20161030萬家燈火2016:張富源講瘦手臂的方法
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2016-10-31 11:37生活中許多人的手臂是非常粗的,所以生活中一定要積極瘦手臂,這樣自己才會(huì)更加有自信。那么日常生活中瘦手臂的方法是怎樣的呢?那接下來就讓我們一起隨著江蘇衛(wèi)視萬家燈火2016欄目張富源專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
瘦手臂的方法
瘦手臂快有效方法一、手握啞鈴
1、瘦手臂可以經(jīng)常手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,然后伸直胳膊在往后,但是要記住貼住自己的耳朵。
2、緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動(dòng)作十五次,做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺,那就對(duì)了,每天做四十五次,可分開做。
瘦手臂快有效方法二、站姿臂屈伸
怎樣瘦手臂快,雙腿可以并攏,也可以前后站立。雙手握杠鈴片,伸直,緊貼耳朵邊,肘關(guān)節(jié)向前,彎曲肘關(guān)節(jié),大概成90度角回到初始動(dòng)作。
瘦手臂快有效方法三、手臂伸高
然后就可以將自己的右手臂太高了,然后往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并且要觸碰左肩胛骨,而后伸高。
如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸,即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。
瘦手臂快有效方法四、跪姿臂屈伸
雙腿前后跪,身體與地面成水平,一手撐地,另一手拇指穿過杠鈴片,肘關(guān)節(jié)貼住身體,伸直手臂,回到初始動(dòng)作。
瘦手臂快有效方法五、仰臥臂屈伸
仰臥。掌心向外,雙手握杠,寬度與手臂自然前平舉寬度相同,也就是與肩內(nèi)側(cè)寬度相同,杠鈴舉向頭頂位置,距離頭頂大概有一拳頭的位置,回到初始位置。
本期嘉賓介紹
張富源
男,中華整體健康推廣協(xié)會(huì) 理事長(會(huì)長)。亞洲第一魔手。
中國徒手整形術(shù)及DIY整骨塑身法、肌筋膜整體療法創(chuàng)始人。
臺(tái)灣演藝圈受歡迎健康美容教練(明星們愛咨詢的實(shí)力派專家)。
著作有《5分鐘纏繞帶塑身法》《DIY整骨塑身瘦健美》《快樂刮刮瘦》《DIY泡澡瘦健美》《DIY按摩瘦健美》《5分鐘纏繞帶塑身》。
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