腎臟是人體非常重要的排毒器官,生活中一定要保護(hù)好腎臟的健康,才有利體內(nèi)毒素的有效排除。那么生活中保護(hù)腎臟的食物有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康北京節(jié)目于淼專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  保護(hù)腎臟的食物

  1、紅辣椒

  紅辣椒是我們經(jīng)常吃的食物,有利于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾,所以對(duì)我們的腎臟健康是非常有利的。

  多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。甜能遮蓋并干擾辣味,酸可以中和堿性的辣椒素。

  覺得太辣了,蘸點(diǎn)醋、喝碗冰涼的甜飲料、來塊涼爽的水果都很有用。

  2、桑椹

  桑椹俗稱桑果,其性寒,味甘。有著非常好的補(bǔ)肝作用,還能滋陰補(bǔ)腎,對(duì)我們的身體健康是非常有利的。

  如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說:“桑椹滋肝腎,充血液,健步履。”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之宜。

  3、蓮子

  蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙,除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外,還可以達(dá)到促進(jìn)腎臟的排泄功能。

  4、黑芝麻

  黑芝麻是補(bǔ)腎的“佼佼者”,富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著,對(duì)于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

  5、當(dāng)歸

  當(dāng)歸是非常好的中藥材,含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分,能有效改善腎臟功能,減輕腎損傷,有利健康。

  6、鯧魚

  專家認(rèn)為,鯧魚有益氣養(yǎng)血、健脾固腎、補(bǔ)胃填精、柔筋利骨等功效,適用于消化不良,貧血,筋骨酸痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力等癥。

  《隨息居飲食譜》中記載,鯧說:“補(bǔ)胃,益血,充精。”《杏林春滿集》中記載:“健脾補(bǔ)腎,興陽。”

  7、雞蛋白

  保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食,但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì),而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。

  8、荔枝

  荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。

  可以改善女性的消化功能和人體的血液循環(huán),讓腎臟功能得到大限度的提升,在工作任務(wù)繁重之時(shí),也不會(huì)感覺到太大壓力!

  9、大蒜

  新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí),定期食用還有助于抗癌。

  10、橄欖油

  研究發(fā)現(xiàn),在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū),心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。

  橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害,減少動(dòng)脈炎癥。

  11、蘋果

  蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物,而且含鉀量相對(duì)較低,是保護(hù)腎臟的完美零食。

  本期嘉賓介紹

  于淼

  女,副主任醫(yī)師,副教授,擅長內(nèi)分泌和代謝性疾病。

  工作簡(jiǎn)歷

  2003.8至今中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科。

  主要研究方向

  糖尿病及其并發(fā)癥的診治。

  擅長

  內(nèi)分泌和代謝性疾病。

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