20141219萬家燈火養(yǎng)生：程凱講怎么養(yǎng)肝健脾

　　我們的肝臟和脾胃是身體中不可缺少的一個(gè)重要組成部分，它們都承擔(dān)著身體的很多代謝功能和活動(dòng)，所以要注意養(yǎng)肝健脾。那么有什么好的方法可以達(dá)到這種效果呢?下面就讓我們的程凱專家來講講怎么養(yǎng)肝健脾吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　明目美唇 做好肝脾保養(yǎng)功

　　我們的肝和脾在日常的保健中是要重點(diǎn)保護(hù)的，它們對(duì)我們來說特別的重要。

　　肝——美目

　　肝臟有藏血的功能，可以儲(chǔ)藏和調(diào)動(dòng)全身的血液。當(dāng)我們休息或睡眠時(shí)，身體血液需求量小，多余的血液藏于肝臟，我們工作時(shí)，肝臟就把儲(chǔ)藏的血液運(yùn)送到全身各器官。肝在體表的代表器官是眼睛。視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)，當(dāng)肝血充足時(shí)，視物清楚，眼睛中有一種潤(rùn)潤(rùn)的明亮神氣，如果肝血不足，不但視物不清，而且經(jīng)常感覺兩目干澀、疼痛，睡眠后也得不到緩解。

　　舒肝亮明眸

　　飲食

　　多吃黃綠色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量葉綠素和纖維素的綠色蔬菜，能加速排出體內(nèi)毒素，是有助于肝臟排出廢物的食物。

　　要多喝水，這對(duì)我們的血液循環(huán)很有好處，還能促進(jìn)代謝，將身體里的一些毒素排出。

　　忌酒。中醫(yī)有“酒傷肝”的說法，酒在體內(nèi)形成的火氣會(huì)損耗肝氣，從西醫(yī)角度來說，肝臟代謝酒精的能力也是有限的，所以多飲必傷肝!

　　養(yǎng)肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黃、山藥等，可調(diào)理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。

　　情緒：忌怒。

　　中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，就像樹木一樣喜歡自由的空間，所以養(yǎng)肝重在情緒調(diào)節(jié)，心情愉快。否則肝氣郁結(jié)日久，可能變成“火氣”生熱，導(dǎo)致肝氣過盛而傷害到肝臟。

　　睡眠

　　一定要保證充足的睡眠，這對(duì)我們的健康來說非常的有好處，對(duì)脾胃和肝臟也有很好的保養(yǎng)效果。

　　本期嘉賓介紹

　　程凱

　　男，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士研究生導(dǎo)師;中國(guó)針灸學(xué)會(huì)腧穴專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng);中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)養(yǎng)生專業(yè)委員會(huì)委員;世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)康復(fù)保健專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事;教育部2007年度新世紀(jì)優(yōu)秀人才支持計(jì)劃當(dāng)選者;“程氏針灸”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目第四代傳承人(國(guó)醫(yī)大師、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)院士之孫);大誠(chéng)中醫(yī)連鎖醫(yī)療機(jī)構(gòu)創(chuàng)建人。

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　　脾——美唇

　　脾被譽(yù)為“后天之本”，我們出生后的身體健康與否就交給脾了。脾主管運(yùn)輸、消化食物，保證口唇色澤紅潤(rùn)。

　　性感雙唇有“脾”氣

　　脾在體表的代表器官是口唇，從口唇的色澤、形態(tài)可以反映出脾的功能如何。如果脾氣健運(yùn)，營(yíng)養(yǎng)良好，則口唇紅潤(rùn)有光澤，肌膚彈性良好;如果脾氣虧虛，營(yíng)養(yǎng)不良，則口唇淡白不澤，甚至萎黃。

　　健脾健口唇

　　飲食

　　飲食有節(jié)。養(yǎng)脾需要遵從詳盡的飲食規(guī)矩，除了節(jié)制飲食不要過量之外，還包括在規(guī)定時(shí)間吃飯、吃飯時(shí)專心于食物、細(xì)嚼慢咽、不要偏食、飯前后不要喝水等。

　　養(yǎng)脾多喝粥。溫暖、易消化的粥是健脾好幫手，煮粥時(shí)再放點(diǎn)山藥、大棗，效果更好。

　　養(yǎng)脾可多吃點(diǎn)豆類，例如綠豆、白扁豆、綠豆、紅豆、豌豆等。

　　養(yǎng)脾技巧

　　一天中佳養(yǎng)脾時(shí)間脾臟強(qiáng)的時(shí)間是上午9～11點(diǎn)，脾臟虛弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)得力。脾臟弱的時(shí)間是晚間19～23點(diǎn)，因?yàn)楦饰督∑?，可以晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果，幫助健脾。一年中佳養(yǎng)脾季節(jié)長(zhǎng)夏，即小暑到立秋，暑熱過去，開始下雨的那一段時(shí)間。長(zhǎng)夏大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾臟怕濕邪來犯，它喜歡干燥一點(diǎn)。養(yǎng)脾可以多吃些綠豆湯、綠茶、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，均可以除濕健脾。