在人的身體當(dāng)中,有七情八欲,對于自身一些渾濁的氣體,很容易導(dǎo)致我們的身體不健康。如何進(jìn)行正確的呼吸方法呢,只有都得了吐納的方法,才能正確的呼吸。那么如何吐納呢?接下來就請我們的楊增良專家給我們講講吐納的正確方法吧!

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  本期嘉賓介紹

  楊增良

  男,漢族,南京中醫(yī)學(xué)院畢業(yè),主任醫(yī)師,中醫(yī)教授。1942年出生于江蘇省徐州市中醫(yī)世家,自幼耳濡目染祖?zhèn)餍姆ā?/p>

  20世紀(jì)60年代初,師承原河北中醫(yī)學(xué)院雜病專家王光升交換搜,20世紀(jì)90年代后,又師承原中國中醫(yī)研究院資深研究員、國家名老中醫(yī)謝海洲教授,有幸成為其入室弟子,深得其傳。繼承弘揚(yáng)“謝氏六法”,獨(dú)創(chuàng)“綜合療法”。

  吐納的正確方法

  1、吐納法語

  人的五臟六腑控制著我們的身體健康。

  心“呵”頂上連叉手,肝若“噓”時目瞪睛。脾病“呼”時須口嘬,肺知“呬”氣雙手擎。腎“吹”抱取膝頭平,三焦隔若臥“噓”寧,早晚呼吸三十六,七十二候自精明。久練此功有妙津,行步如刮一陣風(fēng)。

  2、吐納身形

  吐納身形,也就是指吐納的身體姿勢,站行坐臥皆可吐納健身。

  如果是身體非常好的,那么下面的四種形態(tài),它都可以正常的吐納。

  站:身體虛靈正直,雙腳站與肩平,兩手自然放于下丹田處(指肚臍),目平視前方。

  行:身體虛靈逍遙,在河邊草地上,樹林中,或環(huán)境優(yōu)雅的地方吐納。在專人指導(dǎo)下,可以走九宮八卦步吐納。一般人不易做到,只有高級養(yǎng)生者可效。此法很難普及。

  坐:年老體弱有殘疾者,可以采取坐姿,在庭院或家里都行,坐椅要適中,身體不要靠椅背,脊椎要正直,兩手平放于雙膝上,兩腳踏地與肩寬,目視前方,全身松開,虛靈自然。

  臥:對于年紀(jì)較大的人,可以將他放在床上,進(jìn)行全身放松的吐納。

  3、吐納方法

  古人養(yǎng)生提倡吸取天地日月之精華,吐納的要旨也是如此,要求擷取日月星之精華。

  吐納太陽之氣:早上太陽剛出山,面對太陽,取站行坐臥四種姿勢,將“呵噓呼呬吹唏”六字,按順序張口(字要低微出聲)呼氣各九次。

  爾后自然將嘴合攏,全身放松,鼻子無為吸氣。無為吸氣,即鼻自然吸氣至肺部,非后天有意有為之作。即吐氣有為(有意),納氣無為也。

  吐納月亮之氣:太陽落山,明月高照,面對皎月即可吐納,方法與吐納太陽方法相同,但要求每字?jǐn)?shù)為六。這是符合易理的。易理中,九為老陽,六為老陰,九六之?dāng)?shù)為一太極圖。對人體的健康是大有裨益的。無月時,可面對西方行此功法。

  吐納星斗之法:茫茫夜空,銀漢低垂,北斗七星,閃爍光輝。面對北方天際可行吐納之功。吐納方式類同上兩法,但次數(shù)改為少陽七之?dāng)?shù)也。

  以上吐納日月星之功法后,皆要求收功。三種收功方法類同,吐納完畢后要閉目靜養(yǎng)數(shù)分鐘,爾后雙手合太極于胸前(又叫雙手合十)。接著,分掌掌心朝下,雙掌高與眉齊,降氣三次至下丹田。

  左手掌順時針繞肚臍轉(zhuǎn)九圈,右手掌逆時針繞肚臍轉(zhuǎn)六圈,隨后搓手,從上往下搓面九次,捻耳九次。成無極勢(立正姿勢)收功。

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