太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，習(xí)練太極拳要掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，我們今天要學(xué)習(xí)的是太極拳剛?cè)嵯酀?jì)的三個(gè)階段。在太極拳實(shí)戰(zhàn)中能體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的變化關(guān)系，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
太極拳剛?cè)嵯酀?jì)的三個(gè)階段
習(xí)練太極拳要做到剛?cè)嵯酀?jì)，即剛中有柔，柔中有剛，兩者相輔而生，相互制約，以柔克剛。
摧僵化柔階段
初學(xué)者在完成動(dòng)作時(shí)，往往會(huì)因興奮的擴(kuò)散和泛化，肌肉緊張僵硬，大大減低了身體的柔軟性和彈性，贊成動(dòng)作的不協(xié)調(diào)。
所以在初學(xué)階段，要特別強(qiáng)調(diào)意識(shí)和肌肉的放松練習(xí)，通過一系列心法和身法調(diào)節(jié)，以及緩慢松柔、圓活連貫的動(dòng)作，化去拙勁、僵勁，以培養(yǎng)節(jié)節(jié)貫通、周身一家、一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的整體勁，為意、氣、勁毫不阻滯地抵達(dá)全身任何一個(gè)部位打下基礎(chǔ)。
這是催僵化柔階段的任務(wù)，因此，有拳家總結(jié)說，松柔是太極拳的入門基本功，也是重要環(huán)節(jié)。
積柔成剛階段
在摧僵化柔的基礎(chǔ)上，首先是以意導(dǎo)體，在意識(shí)的支配下，通過各種身法的調(diào)整，以五把弓原理為依據(jù)，建立“五把弓”模式的身體姿勢(shì)，即把人體各部分調(diào)節(jié)成由軀干和四肢共五把弓組合的一個(gè)統(tǒng)一的彈性體，在意識(shí)的支配下，使身體由內(nèi)及外，由近端環(huán)節(jié)到遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)，節(jié)節(jié)貫穿，對(duì)拉拔長(zhǎng)，從而產(chǎn)生彈力。
完成以意導(dǎo)體的過程后，再以意導(dǎo)氣，通過“空胸實(shí)腹”、“氣沉丹田”等練習(xí)，先是在丹田聚集強(qiáng)大壓力，然后再將丹田的壓力貫通于身體各部，形成雄厚的整體勁，也就是太極拳所追求的內(nèi)勁。這種積柔成剛以松柔的形式鍛煉出來的勁力，為發(fā)揮太極拳獨(dú)特的技擊技術(shù)奠定了物質(zhì)基礎(chǔ)。
剛?cè)嵯酀?jì)階段
這是太極拳的高級(jí)階段。經(jīng)過摧僵化柔，只柔成剛的練習(xí)將身體鍛煉成剛?cè)嵯酀?jì)的彈性體，并產(chǎn)生了在意識(shí)支配下源動(dòng)于丹田的極富彈性的內(nèi)勁。
剛?cè)嵯酀?jì)在太極拳實(shí)戰(zhàn)中有廣泛的運(yùn)用，通過剛?cè)嵯酀?jì)，能對(duì)抗對(duì)方的力量，運(yùn)用內(nèi)勁的彈性，將對(duì)方的勁化解掉。
進(jìn)一步通過制人功夫的練習(xí)，在技擊對(duì)抗的過程中，做到如拳論所描述的那樣：“看似至柔，其實(shí)至剛，看似至剛，其實(shí)至柔;剛?cè)嵯嘟?，無(wú)端可尋”。到了這一階段，剛?cè)嵯嗌酀?jì)，變化無(wú)窮，自成法度。這才是太極拳所要追求的境界。
后談?wù)勔匀峥藙偟膯栴}。以上我們談及太極拳功成之時(shí)外柔內(nèi)剛的彈性狀態(tài)和技擊運(yùn)用時(shí)柔運(yùn)化剛發(fā)勁的技術(shù)特點(diǎn)，使我們真正認(rèn)識(shí)“柔”在太極拳的訓(xùn)練和運(yùn)用中的重要性，而太極拳的柔是剛?cè)嵯酀?jì)的柔，是具有渾雄內(nèi)勁的，能伸縮，能運(yùn)化，能沾粘的有法之柔。
若是軟塌的，無(wú)法的柔，又何以能克剛?所以，以柔克剛，就是指用有法之“柔”去克僵硬無(wú)法之“剛”。這是不可混淆的。
鼓柔卸剛、以柔克剛是太極拳的核心要素
以柔克剛是太極的上乘功。滴水可以穿石，水可潰堤，高壓水槍能夠采礦。要明了“萬(wàn)物之剛易折斷”，“火旺的爐子先滅”的道理。
玻璃怕碰易碎，鐵條怕折易斷。壽星很少有剛猛過盛的武夫蠻將。
當(dāng)今人們習(xí)拳練武的宗旨，除少數(shù)人為技擊比賽外，大多都是為陶冶情操，強(qiáng)身健體，因此我們行拳走架，必須放松身心，輕柔行氣，化僵去拙，有心存柔練習(xí)，便會(huì)在無(wú)意中產(chǎn)生剛勁。
柔非散軟，柔中有厚重;剛非僵硬，剛中有柔韌。要行柔存活，養(yǎng)精蓄氣，多涵養(yǎng)，多引化，少攻擊特征少發(fā)放，以達(dá)到氣血暢通，強(qiáng)筋壯骨，精神愉悅，延年益壽的目的。
即使是技擊推手，也不提倡用蠻勁拙力，要學(xué)習(xí)水的柔韌性、滲透性、靈活性、應(yīng)變性、隱蔽性、適應(yīng)性等品格。不丟不頂，不偏不倚，無(wú)過不及，實(shí)施意動(dòng)形隨、內(nèi)引外發(fā)、氣催勁發(fā)、柔化剛發(fā)，以柔抑剛的勁法戰(zhàn)術(shù)。
