太極拳 李卓姬演練85式太極拳

　　太極拳有虛有實(shí)，有柔有剛，此為貫穿體用之綱領(lǐng)。上為虛，下為實(shí);胸腹及內(nèi)曲者為虛，后背及外凸者為實(shí);兩腿中承受全身重量者為實(shí)，另一腿為虛，這是全部虛實(shí)變化的根本，虛實(shí)分明，則剛?cè)崃⑴?，兩臂如藤條，前胸似棉花，后背如鋼板，則可達(dá)到剛?cè)岵?jì)。

　　4、氣貼背

　　氣貼背是“涵胸拔背”的加深。涵胸拔背，沉肩墜肘之后，將內(nèi)勁沿脊背下沉到腰胯，直至腳跟。腰胯為全身之樞紐，肩胛骨是兩臂內(nèi)勁收放之關(guān)鍵。氣貼背，則能使內(nèi)勁收放自如，即力由脊發(fā)，同時(shí)可形成前虛后實(shí)，胸腹氣流通暢下行，松柔而化解來力，后背圓滿剛健，可御背后之?dāng)场?/p>

　　5、神意足

　　太極拳用意不用力，神滿則氣足，意到氣到，氣到力到。其運(yùn)作之際，全身松靜，無絲毫拙力，虛領(lǐng)頂勁，將精神領(lǐng)起，意氣率先而行，動(dòng)作徐徐隨后，以意氣帶動(dòng)全身，以輕靈運(yùn)轉(zhuǎn)沉著。同時(shí)需注意意大千斤，手輕四兩。身體虛無透空，絲毫之力不受;神意飽滿圓融，千斤之力可破，功成之后，推手時(shí)可以四兩撥千斤。神意自足的妙用還在于太極拳的慢練快用。天下至快者莫過于意、形未動(dòng)，意先行。意之所至，我動(dòng)一寸，彼動(dòng)一尺。故太極拳雖慢猶快，慢即是快。

　　6、具發(fā)勁

　　太極拳架要求每一個(gè)動(dòng)作都蓄勢(shì)勢(shì)待發(fā)，蘊(yùn)含著暗中準(zhǔn)備的內(nèi)勁，要練到處處都能發(fā)勁(即寸勁)，推手時(shí)方能使對(duì)方騰空跌出，才能做到挨到何處就何處出擊。

　　二、太極推手之五勁

　　五勁即“接”、“聽”、“引”、“化”、“發(fā)”。

　　接勁

　　用腰胯接勁，不可用手接勁。松腰胯，將彼勁接到自己腳跟。對(duì)方來意，我用意接;對(duì)方對(duì)力，我先發(fā)制人，但不丟不頂。

　　聽勁

　　以接觸點(diǎn)聽勁，通過皮膚感知對(duì)方來力之大小、方向、速度、隨曲就伸，將其引化。

　　引勁

　　沉肩墜肘，腳分虛實(shí)，腰肘向后，左右移動(dòng)，使對(duì)方雙腳離，如臨深淵。

　　化勁

　　手輕放意，涵胸，上身松靜，以腰胯帶動(dòng)一切，使對(duì)方來力如捕風(fēng)捉影，無處施力，無可進(jìn)攻。

　　發(fā)勁

　　將對(duì)方引進(jìn)落空后，自己周身相合，儲(chǔ)氣貼背、意氣神、腰腿胯同步對(duì)準(zhǔn)對(duì)方中心，意放足，力由脊發(fā)，速度如放箭，令對(duì)方騰空而出。

　　推手時(shí)，先練接、聽、引、化、，方能發(fā)勁。

　　三、太極拳的實(shí)戰(zhàn)

　　在很多人的眼里，往往會(huì)覺得太極拳就是一項(xiàng)健身養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，并不具備進(jìn)行攻擊的功能。事實(shí)上，太極拳是作為一種實(shí)用的拳術(shù)而出現(xiàn)的，在克敵制勝的功能上很有效果。太極拳的攻擊，是在對(duì)手尚未察覺之時(shí)，就已經(jīng)擊敗了對(duì)手。

　　對(duì)于初學(xué)者來說，在自由搏擊的時(shí)候，拳術(shù)中擊法和摔法的實(shí)戰(zhàn)意義較高，而擒拿用處不大，因?yàn)榍苣檬且环N很講究運(yùn)用時(shí)機(jī)的技擊方法，如果熟練程度達(dá)不到，反應(yīng)能力上跟不上時(shí)機(jī)的變化，硬搬硬拿效果欠佳，只有在拳練到一定程度，聽勁能力較強(qiáng)的時(shí)候，擒拿才能在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用出來。

