在公園晨練的時候，我們經(jīng)常會看到一些老年人在練習(xí)太極拳。太極拳有不同的類型，現(xiàn)在較為受歡迎的是24式簡化太極拳。這是因為24式簡化太極拳動作比較簡單，容易掌握。今天三九小編就跟大家一起來聊一下24式簡化太極拳。那么24式簡化太極拳有哪些練習(xí)要點和注意事項呢?初學(xué)者又該如何學(xué)習(xí)呢?對此感興趣的朋友一起來看看吧!
目錄
1、什么是24式簡化太極拳 2、24式簡化太極拳的理論基礎(chǔ)
3、24式簡化太極拳的作用 4、24式簡化太極拳練習(xí)要點
5、24式簡化太極拳動作及口訣 6、24式簡化太極拳的方法步驟
7、24式簡化太極拳的運(yùn)動特點 8、預(yù)防打24式簡化太極拳出現(xiàn)的不適
9、24式簡化太極拳的健身價值 10、24式簡化太極拳練習(xí)時注意要點
什么是24式簡化太極拳
24式太極拳也叫簡化太極拳，1956年，國家體委，也就是現(xiàn)在的國家體育總局組織了太極拳專家，在汲取了楊氏太極拳精華的基礎(chǔ)之上編串而成的。24式太極拳的指導(dǎo)思想是弘揚(yáng)國粹、發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)。它的動作簡練，濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華，老少皆宜，實在是居家晨練之必備佳品!
太極拳簡易套路，是一種健身拳術(shù)。1956年國家體委組織部分專家，在傳 統(tǒng)楊式太極拳的基礎(chǔ)上，按由簡入繁、循序漸進(jìn)、易學(xué)易記的原則，去其繁難和重復(fù)動作，選取了二十四式編成《簡化太極拳》。全套共四段，5分鐘左右可練完一套，主要動作有野馬分鬃摟膝拗步倒卷肱棚捋擠按單鞭云手左右蹬腳獨立穿梭海底針閃通臂、搬攔錘等
《簡化太極拳》的掛圖和書籍出版了數(shù)百萬冊(張)。僅北京一地，1980年就建立了140多處太極拳輔導(dǎo)站，舉辦過800多期太極拳訓(xùn)練班，參加活動者達(dá)4萬人次以上，這些輔導(dǎo)站傳授的主要是簡化太極拳。 自推廣以來版本讀物(包括近10多年來不斷出版的光碟教材)已不下數(shù)十種。
1979年，國家體委又在24式簡化太極拳的基礎(chǔ)上編創(chuàng)了四十八式太極拳，是簡化太極拳的繼續(xù)和提高。這一套太極拳一共六段四十八式，大概需要8分鐘左右才可練完。以楊式太極拳為基礎(chǔ)，吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式，孫式太極拳的撤步，跟步，其中掩手、馬步靠采用發(fā)勁的陳式太極拳。
《簡化太極拳》一書的主編和執(zhí)筆者、該套路首個中國教練員培訓(xùn)班執(zhí)教者李天驥，字龍飛，1914年12月20日出生于河北省安新縣，父親李玉琳是山東國術(shù)館教務(wù)長、武術(shù)家，李天驥幼承家技，并得孫祿堂、李景林等前輩的直接訓(xùn)導(dǎo)，精形意、八卦、太極，尤擅武當(dāng)劍術(shù)。
