。

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