和式太極拳既能被稱之為尺寸架，又能夠在練習(xí)時(shí)被稱為耍拳，因而使得很多練習(xí)者覺(jué)得非常的困惑。今天我們就一起對(duì)和式太極拳中的耍拳以及尺寸架的說(shuō)法做一個(gè)了解，以便更好的通過(guò)太極拳教程進(jìn)行太極拳學(xué)習(xí)。
和式太極拳的拳架功理，圓活緊湊，進(jìn)退開(kāi)合都求陰陽(yáng)相濟(jì)。和式太極拳根據(jù)“有諸內(nèi)，必形諸外”的理論，拳架練法由外帶內(nèi)，周身順?biāo)鞙唸A，由內(nèi)達(dá)外，陰陽(yáng)變易莫測(cè)。拳架著勢(shì)圓轉(zhuǎn)自然，緊湊柔活，上下相隨，內(nèi)外合一，并用五行生克之理指導(dǎo)拳架的步法、技法，使身體靈活而穩(wěn)健。
和式太極拳注重心法，是意念的修煉。
心貴靜，意守中，是意念的自然狀態(tài)。意不能守中，在形則有貪、欠、偏、倚之弊，用則有呆、滯、不活之病。
和式太極拳的耍拳，是和式太極拳不同于其他太極拳流派的一個(gè)顯著特點(diǎn)。通過(guò)對(duì)耍拳的原理以及公式的了解能夠?qū)λＨ幸粋€(gè)簡(jiǎn)單的了解，但這并不代表你就能夠在實(shí)際的練習(xí)中達(dá)到這種狀態(tài)，還需要學(xué)會(huì)和式太極拳的尺寸。
“尺寸”即標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)則之意，習(xí)練和氏太極拳必須明尺寸、懂規(guī)矩，小到手、眼、身、法、步，大到左、右、顧、盼、定，均是由尺及寸，漸入分毫，規(guī)矩要求細(xì)致入微：這樣才能為進(jìn)一步提高拳藝奠定良好的基礎(chǔ)。
我們?cè)谛逕捄褪教珮O拳需要循序漸進(jìn)地去練習(xí)。
什么是“序“呢
1.懂規(guī)矩、明“尺寸”、是能夠開(kāi)始“耍拳”階段的首要條件
耍拳并不是你一開(kāi)始進(jìn)行太極拳的練習(xí)久能夠進(jìn)行的，而是需要你對(duì)太極拳的尺寸有一個(gè)了解才能進(jìn)行的。在初期，練習(xí)者需要對(duì)太極拳的動(dòng)作的規(guī)矩進(jìn)行學(xué)習(xí)與掌握，之后才能去追求和式太極拳自然隨意的耍拳狀態(tài)。
學(xué)拳之初需要守規(guī)矩、懂“尺寸”、分層次，耍拳是明規(guī)矩、懂“尺寸”、到達(dá)一定層次之后的要求，和式太極拳又名“尺寸架”，尺寸即規(guī)矩。拳架對(duì)手、眼、身、法、步、三節(jié)、四梢等要求極為嚴(yán)格。如對(duì)于肘：沉肩墜肘合而為用，肘向外翻起上抬俗稱賣(mài)肘，為病。肘關(guān)節(jié)主要活動(dòng)范圍是曲伸運(yùn)動(dòng)，肘曲則臂成圓弧形，即弓形。肘不可過(guò)曲，過(guò)曲不圓;亦不可過(guò)直，過(guò)直少夾;似曲非曲，似直非直;肘關(guān)節(jié)曲伸自然，伸則氣達(dá)手指，曲則氣貫肘尖。在技擊中肘要曲使，有迎面肘、穿心肘、搬攔肘、七寸肘等。肘還有一
個(gè)重要作用是護(hù)肋，沉肘伏肋，肘要輕貼兩肋，但不可過(guò)緊，否則會(huì)影響手臂靈活運(yùn)用。行功走架拳架規(guī)矩、姿勢(shì)正確，有利于提高行功效果，使氣血、經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)平衡，起到事半功倍的作用。通過(guò)一段時(shí)間嚴(yán)格規(guī)范鍛煉，從而達(dá)到明規(guī)矩、守規(guī)矩、脫規(guī)矩、自然而然卻合乎法度，久而久之上升到一定層次時(shí)在老師指導(dǎo)下可以考慮“耍拳”問(wèn)題。
