20141208健康生活視頻:李秋艷講冬季減肥小妙招
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:daibiying
發(fā)表時間:2024-12-06 12:59在冬天,天氣寒冷,人們會為了御寒,而吃很多的食物,所以冬天大多數(shù)人的飲食都是多而雜的,很多人就很容易發(fā)胖。那么在冬天有什么減肥的妙招呢?下面就讓我們的李秋艷專家來講講冬季減肥有哪些小妙招吧。
該視頻主要文字介紹:
冬天的時候,天氣比較冷而干燥,很多人都不愿意出門運動,所以下面就來給大家介紹一些能輕松減肥的方法吧。
1、黑巧克力
通常的巧克力因為含有太多的牛奶和白糖,熱量太高,因此吃了很容易發(fā)胖。
而黑巧克力中因為含有大量的可可粉,所以吃起來有點苦,這樣即可以抑制食欲,也可以在一定程度上滿足女生對糖份的渴望,還能獲得飽腹感,從而吃正餐的時候比平時少,因而達到減肥的效果。
巧克力中的黑巧克力的減肥效果是很好的,但是一定要選擇可可粉含量在百分之七十以上的,這種巧克力的減肥效果更佳。
另外,如果剛開始不習(xí)慣,可以先嘗試吃可可粉含量在60%以上的黑巧克力,然后慢慢改過來。
2、紅薯
紅薯是人體纖維的重要來源,而纖維不僅在燃燒脂肪的時候有助于人們保持飽腹感,同時還有益于消化系統(tǒng)。
另外,紅薯中還含有激素,幫助調(diào)節(jié)血糖。由此可見,紅薯可是冬季燃燒脂肪的絕佳食品之一。
可以用水煮或者蒸的方法來烹飪,不需要加任何的調(diào)料,這樣的紅薯已經(jīng)非常的有營養(yǎng)。
3、肉桂
肉桂作為一種香料,不僅可以減緩身體的消化速度讓人不會輕易感覺餓,還能調(diào)節(jié)血糖以提高人體的新陳代謝。
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因為是香料,所以可以變換多種方式來食用它,喝飲料的時候和做菜的時候都可以用來調(diào)味,輕松達到減肥的效果。
4、葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的可溶性纖維,能夠讓人的飽腹感持續(xù)更久。正好秋冬季是葡萄柚的上市之季,選擇它作為減肥食品實惠又好吃!
5、每天一杯咖啡
咖啡減肥,要按各人的體質(zhì)來決定,有的人體質(zhì)不適合喝的話,還是不要嘗試這個。咖啡,如果一天一杯的話,一周可以健康瘦2斤的哦。
6、增加日照
要保持身材或者要減肥的你,千萬不要因為怕曬而減少讓自己曬太陽的機會。
在秋冬季節(jié),室外活動減少了,太陽也少曬到,身體的一些機能就開始偷懶,脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運動起來,這才是健康的減肥方案。
7、低脂奶制品
假如你想要讓你的高蛋白飲食減肥法更加美味,可以選擇低脂奶制品。它的種類繁多,包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時候也吸收了鈉。
本期嘉賓介紹
李秋艷
女,主任醫(yī)師,擅長糖尿病等內(nèi)分泌系統(tǒng)系統(tǒng)疾病及亞健康、抑郁癥、失眠。