20170321萬家燈火養(yǎng)生：阮志忠講春季養(yǎng)生助陽生發(fā)

　　春天是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，經(jīng)過一整個(gè)冬天的，終于迎來了春季，春季養(yǎng)生首先就是養(yǎng)肝潤(rùn)肺，養(yǎng)陽助發(fā)，那么春天我們?nèi)绾巫龅金B(yǎng)陽助發(fā)呢，春季養(yǎng)生吃什么好呢，按摩哪些穴位可以補(bǔ)充陽氣呢，下面隨著萬家燈火養(yǎng)生來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　立春養(yǎng)陽助生發(fā)

　　初春時(shí)節(jié)氣溫有了一定的回升，但冬天的寒氣還沒有完全消散，此時(shí)人體的氣血已經(jīng)向外走了，毛孔也處于從閉合到逐步開放的過程，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就會(huì)自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽氣得不到發(fā)散，會(huì)產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。

　　人體則出現(xiàn)咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火癥狀。所以立春后，我們應(yīng)該采用一些合適的方法來幫助體內(nèi)的陽氣進(jìn)行發(fā)散，防止內(nèi)熱產(chǎn)生。要適當(dāng)吃一些能補(bǔ)陽氣的食物如蔥、蒜等生發(fā)性的食物，有利于肝氣的疏泄，除此之外，春季常見的生發(fā)性食物是芽菜和韭菜。

　　常見的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等，不過芽菜雖好，吃法也有講究，立春時(shí)吃春芽有兩條規(guī)則，一是少放醋或是不放醋，二是少放肉或是不放肉。

　　不放醋是因?yàn)樗嵛兜臇|西有抑制收斂作用，不利于陽氣的宣泄生發(fā)，因此不僅僅是醋，所有帶酸味的東西，比如果汁等都要少喝;

　　不放肉一是因?yàn)樽萄a(bǔ)了一個(gè)冬天的肉，到了春天還接著吃就有些過了，二是很多動(dòng)物都是春天產(chǎn)仔 ，哺育，為順應(yīng)天地之生氣，不應(yīng)該殺生。春天吃芽菜以涼拌、煮湯好。韭菜和芽菜一樣，也屬于生發(fā)的食物，尤其是早春季節(jié)鮮嫩可口，可以適當(dāng)?shù)厥秤谩?/p>

　　另外春天養(yǎng)陽忌靜宜動(dòng)，春季萬物復(fù)蘇，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，應(yīng)該多進(jìn)行戶外鍛煉。不過要避免運(yùn)動(dòng)量過大，流汗太多會(huì)損耗心血和陽氣，而且容易誘發(fā)感冒，影響健康。

　　穴位按揉升陽氣

　　風(fēng)池穴

　　位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。該穴為足少陽膽經(jīng)腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項(xiàng)酸痛等癥狀。

　　具體操作方式

　　取正立位。舉臂抬肩，肘部約與肩同高;屈肘向頭，雙手放在耳后，手掌心朝內(nèi)，四指指尖向上，輕輕扶住頭(耳上)的兩側(cè);用大拇指的指腹按壓風(fēng)池穴，順時(shí)針方向按揉9圈，再逆時(shí)針方向按揉9圈。以風(fēng)池穴處產(chǎn)生酸脹感為宜。

　　關(guān)元穴

　　位于小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是關(guān)元穴。該穴為任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。

　　具體操作方式

　　取正立位。兩手相疊，一手掌心放在關(guān)元穴處，以順時(shí)針方向摩揉9圈，再逆時(shí)針方向按揉9圈。以關(guān)元穴處產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>

　　腎俞穴

　　位于腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊。該穴為足太陽膀胱經(jīng)腧穴，臨床上用于治療腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)、眼花、耳鳴等癥狀。

　　具體操作方式

　　取正立位。兩手對(duì)搓至掌心發(fā)熱，把兩手放到腎俞穴上，在腎俞穴附近做擦摩動(dòng)作，一上一下為1次，連續(xù)操作18次。以腎俞穴處產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>

　　勞宮穴

　　勞宮穴位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖處。該穴屬于手厥陰心包經(jīng)腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。

　　具體操作方式

　　體位不限，舒適為宜。先將兩手搓熱，然后用右手拇指按于左手勞宮穴上，其余四指放在左手背側(cè)。右手拇指順時(shí)針方向按揉勞宮穴9圈，再逆時(shí)針方向按揉9圈。左右手互換，按相同的方法，左手拇指按揉右手勞宮穴順時(shí)針方向、逆時(shí)針方向各9圈。以掌心產(chǎn)生酸脹感為宜。

　　本期嘉賓介紹

　　阮志忠

　　男，擅長(zhǎng)針?biāo)幗Y(jié)合治療面癱、中風(fēng)后遺癥、腦供血不足、眩暈、慢性盆腔炎、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、返流性食道炎、慢性胃炎、萎縮性胃炎、糖尿病及其并發(fā)末梢神經(jīng)炎、頸椎病、肩周炎、肥胖病、干眼癥等疾病與疑難病癥。

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