2.懂陰陽(yáng)，明神意是進(jìn)入耍拳階段的重要前提
“易理”與“太極圖”的動(dòng)與靜，陰與陽(yáng)轉(zhuǎn)化是和式太極拳創(chuàng)立的理論基礎(chǔ)。練習(xí)時(shí)開(kāi)合、起落、收放、屈伸、進(jìn)退、攻守，變化多端，妙趣無(wú)窮!上、外、前、呼、剛、發(fā)、開(kāi)、實(shí)、往為陽(yáng)，下、內(nèi)、后、吸、柔、收、合、虛為陰。手、眼、身、法、步一動(dòng)皆有陰陽(yáng)，陰陽(yáng)已生，剛?cè)峒船F(xiàn)，陽(yáng)剛與陰柔相互對(duì)立而又相互統(tǒng)一，相互依存、制約、轉(zhuǎn)化，是互根關(guān)系。拳法柔中有剛，剛中有柔，陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，孤陽(yáng)不生，孤陰不存。行工走架從純虛或純實(shí)發(fā)展為虛實(shí)結(jié)合，推手、打拳則陰陽(yáng)相濟(jì)，運(yùn)用自如，可應(yīng)對(duì)一切外來(lái)攻擊。即所謂：“端莊舒展、悠閑自然、立身中正、支撐八面、曉陰明陽(yáng)、似輪走圓，柔勁似女、堅(jiān)硬如剛、剛?cè)嵯酀?jì)、百骸渾然、順纏逆封、如環(huán)無(wú)端。”和式太極拳每一著勢(shì)都是身體各部陰陽(yáng)互相變易的運(yùn)動(dòng)，拳架動(dòng)作遵循陰陽(yáng)變化規(guī)律，獲得動(dòng)態(tài)平衡。練拳時(shí)做到這種動(dòng)態(tài)平衡，則背絲扣俱備。在內(nèi)表現(xiàn)為氣血暢通，精神充沛，在外表現(xiàn)為動(dòng)作協(xié)調(diào)，周身一家，處處分清陰陽(yáng)，懂得陰陽(yáng)變化規(guī)律是太極拳懂勁的基礎(chǔ)。太極拳“內(nèi)勁”是在一定功夫基礎(chǔ)上在意念的導(dǎo)動(dòng)下，動(dòng)作連貫纏綿，似輪走圓，反復(fù)輾轉(zhuǎn)，屈伸開(kāi)合，自然交替形成的彈簧勁。因此要求練太極者自始至終保持思想集中，動(dòng)作規(guī)矩嫻熟后，將意念轉(zhuǎn)到對(duì)勁力的想象上來(lái)。練拳之始按外形要求站好，保持心中一無(wú)所思，一無(wú)所有，達(dá)到恬淡虛無(wú)靜若止水之境界，朦朦朧朧，穆穆惶惶如混沌無(wú)極之狀況。以意行氣，將意念與勁力相配合，動(dòng)作緩急、張弛有度，隨心所欲。正如和慶喜所云：“太極亦稱心意拳，開(kāi)合屈伸軟綿綿，纏繞回旋如抽絲，天君合意令輾旋，身動(dòng)足隨總從心，會(huì)神聚精功理真”。不知陰陽(yáng)，不明神意，則練拳難明就里，動(dòng)作勁力會(huì)過(guò)縱、過(guò)橫、重心易失，陰陽(yáng)偏離。在內(nèi)表現(xiàn)為氣滯不暢，在外則形體不順，周身難以相隨，則不能說(shuō)懂太極，“耍拳”更無(wú)從談起1
3.“耍拳”必須明辨大與小、舒展與緊湊的誤區(qū)
