20160303健康北京2016：馬青峰講如何預(yù)防腦卒中

　　腦卒中是非常多見的疾病，患有腦卒中的人是非常痛苦的，生活中經(jīng)常受到病癥的折磨，不利健康。那么日常生活中究竟應(yīng)該如何預(yù)防腦卒中呢?那就讓我們一起隨著健康北京2016視頻欄目馬青峰專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防腦卒中

　　1、保持良好的心態(tài)

　　我們的心態(tài)和健康有著千絲萬縷的聯(lián)系，所以生活中積極樂觀的生活態(tài)度對我們的身體健康是非常有利的。

　　這一條至關(guān)重要，如果我后面說的其他東西，您沒能記住，只要記住這一條也會獲益終生。

　　中青年正是創(chuàng)業(yè)打天下的時候，不但容易身體上透支，也容易精神上透支。亞健康隨之而來，焦慮抑郁隨之而生。

　　煩惱和憂愁都會使我們的身體分泌一些毒性物質(zhì)損害我們的大動脈，時間久了就會出現(xiàn)高血壓、動脈硬化及腦血管病。

　　所以遇事不能過于急躁，不當(dāng)“拼命三郎”，合理安排工作學(xué)習(xí)的目標(biāo)和進度，不拿自己和別人無謂的比較。

　　俗話說人比人氣死人，事實上的確也是這樣。每個人都有不同的成長環(huán)境、物質(zhì)基礎(chǔ)和個體稟賦差異，而且每個人的價值觀、追求目標(biāo)也不盡相同。

　　所以不要因為別人的成功、暴富而憤憤不平，也不要因為自己一時的不如意而怨天尤人，記住野百合也有春天，記住黃河水也有澄清的時候，一定要堅持自己的價值取向。

　　日常生活中只要自己老老實實做人，踏踏實實做事，相信幸運之神一定會降臨到你的身邊，一定會取得一定的成就的。

　　2、保證良好的睡眠

　　我們身上的各個“零件”包括血管的保養(yǎng)和修復(fù)主要在深睡眠中完成，中青年白領(lǐng)因忙于事業(yè)經(jīng)常秉燭夜戰(zhàn)，日久天長就會導(dǎo)致我們的大動脈過早老化。

　　如果出現(xiàn)想睡覺而睡不著、或者凌晨兩三點就醒而且再也睡不著、或者夜間夢境連綿老是睡不踏實說明您已經(jīng)出現(xiàn)了睡眠障礙。

　　睡眠不佳的朋友臨睡前可以做些肢體活動，室內(nèi)活動或者室外慢跑都行，讓我們的身體感受疲勞的感覺，這樣有助于睡眠。睡前熱水燙燙腳也有助于我們?nèi)胨?/p>

　　3、控制體重

　　體重增高是上次咱們說的“五高”一高，之所以 單獨提出來講一講是因為這是控制腦血管病的基礎(chǔ)，是其他四高的基礎(chǔ)。

　　中年白領(lǐng)由于日常應(yīng)酬多，體育鍛煉少，大多超重。超重后極易伴隨五高(見下一條)，所以一定要控制進食量，并保證規(guī)律進行體育鍛煉。

　　在這里我告訴大家一個小竅門，吃飯時先喝湯可以讓我們很快產(chǎn)生飽腹感而減少進食總量。盡可能多進食蔬菜水果。像黃瓜好生吃或者涼拌。

　　另外還有一個我個人的體會，那些苦的東西往往是好東西。比如苦瓜，能去火解毒，按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋其實是具有抗氧化功能。我們的身體包括動脈血管和腦細胞衰老的過程其實就是一個不斷氧化的過程。

　　那些具有抗氧化作用的蔬菜、水果能夠讓我們控制體重、保持年輕。這對于女同胞就更好了，女同胞們熱衷于做美容讓面容嬌嫩、青春永駐，如果您多吃些具有抗氧化和作用的蔬菜、水果，不僅有利于控制體重，而且不做美容皮膚也照樣嬌嫩。

　　本期嘉賓介紹

　　馬青峰

　　男，首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院，神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師。

　　擅長疾病

　　腦血管病的診治，腦動脈狹窄，卒中后抑郁。

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