20151001健康北京：孫彤講如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

　　日常生活中往往由于我們不健康的生活習(xí)慣，在不經(jīng)意間就患上了一些疾病。我們的關(guān)節(jié)是非常的容易受傷的，那么生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目孫彤專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

　　一、保持適當(dāng)?shù)捏w重

　　首先我們就是要控制好我們的體重，減輕我們的體重就可以非常好的緩解我們骨關(guān)節(jié)的壓力，從而預(yù)防各種骨關(guān)節(jié)疾病。

　　過(guò)重的體重會(huì)加重關(guān)節(jié)軟骨上的壓力及磨損。

　　適當(dāng)減輕體重能夠有效減少關(guān)節(jié)軟骨的損傷和破壞。

　　二、避免關(guān)節(jié)過(guò)度運(yùn)動(dòng)

　　雖說(shuō)鍛煉對(duì)我們的健康非常的有好處，但是那是建立在適量的基礎(chǔ)之上的，過(guò)度的鍛煉反而不利我們的健康。

　　中老年人盡量不做損傷關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、爬山、跳舞、對(duì)抗相對(duì)激烈的球類運(yùn)動(dòng)等。

　　因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)使關(guān)節(jié)，特別是膝、髖、踝關(guān)節(jié)劇烈摩擦，導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

　　三、平日需要加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉

　　通過(guò)增加肌肉力量，維持關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的受力。

　　增強(qiáng)我們的肌肉鍛煉，不僅能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，而且可以非常有效的預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　肌肉鍛煉應(yīng)在下肢不持重的情況下進(jìn)行，這樣不會(huì)給關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)。

　　四、中老年人可以使用拐杖輔助行走

　　中老年人使用拐杖可以明顯減輕膝關(guān)節(jié)上的壓力，達(dá)到穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減少損傷，減輕疼痛的目的。

　　五、游泳是首選運(yùn)動(dòng)

　　在骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施中，骨科醫(yī)生提倡將游泳作為強(qiáng)身健體的主要方式。

　　因?yàn)橛斡緯r(shí)人的心、肺等重要臟器能夠得到充分的鍛煉。

　　游泳時(shí)，人體處于平臥或仰臥狀態(tài)，主要的持重關(guān)節(jié)，如膝、髖、踝關(guān)節(jié)等的壓力很小，不足以造成關(guān)節(jié)損傷。

　　本期嘉賓介紹

　　孫彤

　　男，山東醫(yī)科大學(xué)(從2000年始?xì)w入山東大學(xué))， 臨床醫(yī)學(xué)，醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位;12/2009—11/2010，韓國(guó)首爾Wiltson Memorial Hospital 脊柱外科;2014，首都醫(yī)科大學(xué)附屬友誼醫(yī)院研究生(導(dǎo)師：唐海)?；炯寄埽河⒄Z(yǔ)(流利)，醫(yī)學(xué)翻譯(口譯、筆譯)，工作經(jīng)歷：08/1999-07/2000，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院實(shí)習(xí)期;08/2000-12/2001，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院外科，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院。

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