20150502萬家燈火節(jié)目：苗苗講產(chǎn)婦吃什么好

　　孕產(chǎn)婦是一種需要特別關照的群體。對于很多孕婦產(chǎn)后，如何進行調理，很多家庭都會有這樣的疑問。那么產(chǎn)婦生完孩子之后，吃什么對身體比較好呢?接下來就請我們的苗苗專家來給我們講講產(chǎn)婦吃什么好吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　苗苗

　　女， 南京市婦幼保健院營養(yǎng)科主任醫(yī)師。

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　　產(chǎn)婦吃什么好

　　女人在生完孩子的那段時間，對身體的營養(yǎng)物質需要是比較大的。所以怎么樣補充營養(yǎng)是一件至關重要的事情。

　　第一個階段(產(chǎn)后3-5天內)

　　這個階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西。

　　一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產(chǎn)婦很不舒服。

　　另外，為了防止腰痛，所以孕產(chǎn)婦在生完孩子之后，可以吃一點動物的腎臟。這樣對身體很好。

　　第二個階段(產(chǎn)后5-7天)

　　這個階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求。

　　這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等)，這些湯富含蛋白質，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態(tài)。

　　在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個階段繼續(xù)維持上述第一個階段的飲食。

　　第三個階段(產(chǎn)后7-30天)

　　在這個階段就可以適當?shù)某砸恍┯湍侟c的食物，但是不能吃太過辛辣的食物。

　　為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒(切忌煮)，對腸胃有好處。

　　第四個階段(產(chǎn)后30-60天)

　　這個階段孩子已經(jīng)滿月，產(chǎn)婦體質基本恢復，飲食上主要是注意營養(yǎng)的平衡。

　　在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養(yǎng)，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉。

　　因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

　　第五個階段(60天-100天)

　　這個階段產(chǎn)婦已完全恢復，基本上什么都可以吃了，而這個時候孩子對營養(yǎng)的需求更大了，為此在加強營養(yǎng)的同時，食量也要增加，不要太考慮自己的身材。

　　畢竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要盡量的為它去攝取營養(yǎng)。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營養(yǎng)的水果。

　　注意事項

　　少吃鹽，因為吃鹽較多會影響乳汁，孩子吃了會容易出現(xiàn)咳嗽、紅屁屁、還傷孩子的腎臟。

　　另外會讓產(chǎn)婦出現(xiàn)水腫發(fā)胖;但也不能完全忌鹽，不吃鹽，產(chǎn)婦因產(chǎn)后出汗多，體內鹽分不足會出現(xiàn)身體乏力，反而影響產(chǎn)婦的精神狀態(tài)，導致影響下奶。

　　堅決不要吃鍋盔、炸饃片等焦糊的東西，切記不要喝大麥茶，這些都容易造成回奶。

　　剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦為了盡快恢復傷口、增加營養(yǎng)，要多吃鴿子肉、多喝燉鴿湯，切忌在傷口愈合前食用蝦、鯽魚、醪糟等發(fā)物。