20151124健康北京：阮祥燕講女人快速衰老的原因

　　我們都希望自己能夠容顏不老，但是時間是殘酷的，年齡的增長總會無情的奪走我們的青春。那么日常生活中女人快速衰老的原因究竟是什么呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目阮祥燕專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人快速衰老的原因

　　第一，透支年輕資本

　　許多年輕的女性都認(rèn)為自己還年輕就應(yīng)該盡情的享受生活，所以經(jīng)常熬夜，飲食也不規(guī)律，嚴(yán)重傷害了自己的身體。

　　很多女性，尤其是較年輕時，完全沒有保養(yǎng)皮膚或身體的意識，生活、工作嚴(yán)重透支了年輕資本。

　　建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘(比如睡前)保養(yǎng)皮膚的時間(注意不是化妝時間)，用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素。保養(yǎng)的范圍不僅僅是臉部，還要擴大到手腳等易磨損部位。

　　第二，飲食結(jié)構(gòu)不合理

　　飲食的健康對于我們而言是非常重要的，只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，我們才能夠擁有健康的身體。

　　皮膚是營養(yǎng)的晴雨表，幾乎每一種營養(yǎng)素缺乏都會對皮膚的質(zhì)量和質(zhì)地造成損害。

　　均衡飲食，可以攝入充足的營養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)。

　　飲食要多樣化并注意搭配，需要強調(diào)的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。

　　第三，經(jīng)常攝入不利于皮膚和身體的低品質(zhì)食品

　　女性朋友一定要注重自己平時的保養(yǎng)，日常生活中不要吃一些垃圾食品如油炸食品、甜飲料、小零食等等。

　　建議女性不要貪圖方便、快捷而經(jīng)常選擇低品質(zhì)食品。盡量減少吃飯店或快餐的次數(shù)，盡量回家進餐，若能自己烹調(diào)食物則更佳。

　　第四，沒有選用合適的護膚品

　　實踐證明，只要選對(對的，不一定是貴的)，護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。

　　一般認(rèn)為，補水(如水噴霧)、補油脂(如橄欖油)、補維生素(如維生素E)對保養(yǎng)皮膚有效。

　　第五，缺乏運動

　　國人的傳統(tǒng)式好靜不好動，女性尤其如此，中年女性更甚。

　　運動增加血液循環(huán)的速度并改善皮膚局部的微循環(huán)，對皮膚質(zhì)地有明顯影響。適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是大有裨益的。

　　第六，沒有認(rèn)真對待更年期

　　更年期(又叫圍絕經(jīng)期)是每個女性都要經(jīng)歷的特殊生理時期，它一般在40歲以后開始，可持續(xù)數(shù)年到十余年。此期間大的特點是衰老速度明顯加快。這是因為雌激素水平先波動后降低引起的。

　　處于此期的女性，不論是否有更年期綜合征的癥狀，都應(yīng)該積極采取措施，包括從維生素補充(抗氧化)到激素替代療法(補充外源性激素)的各種措施(請遵醫(yī)囑)，延緩衰老的進程。

　　本期嘉賓介紹

　　阮祥燕

　　女，主任醫(yī)師，教授，內(nèi)分泌科主任，醫(yī)學(xué)博士(后)、博士研究生導(dǎo)師。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院內(nèi)分泌診療中心主任，婦幼保健研究室主任。中華醫(yī)學(xué)會絕經(jīng)學(xué)組成員，亞太地區(qū)絕經(jīng)學(xué)會成員，北京醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松委員會委員，實用婦產(chǎn)科雜志編委。1997年于華西醫(yī)科大學(xué)獲臨床醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，2005-2006年獲北京市優(yōu)秀人才基金資助赴美國哥侖比亞大學(xué)訪問學(xué)習(xí)。2010年及2012年赴德國圖賓根大學(xué)高級訪問學(xué)者。

　　專業(yè)特長：更年期相關(guān)疾病，萎縮性性陰道炎，尿道炎，多囊卵巢綜合征，絕經(jīng)婦女骨質(zhì)疏松，不孕不育，反復(fù)流產(chǎn)，閉經(jīng)，月經(jīng)紊亂(功血)，女性生殖力保護，孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備等。主持及參與婦科內(nèi)分泌相關(guān)國際合作、國家自然科學(xué)基金等科研項目20余項。在系列期刊發(fā)表論文、論著及專著100余篇(部)，出版國家十一五重點繼續(xù)教育光盤2張(絕經(jīng)相關(guān)癥狀及疾病多層次個體化保健治療，多囊卵巢綜合征診治進展及臨床實踐)。

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