20140920山東養(yǎng)生節(jié)目：滿恒貴講跳健身操的好處

　　現(xiàn)在關(guān)注養(yǎng)生的人越來越多，在關(guān)注養(yǎng)生的人群里，要數(shù)中老年人多，因為他們年紀大了，空閑的時間比較多，尤其是現(xiàn)在他們都開始跳起了健身操。不管是男是女，都漸漸融入到了里面。下面就讓滿恒貴專家來講講跳健身操的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　現(xiàn)在很多老人都會跳健身操，我們在生活中可以看到每天堅持跳的人很多，當(dāng)然配合著音樂更是能很好的幫助他們愛上這項鍛煉。下面就一起來了解一些跳健身操有什么好處吧。

　　既然健身操是許多老年人十分喜愛的運動，那么我們大家買就要了解一下常常跳健身操的好處有哪些?接下來就為大家介紹，希望給大家?guī)硪恍椭?/p>

　　跳健身操的好處

　　老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之長，融體育、舞蹈、音樂為一體而形成的一套具有我國特點的中老年健身方法。

　　本期嘉賓介紹

　　滿恒貴

　　女，山東體育學(xué)院教授，體操國際級裁判。在世界級體操比賽、亞運會、全運會等大型比賽中，多次擔(dān)任裁判長、裁判員工作。自1986年重點參與健美操及形體訓(xùn)練的研究，獨創(chuàng)了多套適合中老年人鍛煉的健身操和廣場舞。

　　健身操的音樂都是選了時下老人比較愛聽的，比較流行的，所以在達到健身效果之余，還能很好的鍛煉身體。

　　即鍛煉全身肌肉又活動各部關(guān)節(jié)，優(yōu)美的音樂對神經(jīng)系統(tǒng)有良好作用，活動在有氧代謝狀態(tài)下進行，對內(nèi)臟器官有益。還強身健體，減肥祛病。

　　健身祛病中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。

　　動作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。做操過程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。

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　　雖然不是劇烈的運動，但是也會消耗很多的能量，而且這是項全身性的運動，能達到全身都得到鍛煉的效果。

　　同時，隨著身體各部位活動，內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。

　　活躍身心中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中。悅耳的音樂、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。

　　形體健美中老年健身操以自然、優(yōu)雅、富有表現(xiàn)力的形體動作姿態(tài)鍛煉，使健身操與舞蹈充分結(jié)合。

　　在節(jié)奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習(xí)中，整個軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉，對形體的比例均衡會產(chǎn)生積極作用。

　　如軀干、四肢的肌肉體積增大強健;使腰腹部沉積的脂肪減少;使胸、臀部肌肉豐滿、結(jié)實、富有曲線美。

　　中老年人堅持晨練健身操，對防止肥胖、過瘦、駝背等不良體形均可收到滿意的效果。