李德印24式太極拳 24式太極拳十大要領(lǐng)

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責(zé)編:宋輝

發(fā)表時間:2024-12-06 15:57

  24式太極拳如何實現(xiàn)剛?cè)岵?/strong>

  一、松柔是24式太極拳的顯著特色

  松柔是24式太極拳招式和氣息的方方面面的反映。松柔可以體現(xiàn)你練24式太極拳功夫的層次。

  因此,練拳首要是在松柔上下工夫,從精神到形體全部練松人柔,有些人不循拳理,忽視要領(lǐng),練了很長時間仍松柔不好,身體僵硬,動作拘謹(jǐn)不連貫,像演木偶戲。

  犯的通病大多是肩肘過緊,肩甲縫沒有打開,腋下虛空,肘無下垂,聳肩抬肘緊胯夾襠,氣上浮不下沉,或下沉不上揚,沒有隨心意一開俱開、一合俱合、活人活出、鼓蕩自如。

  有些人對于24式太極拳的松柔理解過于的片面,存在很大的誤區(qū)。

  練太極究竟怎樣走向松柔

  主要有三點:一是形神意氣勁全面放松入柔,一脈相承,融通一體,要神領(lǐng)、意注、氣行、勁催、形隨,意發(fā)神傳,氣血涌動,勁力自生。

  二是體會“筋骨要松,皮毛要攻”,“一羽不能加,蠅蟲不能落”,形體如“上吊”,皮肉自然沉墜,仿佛蕩然無存的感覺,真正做到打拳不用絲毫拙力,全憑意氣引領(lǐng),周身柔順,催生毛皮迸發(fā)。

  三是不折不扣地遵循形體要領(lǐng)練習(xí):頭領(lǐng)、胸涵、腹靜、腰挺、胯開、襠圓、肛提、膝曲、腳沉、腋空、肩松、肘垂、腕平、指舒。使肢體動作上下相隨,左右相系,前后相應(yīng),內(nèi)外相合,協(xié)調(diào)聯(lián)動。

  只要堅持不懈的練習(xí)24式太極拳的松柔,就會達(dá)到很好的效果,在練拳的時候節(jié)節(jié)貫穿,行云流水,順其自然,飄灑自如。

  二、鼓柔卸剛、以柔克剛是24式太極拳的核心要素

  以柔克剛是太極的上乘功。滴水可以穿石,水可潰堤,高壓水槍能夠采礦。要明了“萬物之剛易折斷”,“火旺的爐子先滅”的道理。玻璃怕碰易碎,鐵條怕折易斷。壽星很少有剛猛過盛的武夫蠻將。

  當(dāng)今人們習(xí)拳練武的宗旨,除少數(shù)人為技擊比賽外,大多都是為陶冶情操,強身健體,因此我們行拳走架,必須放松身心,輕柔行氣,化僵去拙,有心存柔練習(xí),便會在無意中產(chǎn)生剛勁。

  柔非散軟,柔中有厚重;剛非僵硬,剛中有柔韌。要行柔存活,養(yǎng)精蓄氣,多涵養(yǎng),多引化,少攻擊特征少發(fā)放,以達(dá)到氣血暢通,強筋壯骨,精神愉悅,延年益壽的目的。

  即使是技擊推手,也不提倡用蠻勁拙力,要學(xué)習(xí)水的柔韌性、滲透性、靈活性、應(yīng)變性、隱蔽性、適應(yīng)性等品格。

  不丟不頂,不偏不倚,無過不及,實施意動形隨、內(nèi)引外發(fā)、氣催勁發(fā)、柔化剛發(fā),以柔抑剛的勁法戰(zhàn)術(shù)。

  三、剛?cè)岵翘珮O推手的重要特征

  拳訣講:“得勢在把脈,出奇在轉(zhuǎn)關(guān)。”意指剛?cè)崽搶嵽D(zhuǎn)換的玄機奧妙,是太極推手的關(guān)鍵所在。

  因此,競技搭手時,要輕柔接觸,神沾意連,機敏洞察對方來力的大小、方向、輕重、緩急、虛實、真假等肢體信息。避免剛頂硬抗,輕率發(fā)力進(jìn)攻,破形露體,陷入被動,要將對方的勁力和身體重心,入里透內(nèi),摸清拿住,使其進(jìn)退不得,無所適從。

  要先將自己的身心放松柔,敢于丟掉自己,舍己從人,誘敵深人,先虛空自己,再引空對方,以柔化卸力,防守為主,以靜御動,高來高走,低來低就,隨風(fēng)就勢,將其來力順勢收蓄吸納到自身松柔虛空處。

  或用采、捋、引化向自己的身邊旁后,使對方難覓影蹤,失中失勢,再迅疾應(yīng)變,當(dāng)柔則柔,當(dāng)剛則剛。以掤、捌、按、擠、靠等不同勁法,伺機進(jìn)攻發(fā)放對方。

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