20150709萬家燈火節(jié)目：郝萬山講過度勞累的危害

　　對于很多人來說，因為現(xiàn)代人生活壓力大，工作時間長，很多人的身體都處于一種過度疲憊的狀態(tài)。那么，如果我們過度勞累，究竟有哪些危害呢?接下來就請我們的郝萬山專家來給我們說說吧!讓我們一起來了解。

　　該視頻主要文字介紹：

　　過度勞累有什么危害

　　1、神經(jīng)衰弱

　　如果你的身體太過疲憊，就會感覺自己神經(jīng)衰弱。

　　持續(xù)的生理或心理疲勞均會使人精神緊張，腦功能輕度紊亂，從而引發(fā)神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)失眠、多夢、易醒，頭部持續(xù)性鈍痛、頭昏腦脹，注意力渙散、記憶力減退，心悸等癥狀。

　　2、頸肩腰腿痛

　　職場人士，頸椎病、肩周炎、腰腿痛的發(fā)病率格外高，這與長期坐姿不良、肌肉疲勞、缺少活動不無關(guān)系，是過度疲勞的危害中常見的一種。

　　3、腸胃功能弱化

　　長期應酬也會導致自己的腸胃不好。

　　如果你長期的置身于工作或者應酬之中，那么非常容易導致過度疲勞、飲食不定，以至于腸胃引起了不適，從而出現(xiàn)消化不良、腹脹、反酸、噯氣、大便無規(guī)律以及燒心等癥狀的出現(xiàn)。

　　4、心腦血管病

　　長期過度疲勞，健康透支，血流速度減慢，含氧量下降，代謝產(chǎn)生的廢物無法排出，久而久之對心、腦細胞的損害無法逆轉(zhuǎn)，容易引發(fā)心肌缺血、腦循環(huán)障礙、高血脂等疾病。

　　5、其他疾病

　　壓力過重，情緒無常，內(nèi)分泌就易失調(diào)，導致女性生理期總是不按時光顧，生理痛也攪得那幾天心煩意亂;子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位也是職業(yè)女性的常見疾病。

　　夏天補水消除疲勞

　　1.飲水適量

　　喝水對于每個人來說，都是每天必備的事情。

　　成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天好按照身體的需要攝入足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。

　　2.少量多次

　　有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的。

　　因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升身體吸收得好。

　　3.溫度適宜

　　喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體有好處。

　　4.餐前喝水

　　有的研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　郝萬山

　　男，1944年11月出生，畢業(yè)于北京中醫(yī)學院?，F(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學教授、主任醫(yī)師、博士研究生導師。

　　為國家中醫(yī)藥管理局全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才培養(yǎng)專家委員會秘書組成員、中國老教授協(xié)會邊緣科學專業(yè)委員會副主任委員、中華中醫(yī)藥學會仲景學說專業(yè)委員會委員、中國音樂治療學會常務理事。

　　馬來西亞檳城中醫(yī)學院終身客座教授、捷克中醫(yī)學院永久客座教授。

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