20160105萬家燈火:付國兵講吃什么益壽延年
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:馬瑞
發(fā)表時間:2024-12-06 17:16我們都希望自己擁有健康的身體活得更長久,所以日常生活中我們不僅要積極地鍛煉身體還要改善我們的飲食。那么日常生活中延年益壽的食物有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目付國兵專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
吃什么益壽延年
1、蘋果
蘋果含有極其豐富的營養(yǎng)價值,而且營養(yǎng)成分非常均衡,經(jīng)常吃蘋果能夠有效預防老年癡呆的發(fā)生,有利身體的健康。
蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
2、魚
醫(yī)學研究證明,經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。
3、大蒜
大蒜是非常好的食物,能夠有效的消炎殺菌,經(jīng)常食用可以預防感冒發(fā)燒,還有非常好的防癌效果。
另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。
4、草莓
草莓富含維生素C和鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌癥。
5、胡蘿卜
胡蘿卜富含胡蘿卜素,以及各種維生素,胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基,B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。
6、香蕉
香蕉是我們大家都非常愛吃的水果,經(jīng)常吃香蕉對我們的身體非常有利,能夠有效清理我們的腸道,有不錯的潤腸通便的效果。
香蕉是碳水化合物含量高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
7、豆腐
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。
8、粥
粥為世間第一滋補人物。粥易消化、吸收,能和胃、補脾、清肺、潤下。
9、大白菜
大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維,常吃白菜有利于祛病延年。從藥用功效說,大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
本期嘉賓介紹
付國兵
男,1961年生人,民建會員,碩士生導師。
1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學與科研工作。
2008年6月晉升為主任醫(yī)師,2009年晉升為教授。
現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學會推拿分會副主任委員、中華中醫(yī)藥學會疼痛分會常務委員、北京按摩學會副會長、北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學診療中心主任、按摩理療科主任。
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