20131204健康北京2013全集：楊金奎講控糖的要素

　　該視頻主要文字介紹：

　　控制好血糖在于掌握好三個(gè)要素

　　眾所周知，糖尿病治療的主要目標(biāo)就是控制好血糖，糖尿病患者的血糖控制好了，就意味著糖尿病的治療效果不錯(cuò)，可減少并發(fā)癥的發(fā)生幾率?，F(xiàn)在很多朋友配備了先進(jìn)的控制血糖工具：胰島素泵、G4動(dòng)態(tài)血糖儀等。

　　在用泵之前，很多人概念是有了泵就好了，血糖一定好了，也省心省力了，結(jié)果血糖還是有大高大低，有的甚至比打針更糟糕，各種原因都有。近G4動(dòng)態(tài)很風(fēng)靡，于是買(mǎi)一個(gè)動(dòng)態(tài)成了追求，認(rèn)為用了動(dòng)態(tài)，知道血糖趨勢(shì)，就好了，肯定會(huì)平穩(wěn)血糖。結(jié)果還是差強(qiáng)人意，不禁再次陷入迷茫，到底要怎么樣才能控制好血糖呢?

　　糖尿病專(zhuān)家告訴我們，控制好血糖不在乎工具是否先進(jìn)高端，在于知識(shí)、方式和執(zhí)行力，這三個(gè)要素。

　　了解“三加一、八要素”能控制血糖相對(duì)平穩(wěn)。這里說(shuō)的“三”是指胰島素、飲食、運(yùn)動(dòng)，我們要在規(guī)律飲食中在三者中找到平衡點(diǎn)，每個(gè)因素都要考慮兩個(gè)方面，共八個(gè)要素。

　　胰島素的總量和給藥方式，飲食的總量和結(jié)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。三者有機(jī)的結(jié)合確定基礎(chǔ)率，然后根據(jù)有規(guī)律的飲食情況下(大部分情形下的飲食結(jié)構(gòu))：確定三餐前的大劑量，根據(jù)食物的升糖指數(shù)和數(shù)量確定是一次性打還是方波及其方波的時(shí)間長(zhǎng)短，一般升糖快的縮短方波，升糖慢的比如肉，脂肪類(lèi)的就要拉長(zhǎng)方波，方波拉長(zhǎng)多1.5小時(shí)。

　　注意：活動(dòng)好是有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，騎自行車(chē)、打太極0.5-1h，爬山、打球、避免無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如：快速短跑，跳繩。

　　“三加一中的一”是指部位，包括部位的選擇(不規(guī)律中找規(guī)律)、時(shí)間(多2天換部位，否則易有硬結(jié)，影響吸收)，換部位時(shí)一定要穩(wěn)、準(zhǔn)，狠垂直扎進(jìn)去，越淺吸收越不好，部位及時(shí)換有利于針眼的恢復(fù)，否則易硬結(jié)(痛疼不癢)、感染(紅腫、癢)。

　　方式：健康生活方式有助控血糖

　　很多人不注重健康的生活方式，或者是太忙，吃飯、休息、運(yùn)動(dòng)可以被學(xué)習(xí)、工作、玩樂(lè)所覆蓋，或明知血糖波動(dòng)大，卻不采取措施、聽(tīng)之任之，認(rèn)為人生的價(jià)值體現(xiàn)在工作中、優(yōu)秀的成績(jī)中，很少測(cè)血糖、不制定營(yíng)養(yǎng)合理的三餐，熬夜、晚起，然后不吃早餐，即使用泵，即使有動(dòng)態(tài)血糖儀，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的控制知識(shí)，血糖差也是在所難免的。

　　執(zhí)行力：執(zhí)行力是知識(shí)和方式的實(shí)施者

　　每天乃至一生都要做到健康飲食、稱(chēng)量食物、計(jì)算碳水、合理運(yùn)動(dòng)、用好胰導(dǎo)素，不可一點(diǎn)懈怠。偶爾放松一次可以，但控制血糖是自己的事，即使親近的人也不可替代。

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