20160105萬(wàn)家燈火:付國(guó)兵講吃什么益壽延年
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2016-01-06 09:46我們都希望自己擁有健康的身體活得更長(zhǎng)久,所以日常生活中我們不僅要積極地鍛煉身體還要改善我們的飲食。那么日常生活中延年益壽的食物有哪些呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火欄目付國(guó)兵專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
吃什么益壽延年
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且營(yíng)養(yǎng)成分非常均衡,經(jīng)常吃蘋(píng)果能夠有效預(yù)防老年癡呆的發(fā)生,有利身體的健康。
蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
2、魚(yú)
醫(yī)學(xué)研究證明,經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉,能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
3、大蒜
大蒜是非常好的食物,能夠有效的消炎殺菌,經(jīng)常食用可以預(yù)防感冒發(fā)燒,還有非常好的防癌效果。
另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預(yù)防血管疾病。
4、草莓
草莓富含維生素C和鐵,可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油,能形成特別酶,預(yù)防癌癥。
5、胡蘿卜
胡蘿卜富含胡蘿卜素,以及各種維生素,胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基,B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)皮膚、抗衰老的作用。
6、香蕉
香蕉是我們大家都非常愛(ài)吃的水果,經(jīng)常吃香蕉對(duì)我們的身體非常有利,能夠有效清理我們的腸道,有不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便的效果。
香蕉是碳水化合物含量高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進(jìn)入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。
7、豆腐
豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度,保護(hù)肝臟,促使機(jī)體代謝的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
8、粥
粥為世間第一滋補(bǔ)人物。粥易消化、吸收,能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤(rùn)下。
9、大白菜
大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維,常吃白菜有利于祛病延年。從藥用功效說(shuō),大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
本期嘉賓介紹
付國(guó)兵
男,1961年生人,民建會(huì)員,碩士生導(dǎo)師。
1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。
2008年6月晉升為主任醫(yī)師,2009年晉升為教授。
現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。
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