楊式太極拳的學(xué)習(xí)中,有幾個(gè)方面需要練習(xí)者進(jìn)行注意,那么下面我們就具體的來了解一下。通過相關(guān)內(nèi)容的學(xué)習(xí),幫助練習(xí)者更好的進(jìn)行楊式太極拳的學(xué)習(xí),從而更好的通過太極拳提高自身的水平。
一、以“譜”修功
太極拳功夫修煉,“功譜”不可不知,不可不讀,不可不明.不可不用:行功練功,默念“功譜”,白可譜到、心到、意到、氣到.力到、功到。
楊氏太極拳老六路走架行功修煉,如能與《楊氏太極拳大用訣》緊密結(jié)合,自可事半功倍。
二、以“指”調(diào)功
太極拳功夫修煉.如何彰顯功夫7指形變化,相當(dāng)重要。指通力到,指通身達(dá);指之應(yīng)用.貴在變化,且玄妙無窮。
三、以“音”行功
太極拳功夫修煉中,知“聲”知“音”,相當(dāng)重要。聲與音,不相同。聲彰顯于外.音隱密于內(nèi)。“拿住丹田練內(nèi)功.哼哈二氣妙無窮”.此“以聲助氣”:“運(yùn)用之妙.存乎一心’.須“以音行功”。
筆者感到.在太極拳功夫修煉中.“以音行功“.功效好:默念“氣吞萬里如虎”,與默念“無可奈何花落去”.效應(yīng)大相徑庭。
在太極拳功夫修煉中.。|人剛我柔“時(shí).不妨默念“輕、松、順、通、虛、靈、空”;。人背我順”時(shí),不妨默念”沾、連、粘、隨、貼、逼、跟”。如此這般.效應(yīng)卓著。君若疑之,不妨試之。
在太極拳功夫修煉中,如能“以譜修功”“以指調(diào)功”“以音行功”,自可“功練一日,技精一日”,功夫漸有所成。
以上就是楊式太極拳的一種練習(xí)方式,而我們還需要了解的是,對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí),應(yīng)該根據(jù)自身的學(xué)習(xí)目的選擇學(xué)習(xí)的方式,那么究竟應(yīng)該如何根據(jù)自身的目的選擇學(xué)習(xí)的方式呢?下面我們就具體的來了解一下吧。
很多人練太極拳就是為了活動(dòng)活動(dòng)肢體,鍛煉鍛煉身體,并沒有想要練到什么樣的高層功夫,所以也不會(huì)下很多的時(shí)間認(rèn)真地去練,只是把它作為一種運(yùn)動(dòng)而已。確實(shí),如果只是作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來鍛煉一下身體,那就沒必要下太大的功夫,也就是說不需要吃太多的苦去練,只要能起到鍛煉的目的就可以了,但這并不是說不要認(rèn)真地去練。因?yàn)?,太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體各個(gè)部位的要求足非常嚴(yán)格的,對(duì)鍛煉身體的人來說能起到很好的作用,因此,即便只是鍛煉身體,也需要練的認(rèn)真一些,把每一招每一式盡量按照太極拳的要求去做。不能隨隨便便比劃幾下,就算完成了任務(wù),健身就要起到健身的作用,鍛煉不是應(yīng)付誰,也不是今天我出來了就隨便比劃幾下,反正是練了。
俗話說:“既來之,則安之”。既然出都出來了,為什么不認(rèn)真的來練呢?練太極拳需要心靜,需要思想集中,東張西望的比劃幾下是起不到好的鍛煉效果的,不要把時(shí)間浪費(fèi)在比劃上。一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰,比劃是時(shí)間,認(rèn)真也是時(shí)間,比劃的效果絕對(duì)沒有認(rèn)真的效果好。無論你的時(shí)間長(zhǎng)與短,只要準(zhǔn)備練,就規(guī)規(guī)矩矩、認(rèn)認(rèn)真真地練好,不在于打幾遍,要的是質(zhì)量。有時(shí)間多練幾遍,沒有時(shí)間就少練兩遍,但在練拳時(shí)一定要靜下心來,呼吸隨著動(dòng)作的起伏而自然,有的一個(gè)動(dòng)作較長(zhǎng),但中間可以順其自然呼吸一下, (有些人喜歡憋住一口氣把一個(gè)動(dòng)作做完)也就是說:意到,氣到,形到就可以了,做到內(nèi)外兼練。另外,練拳時(shí)一定不要快,要慢打穩(wěn)走,上身松沉輕靈,下盤穩(wěn)固扎實(shí),這樣才能起到鍛煉的目的。
還有一種需要注意的情況就是,有些人雖然也認(rèn)真刻苦的進(jìn)行太極拳的練習(xí),但是卻忽視了太極拳要領(lǐng)以及基本功的學(xué)習(xí)。這樣的練法同樣不能獲得良好的練習(xí)效果。對(duì)于太極拳的練習(xí),需要重視各個(gè)方面的內(nèi)容,全面的學(xué)習(xí)才能有效。
如果你的目的是想讓太極拳功夫上身,就必須下大功夫去練,就必須掌握太極拳的要領(lǐng)和方法,就必須了解太極拳,就必須明確太極拳的運(yùn)用和哲理,不能抄近道,更不能投機(jī)取巧。
太極拳是一種武術(shù),武術(shù)又稱為功夫,功夫就是時(shí)間的磨練,而百煉才能成鋼,不下功夫何談功夫,如果功夫都那么容易上身,中國武術(shù)就沒有獨(dú)到之處了。通常講太極拳三年一小層,九年一大層,是說明太極拳功夫比其他拳種更難上身,容易上身的不<叫太極拳,應(yīng)該是太極操。
不論出于什么樣的目的來練太極拳,都要講究實(shí)際,都要認(rèn)真學(xué)習(xí)。健身不敷衍了事,功夫不能急于求成,尤其是那些想有點(diǎn)成就的人,不要心急,更不能想功夫趕緊上身,任何事物都是欲速則不達(dá)的,練太極拳本身就是修身養(yǎng)性,靜心養(yǎng)氣的,急燥是練太極拳大忌。
無論練哪種拳種,不能只是嘴上練,重要的是要用頭腦和心去練,大家都知道練太極拳首先要求放松,就是把身上的僵硬勁松沉下來,這句話說的容易,其實(shí)并不簡(jiǎn)單,它不僅僅是放松肌肉,還包括各個(gè)部位的關(guān)節(jié)、經(jīng)脈放松,有的人自己練拳時(shí),松沉的也非常好,但以遇到一點(diǎn)外力,馬上就用僵勁上頂,不能控制自己,因此,放松是需要特意多加練習(xí)的。
太極拳既要會(huì)練也要會(huì)養(yǎng),只有做到了這兩個(gè)方面,練習(xí)者才能通過太極拳達(dá)到自己的目的。會(huì)練,就是要能夠理解太極拳的拳理,按照太極拳的要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí),而會(huì)養(yǎng)是指練習(xí)者的練法不能夠?qū)ψ约旱纳眢w造成傷害。
從初學(xué)到熟練,從熟練到成功,都需要時(shí)間,時(shí)間可以帶給你許多成果,也可以抹殺你許多年華。浪費(fèi)時(shí)間就是傷害自己,因?yàn)榇蟮膶?duì)手是你自己,能不能戰(zhàn)勝自己,就看你有沒有決心,健身需要持之以恒,成就不可投機(jī)取巧,無論出于什么樣的目的,都要踏踏實(shí)實(shí)、認(rèn)認(rèn)真真的去做。