太極拳是一項(xiàng)柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，適合心臟不好的人練習(xí)，常練太極拳能提高身體健康水平。太極拳的養(yǎng)生功效具有科學(xué)依據(jù)，通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳能提高心臟功能，太極拳的注意事項(xiàng)有很多，下面隨著太極拳音樂(lè)《四季花開(kāi)》演練一下吧!
練太極拳對(duì)心臟的好處
太極拳運(yùn)用腹式呼吸增加機(jī)體氧量，提高心臟工作效率，促進(jìn)微循環(huán)，增強(qiáng)心臟輸送功能。
1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進(jìn)血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運(yùn)動(dòng)頻率和負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，給身體各個(gè)部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、練太極拳要求身體各個(gè)部位徹底放松，身體里的血管處于舒展擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒(méi)有彎折，水流特別通常一樣，在運(yùn)動(dòng)需要增加氧的時(shí)候，一點(diǎn)沒(méi)有給心臟增加任何負(fù)擔(dān)。心臟得到很好的保養(yǎng)。
太極拳運(yùn)動(dòng)能打通身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)心臟功能，及時(shí)輸送營(yíng)養(yǎng)元素。
四季花開(kāi)歌詞
春季花兒開(kāi)
花開(kāi)是一朵來(lái)
一對(duì)呦的個(gè)兒陽(yáng)雀呦呵呵呵
飛呀過(guò)的山兒來(lái)呀哈哈
飛呀
飛呀
飛過(guò)的山來(lái)看哪
滿山那個(gè)桃花開(kāi)呀
哥兒 哎……
妹兒 哎……
飛呀來(lái)是飛呀去是報(bào)春來(lái)
夏季花兒開(kāi)
秋季花兒開(kāi)
花開(kāi)是一朵來(lái)
一對(duì)呦的個(gè)兒鴿子呦呵呵呵
飛呀過(guò)的山兒來(lái)呀哈哈
飛呀 咕咕咕
飛呀 咕咕咕
飛過(guò)的山來(lái)看哪
瞧見(jiàn)那個(gè)菊花開(kāi)呀
哥兒 哎……
妹兒 哎……
咯咯咯咯...咯咯咯咯逗人愛(ài)
四季花兒開(kāi)
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