太極拳介紹
太極拳是我國武術(shù)百花園中的一支蘭葩，并已逐漸普及到國內(nèi)外，深受人們的喜愛。
而陳式太極拳又是各派太極拳的始源。自陳王庭創(chuàng)造太極拳，幾百年來，世代沿襲，歷久不衰，不斷發(fā)展，在各式太極拳中，獨(dú)留其剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，竄蹦跳躍，松活彈抖的特色。
隨著逐步吸收太極哲理來規(guī)范太極拳技，太極拳進(jìn)入了成熟時(shí)期。18世紀(jì)20至60年代，為了適應(yīng)不同學(xué)習(xí)對(duì)象和不同的保健需要，相繼出現(xiàn)了陳有本在老架基礎(chǔ)上編成的陳氏新架太極拳、陳有本的弟子陳青萍又在此基礎(chǔ)上創(chuàng)編的趙堡架和忽雷架。
隨后，河南省陳家溝陳氏拳械的第一位外姓傳人楊露禪刪改陳氏老架，創(chuàng)編成架式寬舒、動(dòng)作圓潤(rùn)的“綿拳”架。
起勢(shì)、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶，左右倒卷肱、左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭，云手、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身左蹬腳，左下勢(shì)獨(dú)立、右下勢(shì)獨(dú)立 、左右穿梭、海底針，閃通臂、轉(zhuǎn)身搬攔捶、如風(fēng)似閉、十字手、收勢(shì)。
24式太極拳分解動(dòng)作
1、起勢(shì) 動(dòng)作分解：左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌
2、左右野馬分鬃 動(dòng)作分解：(1)左野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手 (2)右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手 (3)左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手
3、白鶴亮翅 動(dòng)作分解： 跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分手
4、左右摟膝拗步： 動(dòng)作分解：(1)左摟膝拗步：轉(zhuǎn)體落手、轉(zhuǎn)體收腳、邁步屈肘、弓步摟推 (2)右摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推 (3)左摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推
5、手揮琵琶 動(dòng)作分解： 跟步松手、后坐挑掌、虛步合臂
6、左右倒卷肱 動(dòng)作分解：(1)右倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌 (2)左倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌 (3)右倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌 (4)左倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌
7、左攬雀尾 動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌
8、右攬雀尾 動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌
9、單鞭 動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體扣腳云手、勾手收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌
10、云手 動(dòng)作分解：(1)云手：轉(zhuǎn)體扣腳、轉(zhuǎn)體撐掌、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步 (2)云手：轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步 (3)云手：轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步
11、單鞭 動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體勾手、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌
12、高探馬 動(dòng)作分解：跟步松手、后坐翻掌、虛步推掌
13、右蹬腳 動(dòng)作分解：穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂
14、雙峰貫耳 動(dòng)作分解： 收腿落手、邁步分手、弓步貫拳
15、轉(zhuǎn)身左蹬腳 動(dòng)作分解：后坐翹腳松手、轉(zhuǎn)體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂
16、左下勢(shì)獨(dú)立 動(dòng)作分解：收腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌
17、右下勢(shì)獨(dú)立 動(dòng)作分解：落腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌
18、右左穿梭 動(dòng)作分解：(1)右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架 (2)左穿梭：后坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架
19、海底針 動(dòng)作分解： 跟步松手、后坐提手、虛步插掌
20、閃通臂 動(dòng)作分解： 提手收腳、邁步分手、弓步推掌
21、轉(zhuǎn)身搬攔捶 動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉(zhuǎn)體旋臂、上步攔掌、弓步打拳
22、如封似閉 動(dòng)作分解： 穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌
23、十字手 動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱
24、收勢(shì) 動(dòng)作分解：翻掌前撐、分手下落、收腳還原
