20140817萬家燈火節(jié)目:張曄講處暑養(yǎng)生常識

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2024-12-06 12:10

  今年的立秋剛過幾天,夏天的高溫還沒有真正的離我們遠去,半個月過去就是處暑了,處暑這個節(jié)氣里,天氣干熱,我們的生活習(xí)慣、作息時間還是沒有太大的改變。在處暑這個節(jié)氣里,我們?nèi)粘T撛趺催M行保健養(yǎng)生呢,下面讓張曄專家來給我們講講處暑的養(yǎng)生常識吧。

  該視頻主要文字介紹:

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  今年的處暑是8月23日,都說立秋過后,只要下一場秋雨溫度就下降一些,天氣也就涼快一些,到了處暑,氣溫開始進入變化的階段。這段時間主要是干熱,處暑要注意防燥。

  處暑后,天氣往往較為干燥少雨,人體皮膚可能會因此而變得緊繃,甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口,或者產(chǎn)生大便干結(jié)等癥狀,這種現(xiàn)象就是所謂的“秋燥”。

  處暑的“秋燥”屬于溫燥,飲食上可以增加水和流食的攝入,多吃一些多汁的蔬菜和水果,如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜及梨、葡萄、荸薺等。比如每天吃一個香蕉、一個西紅柿,既可補充維生素又可補充鉀離子,還可預(yù)防便秘。建議每日好飲水或豆湯1000ml以上,以補充丟失的水分。

  今年的處暑是8月23,眼看就要到了,在這個節(jié)氣的到來,預(yù)示著夏天就要過去了,涼爽的秋天就要來了。

  據(jù)我國古籍記載:處暑時節(jié)有以下三大特點:鷹乃祭鳥,老鷹開始大量捕獵鳥類。天地始肅,天地間萬物開始凋零。禾乃登,五谷成熟開始登場了。

  1、衣

  穿著方面,要注意根據(jù)氣溫適時添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂。這時不宜急于增加較厚衣衫,“春捂秋凍”,就是讓體溫在秋時勿增高,以利于收斂陽氣。由于熱往外走之時,必有冷交換而入。但是,夜里外出要增加衣衫,以愛護陽氣,避免寒氣入體。

  2、食

  處暑節(jié)氣肝心少氣,肺臟獨旺,飲食上宜助氣補筋,以養(yǎng)脾胃。飲食上宜多食荸薺、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,多增加酸性食物,以加強肝臟功能。同時像西瓜這類寒涼的瓜果,則要盡量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季應(yīng)季的水果,如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子。處暑節(jié)氣還適宜食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,適當(dāng)?shù)刂笮┚G豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等,以滋陰潤燥。

  在處暑這個節(jié)氣里,我們的飲食要注意多吃潤喉的食物,以清淡為主,少吃燒烤、油炸食品。

  3、住

  處暑后氣溫逐漸下降,日夜氣溫差增大,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,此時起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肅殺之氣,早起有助于肺氣的舒展。睡覺應(yīng)關(guān)好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風(fēng)騷動使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調(diào)。可開窗使空氣活動,讓秋肅殺之氣蕩滌暑期留在房內(nèi)的濕濁之氣。

  4、行

  運動不宜太過,盡量選擇運動量較小的活動,避免大量出汗,以傷陽氣和陰精??蛇x擇做廣播體操、打太極拳、散步等。此外,處暑之后,秋意漸濃,正是人們暢游郊野登高望遠的好時機,可以開闊心胸、鍛煉體魄、陶冶情操。

  5、思

  葉落而知秋。古代文學(xué)名著《紅樓夢》就有秋風(fēng)秋雨愁煞人的名句,秋風(fēng)秋雨易引起人們的情緒低落。怎樣克服秋季的不良情緒呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:保持精神上的安寧,減少肅殺之氣對人體影響;減少神志外馳,以保肺之清肅之氣。辦法是盡量排除雜念,以達到心境寧靜狀態(tài)。

  本期嘉賓介紹

  張曄

  解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科前主任。

  從事營養(yǎng)工作近30年,長期活躍在臨床工作第一線。中國營養(yǎng)學(xué)會會員。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養(yǎng)治療經(jīng)驗,多次參加國際、國內(nèi)營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)術(shù)會議,并進行大會交流、做專題發(fā)言等。在長期的實踐工作中,不斷進行總結(jié)、積累,以寶貴經(jīng)驗貢獻人民。

  在報刊、雜志共發(fā)表文章100余篇,主編了《自己是好的家庭營養(yǎng)師》、《冠心病患者飲食導(dǎo)航》等著作,與他人合作出版論著多部。目前,工作重點從醫(yī)院的營養(yǎng)治療,轉(zhuǎn)向營養(yǎng)教學(xué)和家庭營養(yǎng)知識的普及與提高,在全國婦聯(lián)、中央電視臺《健康之路》、北京電視臺生活頻道《食全食美》《生活大調(diào)查》、科教頻道《養(yǎng)生堂》《科學(xué)實驗室》、文藝頻道《百姓秀場》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》欄目、天津臺《天天養(yǎng)生》欄目、湖南衛(wèi)視《百科全說》、網(wǎng)上媒體等做過專題錄像節(jié)目,研究重點從醫(yī)院的營養(yǎng)治療,擴大到家庭營養(yǎng)知識的普及與提高,積極宣傳營養(yǎng)常識、養(yǎng)生保健,落實營養(yǎng)知識,使人們吃得明白、吃得健康,減少疾病。 

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