我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)元素很多，有一些是微量元素，微量元素雖然量是少的，但是我們又不能缺失，鉀元素就是其中一種不能缺少的微量元素。那么可以補(bǔ)充鉀元素的食物有哪些呢?下面就讓我們的翟紅霞專(zhuān)家來(lái)講講補(bǔ)鉀的食物有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們身體里的一些微量元素是很神奇的，比如說(shuō)鉀元素，補(bǔ)充適量的鉀元素，還能幫助我們塑造一個(gè)好看的臉型。

　　補(bǔ)鉀食物有哪些

　　1、柿干

　　可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。

　　本期嘉賓介紹

　　翟紅霞

　　女，解放軍304醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師，碩士學(xué)位，1997年畢業(yè)于軍醫(yī)進(jìn)修學(xué)院，從事臨床工作及研究10余年，擅長(zhǎng)心衰、冠心病、高血壓病等心血管疾病的診治，及介入手術(shù)及起搏器植入術(shù)等，目前已經(jīng)獨(dú)立完成冠狀動(dòng)脈造影及冠狀動(dòng)脈介入治療近1000例，并且對(duì)于難治性心絞痛的心力衰竭的藥物治療均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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　　2、紫菜

　　紫菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌?？梢远嘧鲎喜藴珌?lái)喝哦。

　　3、豆苗

　　豆苗中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，常吃對(duì)我們的口腔有很好的保健功效。

　　4、紅蘿卜

　　相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔。

　　5、西洋芹

　　和以上食物一樣，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏天順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢。

　　6、納豆

　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說(shuō)是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。

　　7、芝麻

　　常吃芝麻能讓我們的皮膚更好，更細(xì)膩，還能補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　8、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營(yíng)養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。

　　如果你想在飲食中不知不覺(jué)的打造一個(gè)屬于自己的臉型，那么我們?cè)陲嬍成暇鸵喑陨厦娴陌朔N食物，這八種食物比較有助于我們的健康。