20160309健康北京全集：繆中榮講如何保護(hù)血管

　　血管的健康和我們的身體健康有著非常密切的關(guān)系，所以應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注血管健康，經(jīng)常吃一些有利血管的食物是非常好的。那么生活中我們?cè)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1007272-1.html' target='_blank'>如何保護(hù)血管呢?那就讓我們一起隨著健康北京全集欄目繆中榮專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護(hù)血管

　　吃點(diǎn)血管“清道夫”

　　我們生活中可以經(jīng)常吃一些對(duì)血管健康非常有利的食物，是非常不錯(cuò)的選擇，能有效預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

　　山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

　　醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，護(hù)血管。

　　給血管做套操

　　方法是

　　可以在每天睡覺之前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冷熱水交替淋浴，熱水的溫度要控制在40℃—44℃，而冷水溫度為12℃—16℃。

　　做“操”時(shí)先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，后以熱水浴結(jié)束。

　　這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯(cuò)的心腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。

　　飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡

　　國(guó)外，研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用。

　　能有效提高血管的“年輕化”程度，防止變老，所以在飯前選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于保護(hù)血管的健康是非常有利的。

　　每周兩塊黑巧克力

　　黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。

　　喝綠茶品紅酒

　　在家或外應(yīng)酬時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。

　　或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

　　本期嘉賓介紹

　　繆中榮

　　男，主任醫(yī)師，教授，1989年畢業(yè)于蘭州醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系，1992年畢業(yè)于蘭州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院神經(jīng)外科，獲神經(jīng)外科碩士學(xué)位，1992年-1996年在蘭州醫(yī)學(xué)院二附院神經(jīng)外科工作，任主治醫(yī)師。1996年8月-1999年，在衛(wèi)生部北京醫(yī)院神經(jīng)外科攻讀博士學(xué)位，方向介入神經(jīng)放射。1999年7月獲協(xié)和醫(yī)科大學(xué)外科學(xué)博士學(xué)位。1999年8月-2001年5月在衛(wèi)生部北京醫(yī)院神經(jīng)外科工作，任副主任醫(yī)師。2001年6月-2003年7月在首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院介入中心作博士后工作。2003年8月后在首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院介入中心工作。2012.7月調(diào)入首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院。

　　現(xiàn)為世界卒中聯(lián)合會(huì)(WSO)會(huì)員， 世界介入神經(jīng)放射聯(lián)合會(huì)高級(jí)會(huì)員，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)卒中預(yù)防控制委員會(huì)介入治療組組長(zhǎng)，中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)內(nèi)科分會(huì)介入神經(jīng)放射協(xié)作組副組長(zhǎng)，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)神經(jīng)內(nèi)科分會(huì)介入學(xué)組副組長(zhǎng)，衛(wèi)生計(jì)生委腦卒中篩查與防治工程委員會(huì)中青年專家委員會(huì)副主任委員兼秘書長(zhǎng)，北京市腦血管病臨床研究中心首席專家。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院介入科主任。在腦血管病介入治療方面有豐富的經(jīng)驗(yàn)，主攻方向缺血性腦血管病介入治療。發(fā)表相關(guān)論文二十余篇。其中SCI收錄的國(guó)外核心期刊10篇。主編出版國(guó)內(nèi)第一本《缺血性腦血管病介入治療學(xué)》專著，翻譯出版了《介入放射治療基本技術(shù)》一書。2011年出版《缺血性腦血管病介入治療技術(shù)與臨床應(yīng)用》。參與和主持國(guó)家重點(diǎn)課題多項(xiàng)。

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