20141125健康北京視頻全集:田文講哪些人易骨折

民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 北京電視臺(tái)健康北京

圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2014-12-18 15:39

  我們都知道骨頭對(duì)于一個(gè)人的身體來說是很重要的,有的人的骨骼非常的強(qiáng)壯,有的人的骨骼很脆弱,很容易骨折。這類人是哪些人呢?下面就讓我們的田文專家來講講哪些人容易骨折吧。

  該視頻主要文字介紹:

  人的骨骼就是支撐人身體的一個(gè)構(gòu)架,所以如果骨質(zhì)疏松了,我們的身體就不能挺得筆直的了。下面來了解一下有哪些人容易骨折吧。

  哪些人群易骨折

  1、天生小骨架

  骨架小的人,骨骼的總重量自然不高,可以流失的骨質(zhì)也少。不過,這并不意味著骨架大就不會(huì)骨質(zhì)疏松。

  到35歲左右,人體的骨密度達(dá)到高點(diǎn),也就是“峰值骨量”。此后,骨質(zhì)開始流失。流失速度因人而異,受遺傳基因、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素影響。

  預(yù)防方法:生活中好多吃一些含鈣量高的食物,這對(duì)我們的骨骼是有好處的,能強(qiáng)健骨骼,不容易骨質(zhì)疏松。

  2、喝牛奶少

  如果人體骨量是一個(gè)銀行存款賬戶,那牛奶便是主要的進(jìn)賬之一。牛奶含有豐富的鈣質(zhì),也是維生素D的重要來源。有調(diào)查顯示,與不喝牛奶的人相比,每天喝牛奶超過300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,髖部骨密度高7%左右。

  預(yù)防方法:每天至少喝兩盒牛奶,是往“骨質(zhì)銀行”里存錢的好方法。很多人因乳糖不耐癥喝不慣牛奶,可以選擇替代品如豆制品、奶粉等,或服用鈣、鎂、維生素D等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

  3、吸煙

  研究發(fā)現(xiàn),女煙民每吸煙10年,骨密度就會(huì)下降2.3%~3.3%。在絕經(jīng)女性中,因吸煙帶來的骨頭變脆風(fēng)險(xiǎn)更大。吸煙時(shí)間越長(zhǎng),骨骼受損的程度越大。

  預(yù)防方法:吸煙對(duì)骨骼也是很不好的,為了能有一個(gè)硬朗的身體,戒煙一定要盡早實(shí)行。

  4、喝酒

  酒精會(huì)弱化你的骨骼,它會(huì)過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質(zhì),喝得越多,后果也越嚴(yán)重。女性在這方面遭受的風(fēng)險(xiǎn)更大,這可能與她們對(duì)酒精更敏感有關(guān)。此外,開始飲酒的年齡越小,所受危害越大。在青春期和剛剛成年時(shí)酗酒,將嚴(yán)重影響骨骼健康,增加日后骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

  預(yù)防方法:要讓愛喝酒的人忍痛割愛確實(shí)不好受,但這是有效、健康的方法。不妨以茶代酒。如果實(shí)在想喝,建議每天一兩杯紅酒。

  5、飲食紊亂

  飲食紊亂如厭食癥和食欲過盛,都會(huì)加大骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)內(nèi)分泌學(xué)家伊麗莎白·沙恩解釋說:“這是因?yàn)檫^于節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體激素水平下降,而任何降低雌激素的行為都會(huì)干擾骨骼構(gòu)建。”

  預(yù)防方法:如果有厭食癥或貪食癥病史,應(yīng)注意調(diào)整飲食,做到飲食營(yíng)養(yǎng)、均衡。多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物,如牛奶、蛋類、瘦肉和魚蝦等,及含鈣量豐富的食物,如蘿卜、卷心菜、甘藍(lán)和各種豆制品等。減少食鹽攝入,以保存體內(nèi)鈣質(zhì),同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳。

  6、女性月經(jīng)不規(guī)律

  女性的骨骼健康與雌激素水平密切相關(guān)。一方面,女性在絕經(jīng)后,失去雌激素的保護(hù),骨密度流失速度大于男性,更容易患上骨質(zhì)疏松。另一方面,未絕經(jīng)的女性,如果有月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)量少等問題,很可能是因雌激素水平低引起的,她們的骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)也更高。此外,雌激素水平低也可能由飲食紊亂、過度運(yùn)動(dòng)、多囊卵巢綜合征等造成。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)科教,并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

  本期嘉賓介紹

  田文

  男,主任醫(yī)師,副教授,1986年7月畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系,并分配入北京積水潭醫(yī)院手外科,先后任住院醫(yī)師、住院總醫(yī)師、主治醫(yī)師、副主任醫(yī)師、主任醫(yī)師。1995-5至1999-5先后在美國(guó)路易斯安娜州圖蘭大學(xué)外科系顯微外科實(shí)驗(yàn)室、美國(guó)俄可拉荷馬骨科與重建外科中心、美國(guó)路易斯安娜州Ochsner醫(yī)學(xué)基金會(huì)附屬醫(yī)院血管外科任訪問學(xué)者,兼任俄可拉荷馬骨科與重建外科中心手外科研究室主任,在美學(xué)習(xí)工作期間,發(fā)表文章5篇,獲俄可拉荷馬州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院優(yōu)秀科研獎(jiǎng)2項(xiàng)。

點(diǎn)擊查看更多:健康北京視頻全集 田文 老年人易骨折 

蘇ICP備15060253號(hào)-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民福康科技股份有限公司 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載