芹菜炒香菇
配方
芹菜400克,水發(fā)香菇50克,精鹽6克,味精,淀粉適量,植物油50克。
功用
清熱,對于肝陽上亢的高血壓癥,動脈粥樣硬化,高脂血癥患者,此膳為良好的保健菜肴。
做法
芹菜去葉,根,洗凈開切成約2厘米的長節(jié),用鹽拌勻約10分鐘后,再用清水洗后瀝干待用。香菇切小。將醋,味精,淀粉混和后裝在碗內(nèi),加水約50毫升,兌成芡待用。鍋放旺火燒熱后,倒入油50克,待油冒青煙時,即可下入芹菜,煸炒2~3分鐘后,投入香菇迅速炒勻,淋入芡速炒,開鍋即可食用。此菜肴脆嫩適口。
三色糯米飯
配方
紅小豆,苡仁米,糯米,冬瓜籽,籈瓜各適量。
功用
減肥,利水。
做法
將紅小豆及苡仁米洗凈后放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘,然后放入洗凈的糯米及冬瓜籽,加水蒸熟,開鍋后撒上籈瓜丁即可食用。
以上就是八款減肥食譜的具體內(nèi)容了,感興趣的女性可以實際的嘗試一下哦!當(dāng)然,如果你不喜歡小編介紹的這些減肥食譜的話,那也沒有關(guān)系,你可以自己安排一份健康的減肥飲食計劃哦!不過要注意以下的四個原則,才能保證健康哦!
一、減肥早餐攝入熱量的多少
估量一下自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然后把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。
二、補減肥早餐要補充復(fù)合性糖類
早餐中可以適當(dāng)吃一些全麥面包這類全谷類制品。這類制品可以為身體提供復(fù)合性糖類的熱量。另外,之類食物的淀粉容易被消化系統(tǒng)所分解,能夠迅速提供能量和多種營養(yǎng)成分。
三、減肥早餐要適當(dāng)補充水分
即便在減肥的時候也要注意補充水分哦!相信很多女性應(yīng)該都了解水分對于健康以及肌膚的重要性吧,那么你有沒有做好補水的工作呢?佳的補水時機(jī)應(yīng)該是在早晨,在吃早飯之前,飲用一杯溫水,對于喚醒胃部以及呵護(hù)健康都是很有作用的哦!
四、清淡飲食
如果早晨的油脂含量過多,就容易在體內(nèi)積聚下來,導(dǎo)致肥胖。而且油脂會阻礙血液的正常循環(huán),使血液的含氧量減少。所以,早晨應(yīng)以清淡食物作為主食。
結(jié)語:每個女性都希望自己能夠擁有苗條的身材,所以會去尋找各種方法來實現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)。但是我們要注意的是,只有正確的方法才能帶來良好的減肥功效哦!以上小編為大家介紹的這些減肥方法都是實際有效的,一定能夠幫助到大家哦!