20151018健康北京：王建東講女人如何保護子宮

　　女性朋友要保護好自己的身體，日常生活中要注意自己的個人衛(wèi)生，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，積極地鍛煉身體。那么日常生活中保護子宮究竟吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目王建東專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人如何保護子宮

　　多吃胡蘿卜

　　女性朋友日常生活中要經(jīng)常吃胡蘿卜，多吃胡蘿卜對于保護子宮非常的好，有效預防子宮癌的發(fā)生。

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

　　服用維生素C和維生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患子宮癌的機率就會減少50%。

　　所以日常生活中要多吃一點含有維生素C和維生素E的食物，對女性而言是非常的必要的，有利于健康。

　　然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

　　葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。

　　瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

　　所以日常生活中要經(jīng)常吃一些含有葉酸的食物，對于女性朋友保護自己的子宮是非常的有好處的。

　　至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　高鈣飲食

　　每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的子宮癌的發(fā)生率。

　　如何保護子宮

　　一、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)

　　每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

　　二、每周游泳一次，提高宮縮能力

　　新西蘭運動醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

　　三、每周做3-4次“暖宮操”

　　方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　本期嘉賓介紹

　　王建東

　　男，主任醫(yī)師，副院長，醫(yī)務科主任，擅長各類婦科良、惡性腫瘤及癌前病變的診斷及手術(shù)治療，尤其擅長宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、滋養(yǎng)細胞疾病(葡萄胎、侵葡、絨癌)等的手術(shù)、化療、放療、免疫的綜合治療，對陰道鏡檢查和宮頸錐切術(shù)較為精通。

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