練習24式太極拳應注意以下幾個問題
1.練拳時尤要注重以心行氣
以氣運身,逐步達到煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、虛至虛靈的效果。若能細細體察其中奧秘,功必大進。
2.用勁要剛?cè)嵯酀?、陰陽參?/strong>
24式太極拳的用勁要符合24式太極拳剛?cè)嵯酀木毠υ瓌t,既不能過于柔軟,也不可偏于堅剛。
柔軟無力難以長功,堅剛過度則難養(yǎng)氣血。故此必須循陰陽中和、剛?cè)釁胫窂搅暰毞娇傻?ldquo;太極勁”。
3.不可用拙力
周身肌肉緊張,對于用力部位和著力點不加選擇的盲目用力為“拙力”。練24式太極拳絕不可用拙力。若用拙力,則周身血脈不能通順,筋骨不能舒暢,以致全身拘謹,四肢不活。
身為拙氣所滯,滯于何處絕密件何處成病,當時不覺,必于后發(fā)。在推手中若用出力,必為能手所乘,以致傾跌。若雙方均用拙力,必發(fā)生頂抗的毛病,不能體現(xiàn)24式太極拳沾、連、粘、隨之特點。
4.練拳亦不可努
努則力剛易折,且氣易阻隔于胸,肺被排擠,久之必得胸憋肺炸之病。
5.練拳不可挺胸、收腹、突臀
否則氣逆行而上,不能歸丹田。氣血上沖則雙足似萍草無根,心腎不交,水火不濟,陰陽不和。久之會影響健康。
6.練拳不可心存打人之念,以示速成
否則必為神氣所拘,好勇斗狠而失心和。
更有每日苦下功夫練數(shù)十遍拳者,亦不知已變運動為勞動,變養(yǎng)中長為疲中傷,久之五勞七傷與身俱存,稍有病痛便齊發(fā)而至,是為大害!
學者尤須牢記。若氣順力活,虛心實腹則道心自生,久久行之身健功增,瓜熟蒂落,水到而渠成。
7.練好24式太極拳,還要懂一點經(jīng)絡學
經(jīng)絡發(fā)源于腑臟,布于肢體。經(jīng)絡暢通則百病不生。
概內(nèi)氣發(fā)于丹田(氣海),貫于經(jīng)絡之中,通過旋腰轉(zhuǎn)脊,纏繞運行與腰隙內(nèi)腎的左右抽換,使內(nèi)氣流布周身而達于四梢,復歸于丹田。
太極陰陽之理結(jié)合經(jīng)絡學說,二者相輔相成,互為表里。明白了上述道理并付諸實踐,才能在練拳時逐漸做到內(nèi)外相合、上下相隨,周身一家。
以心行氣,使氣不離丹田(開時氣行周身,合時出腎入腎、任督相交,渾灝流行,一氣呵成。