初學(xué)和式太極拳時(shí)要盡量把拳架姿勢(shì)放大，步子拉開(kāi)，身樁下低，關(guān)節(jié)放松。此階段動(dòng)作要慢，注重姿勢(shì)端正，動(dòng)作正確，柔筋掰骨的鍛煉。日日研進(jìn)，日積月累，動(dòng)作由僵滯到松柔，從散亂到初步協(xié)調(diào)，速度要適當(dāng)加快，此階段一般4-6分鐘一套拳，要注重耐力、速度的加強(qiáng)。尤其應(yīng)該注重外形帶內(nèi)動(dòng)，周身順?biāo)?，著?shì)圓活。然后快而復(fù)慢，拳架結(jié)合理論逐步達(dá)到輕靈圓活，中正松柔，陰陽(yáng)相濟(jì)，順?biāo)熳匀唬詢?nèi)達(dá)外，內(nèi)外合一，渾身皆圈而不見(jiàn)圈的高級(jí)狀態(tài)。若體質(zhì)與年齡允許，架式不可過(guò)早過(guò)于收小。拳理雖有“先求開(kāi)展后求緊湊”之說(shuō)，但不可誤解為拳架小就緊湊。緊湊是拳架練到高層次時(shí)的間架結(jié)構(gòu)圓轉(zhuǎn)無(wú)問(wèn)。拳架能練到陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì)，此時(shí)大也緊湊，小也緊湊。“耍拳”之道，貴在自然，遵循生理特點(diǎn)，所謂能大能小，能快能慢，才可達(dá)到動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨，此才是“耍拳”所修煉和追求的結(jié)果。
4.“耍拳”階及“神明”，必須克服“撇、停、流水”之弊病
修煉達(dá)到一定程度時(shí)則著勢(shì)相連，神氣貫串，動(dòng)作協(xié)調(diào)，內(nèi)外一致，即可依據(jù)“耍拳”公式去練習(xí)。從起勢(shì)到收勢(shì)，勢(shì)與意合，按照手法、眼法、身法、步法及腿法的具體要求認(rèn)真做好，著著得機(jī)得勢(shì)，敏捷靈活，銜接貫穿，十分圓滿，在神氣充沛、意念順流、每個(gè)動(dòng)作似乎可以終止之際，立即開(kāi)始下一招式，相承相傳，使拳路變化似止非止，停而非停，周而復(fù)始，連綿不絕，但是這一階段需革除“撇、停、流水”之病。“撇、停”是每一動(dòng)作，一側(cè)動(dòng)而另一側(cè)不動(dòng)為“撇”，腳之弊病與手相同。不到成勢(shì)時(shí)止住將勁打斷是“停”，犯此病實(shí)屬陰陽(yáng)離決，勁不相連，終無(wú)效用。拳勢(shì)一混做過(guò)去謂“流水”，為病。著勢(shì)不清，技法不明，必致勁無(wú)從發(fā)出，“撇、停、流水”之病是太極拳修煉中極容易出現(xiàn)的問(wèn)題，許多人多年演練一無(wú)所成，皆有此原因。因此在“耍拳”公式指導(dǎo)下，著著勢(shì)勢(shì)走起來(lái)穩(wěn)、膩、圓、活貫穿套路始終，招式承接之時(shí)，必須考慮手、足、身三者如何得機(jī)得勢(shì)。弄清拳架來(lái)龍去脈，掌握機(jī)關(guān)，自然靈活轉(zhuǎn)變，自可達(dá)成“耍拳”之目的，階及神明。
結(jié)合以上的內(nèi)容，我們能夠發(fā)現(xiàn)耍拳與尺寸架都是和式太極拳的一個(gè)特點(diǎn)，兩者看似獨(dú)立實(shí)則相互聯(lián)系。事實(shí)上，很多太極拳的要領(lǐng)都具有這樣的特點(diǎn)，因而在學(xué)習(xí)的時(shí)候，不要被字眼迷惑，而要根據(jù)太極拳的本質(zhì)進(jìn)行學(xué)習(xí)。
