學習太極拳,注重內外雙修,所以說,我們在學習太極拳招數(shù)的同時,我們也需要了解它的內在要求。今天小編就為大家講一講太極拳對內需要做到哪些,相信通過本文的介紹,大家會進一步提高自己的太極拳認識。
太極拳的練習過程中,會對我們的身體也有著良好的作用。
一、練拳似舒通經絡
練拳的過程是氣滿開竅通三關,以意行氣通經絡的過程。人體是一個以臟腑經絡為內存聯(lián)系的有機整體。經絡遍布全身,是人體氣、血、津液運動的通道,有如網絡一樣聯(lián)系周身,將人體所有的內臟器官、孔竅以及皮毛、筋肉、骨骼等組織緊密地聯(lián)結起來,構成一個統(tǒng)一的整體。
而且又有陰陽之分,各有所系和循行位置,宛如一陰陽太極球體。經絡具有通行氣血,營衛(wèi)全身,溫養(yǎng)臟腑組織器官,濡利筋骨關節(jié),調節(jié)陰陽平衡,抗御外邪和保衛(wèi)機體的作用。
所以說,太極拳可以疏通我們的經絡,促進我們內部的血液循環(huán),以此增強我們的免疫力。
太極拳混元開合、螺旋纏繞的環(huán)形運動,完全與經絡的走向交接規(guī)律、表里相合關系以及循環(huán)流注次序相一致,如環(huán)無端,流行不止,環(huán)周不休。
如立圓混元圈運動時,氣沿任督兩脈循環(huán)周流;平圓混元圈運動時,氣沿帶脈環(huán)繞盤旋;環(huán)形雙分開合時,氣沿沖脈環(huán)周流行;而又同時沿手足陰陽十二經絡循環(huán)周流。
開時,太和元氣胸中化,由內向外,沿手三陰從胸開至手,與手三陽交;合時,由手三陽返回,從手走頭與足三陽相交,并一起從頭走足下交足三陰,再從足走腹而相合,復又交手三陰。如此交接循環(huán),周流全身,疏通經絡。
把握以上規(guī)律,需要我們不斷的去練習和領悟。
這是氣滿開竅自周流,無須專門導引,只用心意旋轉混元太極拳圈即可達到陰陽循環(huán)、疏通經絡的目的。
二、練拳似在氣中游
練太極拳好比是在空氣中游泳一樣。太極拳是意氣運動、肢體運動、外形運動、拳術運動,其實是內部心神意氣運動的結果。當練到內氣流動與肢體外動相一致時,這才叫內外合一,就會感覺到四肢百骸蕩然無存,不知我之為身,身之為我,惟有意氣在流動。
意開氣亦開,意合氣亦合,意轉氣亦轉,意升氣亦升,意降氣亦降,意動全身內氣都在動,這才叫周身一家,就會感覺到“虛而靈、靈而通、通而變、變而化、化而虛空、空而飄緲”之內景,飄緲欲仙,似脫胎換骨一樣,手虛、腳虛、身虛、心虛、意虛、神虛,處處虛靈。
此時內氣與空氣融合為一體,如同在空氣中游泳一般,進退沉浮,左右盤旋,忽上忽下,一片神行。修煉至此感覺,是佳狀態(tài),是高級運動的享受。
三、練拳似修心養(yǎng)性
練功練拳是修心養(yǎng)性、靜養(yǎng)身心的全過程。求無極、養(yǎng)內氣、練樁功、調陰陽、通經絡、運開合、吐故納新、丹田用功,這些都是與修心養(yǎng)性分不開的。
人有三寶精、氣、神,又有七情和六欲。三寶無損身健康,三寶有損則生病,耗盡即死。人在幼年,不受七情六欲之憂,可以保持人身先天之三寶。到成年后,眼、耳、口、鼻、舌、心、意等七竅的活動逐漸增多,太過了則精、氣、神三寶逐漸有所損傷,導致陰陽之氣不平衡,陽衰陰盛,身體漸衰,抵抗力減弱。若受到六邪外感與七情內傷,就會生病。六邪外感首先是風,一風可生百病,由皮膚毛孔侵入肺,再傳至其它各經臟腑。
受風后極易感受其它五種邪氣,亦可同樣傳至其他各部位,產生病癥。內傷之七情都是由氣引起的,一氣能生百病,氣不順則血凝,氣血不通暢,滯于何臟,何臟即生病。
所以要外避風寒內避氣,修心養(yǎng)性保三寶,即以修心養(yǎng)性之法來靜養(yǎng)三寶、煉化三寶。修心養(yǎng)性,全憑心意用功,鎖心猿,拴意馬,四門緊閉(指眼、耳、口、鼻),靜心修煉。意者心也,心者神也,神者性也,四者為一體也。
心神意性貫身中,使精不離位,氣不離體,神不離身,養(yǎng)精養(yǎng)氣養(yǎng)神,此為靜養(yǎng)三寶。眼為見性,耳為聽性,心為勇性,三性合一為靈性,靜養(yǎng)靈根氣化神,養(yǎng)靈養(yǎng)性見天真,使神向下走,精向上行,練精化氣,練氣化神,此為煉化三寶。
氣血全身通暢,三寶復虧不愿,既可祛病養(yǎng)生,又能延年益壽,打拳自有威力。同時,修心養(yǎng)性的思想和方法要貫串到人的整個生活中去,十年修煉,十年養(yǎng)氣。