20150609萬家燈火養(yǎng)生：傅杰英講保護頸椎的方法

　　在我們的日常生活中，頸椎病是一種很常見的疾病。已經(jīng)有越來越多的人得了頸椎病。那么導(dǎo)致頸椎病的原因究竟是哪些呢?保護頸椎的方法又有哪些呢?接下來就請我們的專家來給我們說說保護頸椎的方法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病原因

　　第一，長時間的低頭伏案工作

　　如果你長時間的處于低頭工作的狀態(tài)，那么很容易導(dǎo)致你的頸椎不好。

　　因此不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增大，并且還會導(dǎo)致頸部的肌肉在長時間的處在不協(xié)調(diào)受力的情況之下，使得頸后部的肌肉和韌帶都很容易受到牽拉和勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，就會增大一步的導(dǎo)致頸椎的損傷，從而很容易發(fā)生頸椎病。

　　第二，長期吹冷風(fēng)

　　長期吹冷風(fēng)，頸椎病的產(chǎn)生和頸椎受涼有著很大的關(guān)系。尤其是炎熱的夏季，白領(lǐng)們都坐在辦公室里，空調(diào)溫度一般都會開得很低，這樣依賴頸背處的肌肉便很容易受涼，從而很容易誘發(fā)頸椎疾病了。

　　第三，喜歡枕高枕頭的人

　　對于一些喜歡高枕頭的人來說，這樣也會使得我們的脊椎出現(xiàn)一些損傷。

　　這種正常的生理曲線不僅能夠保證頸椎外在肌群的結(jié)構(gòu)和受力平衡，還對保持椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)也具有很重要的意義。無論是過高還是過低都會使頸椎偏向正常的生理曲度，從而導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

　　第四，經(jīng)常長時間的駕車

　　經(jīng)常長時間的駕車，通常駕車的人都是目視前方，由于腰椎的受累，使得駕車人的身體都會不自然的處于向前微傾的狀態(tài)之下，這從物理學(xué)和生理學(xué)的角度來說，這樣的姿勢都是對頸椎的負荷大的姿勢。

　　如此一來，時間長了就不可避免的產(chǎn)生頸椎病了。此外，還有其他的一些原因，比如個人的駕車習(xí)慣不科學(xué)，或是汽車的座椅不合適等等的狀況都會加大頸椎病的危險。

　　第五，使用筆記本時，各種不良的坐姿

　　在我們的日常生活中，各種不良的生活習(xí)慣，很容易導(dǎo)致脊椎病。

　　然而正確的防范方法就是把筆記本墊高一些，使自己的目光可以平視屏幕，頸椎處于正常的生理曲度，這樣可以很好的工作和生活。

　　保護頸椎的方法

　　1、保證良好的坐姿

　　保證良好的坐姿改正不良姿態(tài)，減少勞損，每低頭或仰頭半小時，須要做頸部運動，以減輕肌肉緊張度 防備頸椎病的發(fā)生，主要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做運動。

　　2. 注重勞動，勞逸聯(lián)合

　　頸椎病患者需定時轉(zhuǎn)變頭頸部體位，伏案工作者在工作的大多數(shù)時間里都是讓頸椎處于低頭狀況，而低頭工作時頸椎間盤內(nèi)的壓力大，頭頸豎直時頸椎間盤內(nèi)的壓力較小，臥床時椎間盤內(nèi)的壓力小，因此長期伏案工作者易患頸椎病。

　　3.頸椎病患者在工作中應(yīng)當(dāng)避免長時間吹空調(diào)，電風(fēng)扇

　　因為頸椎病的發(fā)病是多種因素獨特作用的結(jié)果，寒冷和濕潤容易加重頸椎病的癥狀。應(yīng)當(dāng)盡量減少在氣溫過低或許寒冷濕潤的條件下長期低頭伏案工作的時間，以避免頸椎病癥狀的涌現(xiàn)，或許頸椎病誘發(fā)頸肩背部酸痛的癥狀。

　　4、加強身體的鍛煉，加強體質(zhì)

　　5、避免和減少急性頸椎傷害

　　避免和減少急性頸椎傷害，如避免猛抬重物、緊迫剎車等。防風(fēng)寒、濕潤，避免午夜、早晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、濕潤等時節(jié)氣候變更有親密關(guān)系。

　　本期嘉賓介紹

　　傅杰英

　　女，1959年10月出生，中醫(yī)美容專業(yè)教授，針灸專業(yè)醫(yī)學(xué)博士，廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室主任，在針灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得，并擅長對于患者的中醫(yī)養(yǎng)生咨詢指導(dǎo)。

　　中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)美容專業(yè)委員會常委，中華醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美容分會青年委員會常委，

　　廣東省中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)美容專業(yè)委員會主任，廣東省醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美容分會常委，先后主編中醫(yī)美容學(xué)術(shù)著作3部：《中醫(yī)美容》、《實用經(jīng)絡(luò)美容七講》、《皮膚病調(diào)養(yǎng)與護理》，撰寫《瘦素與胃經(jīng)減肥的思考》、《足陽明胃經(jīng)美容作用初探》、《針刺胃經(jīng)穴位干預(yù)肥胖大鼠瘦素抵抗的實驗研究》、《人群體質(zhì)與美容》等中醫(yī)美容學(xué)術(shù)論文近20余篇。傅杰英在廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科出診，多次在國內(nèi)外講授中醫(yī)美容、針灸美容，均受到熱烈歡迎。

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