20160306健康北京:楊躍進(jìn)講怎樣保護(hù)心臟
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時間:2016-03-28 12:01我們的心臟是人體非常重要的器官,如果心臟出現(xiàn)了問題,將直接影響到我們的身體健康,所以我們要積極地進(jìn)行心臟的保護(hù)。那么生活中吃什么保護(hù)心臟呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目楊躍進(jìn)專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
怎樣保護(hù)心臟
1、綠茶
綠茶是許多人都非常愛喝的飲品,不僅能有效止渴補(bǔ)充人體所需的水分,而且對我們的心臟健康是非常有利的。
研究發(fā)現(xiàn),茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量,具有預(yù)防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。
由于茶多酚不耐高溫,不可用沸水沖泡,溫水沖泡更能發(fā)揮其保健功能。
2、黃豆
黃豆是我們生活中經(jīng)常吃的食物,不僅非常美味而且含有豐富的營養(yǎng)價值,經(jīng)常吃能保護(hù)我們的心腦血管健康。
食用時,除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外,還可做成黃豆米飯,煮飯時,先將黃豆用熱水泡4小時以上,再換水加米烹煮,這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解,以免造成腹脹。
3、橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中高的,能有效降低體內(nèi)“壞”膽固醇的含量,從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
研究發(fā)現(xiàn),居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇,但卻很少有人死于心臟病,原因就在于他們長期食用富含“好”脂肪的橄欖油。
我們生活中要吃健康油才有利心臟健康,好是選擇特級初榨的油品,因?yàn)樯俚募庸こ绦蚴沟么罅康臓I養(yǎng)沒有流失,有利健康。
4、黑芝麻
含有豐富的維生素E,對維持血管壁的彈性作用巨大。另外,其中含有豐富的α—亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里,因此必須破殼吃才有效。建議先炒一下,使其爆開,或是將黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素,可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。
此外,由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素,能降低血中膽固醇含量,因此經(jīng)常食用燕麥,可以平衡膳食、均衡營養(yǎng),預(yù)防高血壓和心腦血管病。
燕麥可用水或牛奶來煮,還可加入果仁或新鮮水果,既營養(yǎng)又美味。此外,食用全麥面包也有同樣的功效。
6、菠菜卜
菠菜中富含葉酸,有研究表明,服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
本期嘉賓介紹
楊躍進(jìn)
男,阜外心血管病醫(yī)院副院長,1958年3月出生,博士學(xué)位,博士生導(dǎo)師(1998年6月授予) 中華醫(yī)學(xué)會心血管病分會青年委員。
中華醫(yī)學(xué)會,中華醫(yī)學(xué)科技獎和中華醫(yī)學(xué)青年獎評審委員會委員,中國介入心臟病學(xué)雜志編委,心肺血管病論壇編委,中國循環(huán)雜志編委,中國老年心腦血管病雜志編委,中國醫(yī)刊編委,中國分子心臟病學(xué)雜志編委,中華臨床醫(yī)學(xué)薈萃雜志編委,中華實(shí)用內(nèi)科雜志總顧問(2009), 中國醫(yī)刊編委(2006), 中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)編輯委員(2006), 中華現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)雜志編委(2007), 中國醫(yī)學(xué)裝備協(xié)會專家數(shù)據(jù)庫專家(2009), 介入放射學(xué)雜志編委(2009)。
榮獲中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院科技進(jìn)步獎、國家科學(xué)進(jìn)步二等獎多項(xiàng);醫(yī)療成就獎和全國優(yōu)秀論文獎8項(xiàng)2000年享受國務(wù)院特殊津貼。1999年獲得中國醫(yī)學(xué)論壇報(bào)評選的美國賽克勒基金青年醫(yī)師年度獎。
楊躍進(jìn)論文發(fā)表已在國家級和國際級專業(yè)雜志上發(fā)表學(xué)術(shù)論文100余篇,其中第一作者50余篇。楊躍進(jìn)學(xué)術(shù)專著楊躍進(jìn)科研成果楊躍進(jìn)教授已榮獲中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院科技進(jìn)步獎、醫(yī)療成就獎和全國優(yōu)秀論文獎8項(xiàng)。楊躍進(jìn)榮譽(yù)成就2000年享受國務(wù)院特殊津貼。1999年獲得中國醫(yī)學(xué)論壇報(bào)評選的美國賽克勒基金青年醫(yī)師年度獎。
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