預(yù)防打24式簡化太極拳出現(xiàn)的不適
練習(xí)太極拳也有它的技巧，如果你需要預(yù)防疾病，好的方法就是慢慢地練習(xí)太極拳，這樣才能真正的達(dá)到健身的效果哦，意思動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)哦。
太極拳以其適中的節(jié)奏，良好的保健效果，在中老年人中頗受歡迎。但是有些人在鍛煉中不得要領(lǐng)，常常出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。
很多初學(xué)者是通過圖書、光盤自己練習(xí)的，只是一味地模仿，而不注重細(xì)微的環(huán)節(jié)，結(jié)果動(dòng)作是錯(cuò)上加錯(cuò)步步錯(cuò)，從而造成膝蓋疼。
疼的時(shí)間長短，與人的悟性有關(guān)，如果練習(xí)的姿勢一直錯(cuò)下去，那膝蓋會(huì)一直疼。如果及時(shí)找個(gè)老師指導(dǎo)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢的話，可以在兩年之內(nèi)完全消失。
膝關(guān)節(jié)疼痛也是完全可以預(yù)防的。首先，初學(xué)時(shí)下勢不要過低。拳架過低，加上初學(xué)者功夫不高，腿腳在頻繁的伸縮過程中關(guān)節(jié)肌肉局部始終緊張僵硬受損而疼痛。
很多初學(xué)者腿功差，為了活動(dòng)方便，天冷不添加衣服，膝蓋受涼也會(huì)痛。所以天氣轉(zhuǎn)涼要注意腿部保暖。
太極拳的健身價(jià)值
練拳時(shí)要求意念體會(huì)“虛領(lǐng)頂勁”“氣沉丹田”，“虛領(lǐng)頂勁”意味著氣向上領(lǐng)，而“氣沉丹田”則意味著氣向下沉，這兩者明顯的體現(xiàn)著“平衡”，練習(xí)者如果做到了這兩點(diǎn)，則練習(xí)者的脊柱被拉長，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)、折疊等運(yùn)動(dòng)，日久天長則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能得到加強(qiáng)，自然可以預(yù)防頸椎病和腰椎病，對骨質(zhì)增生、椎間盤突出等疾病的治療恢復(fù)可以達(dá)到標(biāo)本兼治的效果，其健身的作用顯然是臨床醫(yī)學(xué)無法比擬的。另外，太極拳的每個(gè)動(dòng)作，無不體現(xiàn)著“平衡”，它要求上下呼應(yīng)，虛實(shí)分明，左右兼顧，全面發(fā)展。
治療疾病時(shí)，則“虛”補(bǔ)、“旺”瀉，追求人體內(nèi)在的“平衡”，人們通過練習(xí)太極拳，達(dá)到人體內(nèi)在的“平衡”，則身體的健康水平必然提高，疾病必然得到防治。
