完整一氣概括了體內(nèi)的匯聚和傳遞的全過程。做法是腳蹬地、伸腿、長(zhǎng)腰、豎脊、懸頸、消肩、展臂、直腕、彈指，全身完整一氣，把勁發(fā)出體外。
發(fā)勁過程
一個(gè)完整的發(fā)勁過程必須經(jīng)過四個(gè)相對(duì)獨(dú)立而又密切聯(lián)系的階段。
1、“聽”勁明力階段
全身放松，跟隨對(duì)方運(yùn)動(dòng)，以探對(duì)方勁路。
2、引探虛實(shí)階段
用沾、粘法引長(zhǎng)對(duì)方勁路，以引出對(duì)方的整勁。
3、落空待發(fā)階段
用周身內(nèi)收旋轉(zhuǎn)的方法將對(duì)方的勁力引向身外，使其落空，同時(shí)蓄勢(shì)等待發(fā)放時(shí)機(jī)。
4、順勢(shì)發(fā)放階段
待對(duì)方落空后，重心浮起時(shí)，順著對(duì)方的勁路方向?qū)⑵浒l(fā)放出去。
太極拳內(nèi)勁特點(diǎn)
1.內(nèi)勁是活的
內(nèi)勁在體內(nèi)時(shí)流動(dòng)的，變化的。產(chǎn)生這種特點(diǎn)的原因的筋骨節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng)形式，而局部肌肉持續(xù)緊張所產(chǎn)生的力是死的，沒有陰陽變化，不是全陰就是全陽。
2.內(nèi)勁催發(fā)時(shí)全身的骨節(jié)是向外松張的
這和常人發(fā)力時(shí)全身拘緊的狀態(tài)恰恰相反。
太極拳運(yùn)動(dòng)是以腰為軸，用腰帶動(dòng)四肢及筋骨肉，常練太極拳可以有效的鍛煉身體肌肉，并且還能提高身體免疫能力。
3.內(nèi)勁是一波三折的
即所謂的“一波未平一波又起”，不會(huì)自斷其根。
結(jié)語：綜上所述，您對(duì)太極拳的勁法是否了解了，在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，對(duì)勁的運(yùn)用有很多，也正是勁法的使用，使太極拳變化無窮，更有生機(jī)。每天堅(jiān)持練太極拳的勁法，能調(diào)節(jié)氣血，提高健康水平。
