20160521健康之路視頻節(jié)目:陳韻岱講損害心臟的行為
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 18:56心臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官,生活中我們要保護(hù)好心臟的健康,了解損傷心臟的行為是非常必要的。那么日常生活中損害心臟的行為有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路視頻節(jié)目陳韻岱專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
損害心臟的行為
在鬧市騎車
研究人員發(fā)現(xiàn),無論開車、騎車或步行在車輛密集的路段,發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)都會(huì)大大增加,主要原因就是空氣污染。
其中騎車上班者危險(xiǎn)大,因?yàn)檫@些人吸入的尾氣多、“受污染”嚴(yán)重,他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車,容易引發(fā)供血不足。
這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外,擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮,引發(fā)血壓升高。
所以,生活中那些患有心腦血管疾病的人,好不要選擇在交通擁擠的高峰期騎車上下班,那樣不利健康。
雖然騎車是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng),但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上,弊大于利。老年人,特別是患有慢性支氣管炎的老人,好能避開交通高峰出行。
用力解大便
解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作,讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力,瞬間內(nèi)血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。此外,血壓不穩(wěn)時(shí),血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加,容易脫落。
老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人,都應(yīng)該避免突然發(fā)力。如果必須進(jìn)行,要提前做熱身運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃蔬菜,避免大便干結(jié),必要時(shí)用點(diǎn)開塞露等輔助藥物。
大量喝酒或咖啡
許多的研究都顯示,適量的飲酒和和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì),對(duì)心臟是非常有利的,但是大量的飲酒就不利健康了。
因?yàn)榫凭涂Х饶茏屝穆始涌?、血壓升高,扣?dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果是長(zhǎng)期酗酒的人,會(huì)破壞心肌,久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。
因此不論是喝咖啡還是飲酒,都要有節(jié)有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升,換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升。
成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升,換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。
心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡,以不引起心臟不舒服為宜。此外,酗酒者如果能戒掉酒癮,其心臟功能通常有顯著改善。
心情抑郁
壞情緒是心臟大敵,而抑郁首當(dāng)其沖。因?yàn)橐钟敉ǔ:徒箲]相伴,晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)很差,而心臟得不到休息,使得血壓、心率都會(huì)升高,對(duì)心臟健康非常不好。
建議有了困難多和家人朋友溝通,避免發(fā)怒、大悲大喜,控制好情緒。
暴飲暴食
人在過量進(jìn)餐后,胃腸道需要大量的血液消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對(duì)于血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗。
因此,不要輕易放縱自己的食欲,因?yàn)橐活D飽餐就可能會(huì)奪走一條生命。
長(zhǎng)期飽食的人容易肥胖,如果運(yùn)動(dòng)不夠,脂肪會(huì)越積越多,血管里容易形成脂質(zhì)斑塊,如果發(fā)生在心腦血管上,就會(huì)引起冠心病、腦中風(fēng)。
養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣非常重要,平時(shí)吃飯好吃七八成飽或是少食多餐,并且營(yíng)養(yǎng)要均衡。
吸食毒品
吸食可卡因的人,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍。
本期嘉賓介紹
陳韻岱
女, 主任醫(yī)師,博士生導(dǎo)師,現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院心內(nèi)科主任,全軍心血管內(nèi)科專業(yè)委員會(huì)副主任委員中國(guó)醫(yī)療保健促進(jìn)會(huì)心血管分會(huì)副主任委員,中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì)委員(女性心臟健康學(xué)組組長(zhǎng)),中國(guó)醫(yī)師學(xué)會(huì)心血管分會(huì)常務(wù)委員,美國(guó)心臟病學(xué)院院士,歐洲動(dòng)脈粥樣硬化學(xué)會(huì)委員,北京百千萬人才工程專家。中華心血管病雜志、中國(guó)心血管病雜志、中國(guó)介入心臟病雜志及中國(guó)循環(huán)等雜志的編委。美國(guó)TCT、歐洲PCR國(guó)際會(huì)議的主席團(tuán)成員,長(zhǎng)城國(guó)際心血管病大會(huì)、CIT、介入論壇的主席團(tuán)成員。國(guó)家863科技課題及國(guó)家自然基金評(píng)審專家。
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