太極拳是中華武術(shù)，是中國非物質(zhì)遺產(chǎn)，是中國人養(yǎng)生智慧結(jié)晶，太極養(yǎng)生可促進血液循環(huán)，降低血液中的膽固醇含量。太極拳的注意事項有很多，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!
練太極拳能降低膽固醇含量
血液成分非常多，膽固醇便是其中之一，當(dāng)血液中的膽固醇過高時，就會堵塞血管，破壞身體循環(huán)功能。
血中白蛋白含量增加，對動脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。由于神經(jīng)系統(tǒng)可以改善其他系統(tǒng)的機能活動，因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。
通過練習(xí)太極拳及呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進消化作用，預(yù)防便秘。
太極拳調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，降低膽固醇，導(dǎo)通堵塞的血管，提高心臟輸送功能，降低突發(fā)腦溢血等疾病。
它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強了心血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以從醫(yī)學(xué)的觀點來看，它是一種很好的保健和醫(yī)療方法。
練習(xí)太極拳對身體的好處
一、對骨骼肌肉，矯正脊柱
學(xué)習(xí)太極拳，對我們的脊柱有著矯正的作用，同時也可以增強骨骼肌肉。
太極拳幾乎每個招式都要求立身中正，頭向上領(lǐng)、髖關(guān)節(jié)向下松沉，在拳稱“對拉拔長”。長期的積累下來，對脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。
習(xí)練太極拳能促進鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)增生，降低中老年人摔跌的風(fēng)險，太極拳養(yǎng)生對人類有很大的貢獻。
很少能看到練太極的老人會發(fā)生脊柱畸形的，駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果，但是經(jīng)常練太極拳的人，駝背的發(fā)生率就遠比一般人少。經(jīng)常打太極拳，脊柱的活動幅度比較好，連貫動作具有一定的防老作用。”
二、對呼吸，擁有“開闊”的心胸
練習(xí)的時候，有助于我們呼吸的均勻，也有利于提高我們的心肺功能。
太極拳每個招式都要求有開有合，長期的堅持練習(xí)太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強肺的通氣功能。
太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均細，在反復(fù)的動作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運動，因此可以增加透氣功能。通過腹壓有規(guī)律地改變，使體內(nèi)的血流加速，增進肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動能力。
因此，我們經(jīng)?？吹酱蛱珮O拳的老人，運動流汗不氣喘，并且恢復(fù)很快，其秘密就在這里。
三、對物質(zhì)代謝，打擊膽固醇
練習(xí)太極拳的同時，可以促進我們的新陳代謝，對膽固醇也有一定的作用。
專家表示，打太極拳對脂類、蛋白質(zhì)類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。
她強調(diào)，打太極也會影響物質(zhì)代謝，可以說是運動防老。以前曾有過實驗，證實老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。
對動脈硬化的老人進行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過5~6個月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也會大大減輕。
