20150926健康北京:李怡講如何控制血糖
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責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2015-09-29 12:00日常生活中糖尿病患者越來越多見了,隨著年齡的增大患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增大,所以糖尿病一定要積極地鍛煉身體。那么生活中糖尿病患者應(yīng)該如何控制血糖呢?那就讓我們一起隨著李怡專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
如何控制血糖
1、增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉
高血糖患者一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,一樣可也很好的增加自己的身體機(jī)能。
2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。
即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如每天步行20分鐘,只要能堅(jiān)持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
2、下頓飯少吃點(diǎn)兒
一定要控制好自己的飲食習(xí)慣,不要一味地吃,后導(dǎo)致自己體重不斷增加。
由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來說,只需讓自己的體重減輕5~10%,就能夠顯著地改善血糖情況。
另外,選擇血糖生成指數(shù)較低的食物也有助于血糖達(dá)標(biāo)。
3、調(diào)整用藥
盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少,但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí),就提示我們有必要調(diào)整用藥了。
也可以在醫(yī)生的叮囑下進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠盟?,這也是不要的選擇。
4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,增強(qiáng)自我效能感,從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài),同樣有助于血糖的控制。
5、積極治療其他疾病等問題
感冒、發(fā)燒等都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多,這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機(jī)體對(duì)抗疾病的一種生理反應(yīng),但卻不利于您的血糖控制。
因此,雖然在這種情況下您的胃口不好,吃的較少,仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖,有時(shí)甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間,具體該怎樣辦,您需要去征求醫(yī)生的建議。
6、增加血糖監(jiān)測(cè)頻率及進(jìn)行其他檢測(cè)血糖
超過了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時(shí),您就需要每?jī)尚r(shí)測(cè)一次血糖,直到血糖降至正常為止。
7、增加無糖液體的攝入
脫水也會(huì)引起血糖的升高,人每天都應(yīng)該攝入大約2~3升的無糖液體。當(dāng)血糖升高時(shí),喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入。
本期嘉賓介紹
李怡
男,主任醫(yī)師,教授,中醫(yī)科主任,中共黨員,博士生導(dǎo)師?,F(xiàn)任北京醫(yī)院中醫(yī)科主任、北京市中西醫(yī)結(jié)合老年醫(yī)學(xué)研究所副所長(zhǎng),系國家臨床重點(diǎn)??茖W(xué)科帶頭人、北京市復(fù)合型中醫(yī)藥學(xué)術(shù)帶頭人。曾赴日留學(xué),研修糖尿病、高血壓病1年,主持國家自然科學(xué)基金1項(xiàng)、省部級(jí)課題5項(xiàng),參與國家及省部級(jí)課題6項(xiàng),參編著作8部,發(fā)表論文50余篇。曾獲“首屆北京市受群眾喜愛的中青年名中醫(yī)”、“第二屆全國百名杰出青年名中醫(yī)”等榮譽(yù)稱號(hào)。主要學(xué)術(shù)兼職:中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事兼老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員、北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員、中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)理事兼內(nèi)分泌代謝專業(yè)委員會(huì)常委、中央保健委員會(huì)會(huì)診專家。學(xué)術(shù)特長(zhǎng):老年內(nèi)科雜病,糖尿病、高血壓、代謝綜合征等內(nèi)分泌代謝病的中西醫(yī)結(jié)合治療。
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