現在很多人都非常的關注養(yǎng)生,養(yǎng)生的方式很多,要想達到養(yǎng)生目的,就一定要知道一些養(yǎng)生方面的常識,否則容易在過程中觸犯禁忌,讓養(yǎng)生出錯。下面就讓張埈斌專家來給我們講講中醫(yī)方面的養(yǎng)生常識有哪些吧。

  該視頻主要文字介紹:

  在我們生活中一定要對一些養(yǎng)生常識有所了解,才能很好的達到保健的功效。

  但是現代人往往忙于工作而忽略了養(yǎng)生保健,結果讓自己患上了疾病,后悔莫及,下面,我們就來介紹下你不可不知的中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識。

  我們的健康其實很大程度上取決于我們的生活態(tài)度,在生活中如果能讓自己有意識的保持一個良好的生活和飲食習慣,多了解有關養(yǎng)生保健的常識,那是可以讓自己的身體更健康,生活更幸福的。

  中醫(yī)養(yǎng)生小常識

  1、早餐一定要吃好

  很多人都有著非常不好的飲食習慣,每天的作息也不正常、不規(guī)律,我們一定要吃早餐,早餐還要吃的好。

  早上這頓飯,等于吃補藥,是重要的一頓飯,一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備四樣東西:谷類、豆?jié){、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。

  假如只有兩種以下的早餐,就屬于低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐,50%-60%不會吃早餐,早餐營養(yǎng)不好,中午、晚上是補不回來的。

  2.全世界不好的習慣是抽煙

  全世界不好的五種習慣,第一號不好的習慣就是抽煙。

  我們一定要少抽煙,抽煙對身體的危害很大,而且很容易引發(fā)一些疾病,有煙癮的人的壽命一般都不長。

  本期嘉賓介紹

  張埈斌

  男,香港中醫(yī)世家傳人。

  大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,后肺癌,這是死亡三部曲。

  3、一天吃東西有規(guī)定的:一、二、三、四、五、六

  每天一盤蔬菜

  必須要八兩到一斤。

  每天兩個水果

  每天三勺清油

  不要超過25克。

  每天四兩米飯或四個饅頭

  每天五種優(yōu)質高蛋白

  肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規(guī)定,一兩肉,一個雞蛋,牛奶半斤,豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦,肉、蛋、魚30克不要超過一兩。

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  每天六杯水或者六克鹽

  現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?

  茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。

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