　　初學(xué)技擊的人，所掌握的技擊招式有限，往往是習(xí)慣于用幾個(gè)簡單的招式來應(yīng)敵，較為常見的是運(yùn)用趔勁、肘勁和靠勁。其中，趔是打橫勁，對(duì)方拳一來，進(jìn)身用趔勁就可以把他扔出去;肘法是很一種厲害的技擊方法，因?yàn)橹獾木嚯x貼身近、更容易把周身的勁力走出來、速度更快、轉(zhuǎn)化更快、肘關(guān)節(jié)硬度比較高、打人比較厲害，歷來有“寧挨十拳，不挨一肘”的說法;靠勁較常用的是前肩靠及胸靠，要想增大撞人的力量，一是增加重量，二是提高速度，沖擊力的形成就是兩個(gè)因素，質(zhì)量乘速度。因而瘦人靠勁打好了，也可以把人打出2、3米遠(yuǎn)，但是就要求速度特別快，慢了不行，相對(duì)而言，胖人打靠勁就容易些了，因?yàn)樗龅墓κ且粯拥模@是物理學(xué)的慣性原理。以上這些簡單的招式，只要運(yùn)用熟練，也還是有相當(dāng)?shù)耐?。但是隨著對(duì)拳的認(rèn)識(shí)的深入，練拳熟練程度的提高，技法的運(yùn)用也在不斷變化，會(huì)有越來越多、越來越省勁的技法運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中去，此時(shí)再回過頭去看，就會(huì)感覺那些簡單的招數(shù)很大程度上只是拼笨力，技巧的含量太低了。

　　在太極拳的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用中，一定要時(shí)刻注意對(duì)手的狀態(tài)，預(yù)測(cè)對(duì)手的動(dòng)作，而這就需要練習(xí)者在平時(shí)的練習(xí)中就能夠包含技擊的意識(shí)進(jìn)行太極拳的練習(xí)。另外，在注意對(duì)手的動(dòng)向的同時(shí)，還能夠不讓自己的動(dòng)向被對(duì)手察覺。

　　現(xiàn)代法制社會(huì)，如果不是出于自衛(wèi)或職業(yè)的需要，自由搏擊的能力用處不廣——單純的暴力行動(dòng)，往往并不能解決實(shí)質(zhì)問題。相對(duì)于此，倒是對(duì)于武術(shù)的癡迷，更容易引人入勝，讓人把心思放到對(duì)武學(xué)的研究上，研究拳理、研究技法。人對(duì)拳理的認(rèn)知程度，決定了練拳的深度，是很關(guān)鍵的，有關(guān)拳理的研究，講得人很多，不論是從古代“易”學(xué)原理上講，還是從現(xiàn)在力學(xué)原理上講，從對(duì)拳的認(rèn)識(shí)上看，只是不同時(shí)期的文字表述不一樣，本質(zhì)的東西都較為接近，研究較為成熟。相對(duì)而言，對(duì)于技法的研究顯得較為薄弱——如何把拳的內(nèi)容充實(shí)起來，套路中都暗含有哪些技法，這些技法在實(shí)戰(zhàn)中又如何能運(yùn)用出來，這需要進(jìn)行認(rèn)真揣摩。練拳的過程，實(shí)際上就是揣摩的過程。每個(gè)動(dòng)作大概是做什么用的，從身法的變化、對(duì)方進(jìn)攻方法的不同，想象在什么情況下去走這個(gè)拳式，然后考慮“度”的問題，拳式運(yùn)用的分寸，用到什么火候等等，一個(gè)拳式往往要揣摩很長很長時(shí)間，當(dāng)自己感覺很有把握的時(shí)候，就可以去進(jìn)行驗(yàn)證了，這就是說還需要有個(gè)實(shí)踐的過程——沒有經(jīng)過反復(fù)的實(shí)踐，是無法達(dá)到運(yùn)用純熟的，當(dāng)確確實(shí)實(shí)經(jīng)過反復(fù)實(shí)踐，對(duì)任何人都能把這個(gè)拳式運(yùn)用純熟，而不是說這個(gè)拳式只能對(duì)部分人管用，或只能對(duì)某個(gè)人管用的時(shí)候，就說明對(duì)這個(gè)拳式是真正掌握了。

　　綜上所述，我們能夠?qū)μ珮O拳的拳架、推手以及實(shí)戰(zhàn)都有一個(gè)簡單的了解。不過要記住的是，理論的學(xué)習(xí)雖然是太極拳中相當(dāng)重要的理論，但是通過實(shí)踐與自身積極的思考，使之能夠成為自身的東西也很重要。