練習太極拳不僅是拳的練習，也是人體的練習，其中包含著很多，比如說身體的協(xié)調(diào)性練習都是屬于太極拳練習，太極是陰陽的理論，同樣的也可以把人體看作陰陽的結(jié)合，正因為這種陰陽的不斷轉(zhuǎn)換達到平衡的狀態(tài)。
太極拳的練習一定要把握住其中的基礎(chǔ)點，這是前提性的。
腹腦是人體的“第二大腦”
越來越多的科學家認為人類除了大腦之外還有“第二大腦”，那就是肚子。一些科學家認為，人類的許多感覺和知覺都是從肚子里傳出來的，肚子里有一個非常復雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，這一“第二大腦”也被稱為“腹部大腦”，它擁有大約1000億個神經(jīng)細胞，比骨髓里的細胞還多。
有報道說，人體的神經(jīng)傳遞物質(zhì)——95%的血清基都產(chǎn)生于腹部的“第二大腦”。這套神經(jīng)系統(tǒng)能下意識地儲存身體對所有心理過程的反應(yīng)，而且每當需要時就能將這些信息調(diào)出并向大腦傳遞，這也許會影響到一個人的理性決定。
從科學的角度來說，人體越往消化的深度，自身大腦控制就會變?nèi)酢?/p>
口、部分食管及胃都受大腦控制，胃以下部分則由腹腦負責，當后到達直腸及肛門時，控制權(quán)又回到大腦。
腹部也會生病，而且比頭腦的毛病還多。當腹部神經(jīng)功能紊亂時，腹腦便會“發(fā)瘋”，導致人的消化功能失調(diào)。有關(guān)研究表明，腹腦具有記憶功能。過度或持續(xù)不斷的恐慌不僅在頭腦留下印象，甚至會給腸胃器官打下烙印。腹腦有病直接會影響睡眠，人在沉睡時，腸器官進行柔和有節(jié)奏的波形運動。但做夢時，其內(nèi)臟開始出現(xiàn)激烈震顫。反過來，內(nèi)臟及其血清基細胞受到刺激會使人做更多的夢。許多腸功能紊亂的病人總抱怨睡不好覺，原因就在這里。
人類對神經(jīng)系統(tǒng)的研究，已有約1013年的歷史。但相對于大腦，人們對腹腦的研究才剛剛起步?，F(xiàn)在所有腹腦專家都相信：“人的肚子擁有智慧。”因此，意識與腹腦的關(guān)系將是本世紀科學的另一探索領(lǐng)域。
太極拳是鍛煉第二大腦(腹腦)的好選擇
在太極拳中，我們可以從太極拳的運動和呼吸的方面去看大腦之間的關(guān)系。
太極拳以意識為主導的練功方法。
太極拳上場打拳要求先入靜藹片刻，洗心滌濾，凝神壹志，檢查自己全身上下是否放松，然后引真氣下行，意注丹田，待感到丹田發(fā)熱后，再由丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動周身轉(zhuǎn)動，這時感到小腹內(nèi)真氣逐漸充盈、鼓蕩，從而使真氣帶動小腹內(nèi)的諸多臟器轉(zhuǎn)動起來， 腹內(nèi)臟器的旋動刺激了內(nèi)臟及腹 部表皮內(nèi)外的諸多神經(jīng)系統(tǒng)的良 性反應(yīng)，進而產(chǎn)生信息并且通過神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)與大腦交流。然后大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)向身體各部發(fā)出有關(guān)指令。
太極拳整體螺旋，帶動四肢順逆纏絲的運動形式
太極拳，特別是陳氏太極。拳，強調(diào)在全身放松、立身中正的前提下，發(fā)揮整體作戰(zhàn)的特點，即丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動全身的螺旋運動，強調(diào)丹田內(nèi)氣與四肢軀體動作要完全協(xié)調(diào)一致，做到“一氣貫穿，周身一家。”打拳時，在立身中正的前提下，以腰為核心，動作走螺旋勁，即以胸腰的整體螺旋帶動四肢的順逆纏絲勁，姿式大小動作都要以腰為樞紐，出勁人勁，都走腰勁，每一動作先是意動，再而丹田轉(zhuǎn)動，進而丹田內(nèi)氣鼓蕩帶動四肢螺旋轉(zhuǎn)動。在實際走架中，我們可以體會到很多太極拳的獨特的運動形式對腹部的全面運動調(diào)節(jié)，打拳時丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的方式是多種多樣的，包括前后、左右、上下、斜向、橫向等多種立體螺旋方式， 但這些內(nèi)動方式必須是與外形動作協(xié)調(diào)一致的。而且強調(diào)這種協(xié)調(diào)是以內(nèi)動意識為先，做到內(nèi)外一致。如：丹田走前后圈時，外形也走前后卷放，如： “左沖”、“右沖”等式;丹田走左右圈時，外形也要走左右螺旋， 如： “運手”、“三換掌”諸式;丹田走斜圈，外形動作也是斜向旋轉(zhuǎn)，如：“白鶴亮翅”、“六封四閉”等式。
走架，所有拳式自始至終要求胸腰折疊與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)結(jié)合，這種大大小小拳式的螺旋轉(zhuǎn)動，每時每刻都是在意念引導下以腰為軸為核心的旋轉(zhuǎn)，這種有慢有快、有柔有剛、有松有緊、有斜形有平行、有上下有前后的全面螺旋運動，在外加強了腹肌腰肌的鍛煉，增強了其腰腹肌的彈性力，在內(nèi)對腹內(nèi)的諸多臟器起到有機的震蕩和按摩作用，無疑會增強它們的生理功能。
古拳論日： “以意行氣，以氣運身”，“始而意動，即而氣動”都是強調(diào)打拳意念與外形及呼吸的協(xié)調(diào)一致。而這里所言之氣，特指丹田氣動，由于丹田(腹部)神經(jīng)系統(tǒng)得到了頭腦神經(jīng)信息傳遞，進而丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，腹內(nèi)營氣促動內(nèi)臟蠕動，刺激腹腦神經(jīng)系統(tǒng)作出反饋信息傳遞給頭腦，頭腦經(jīng)過信息處理再給腹腦發(fā)出指令。我們認為這種意氣協(xié)調(diào)聯(lián)動，也就是頭腦中樞神經(jīng)與腹腦神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)網(wǎng)交換信息，從而聯(lián)合指揮人身整體行為。
