20170319萬(wàn)家燈火養(yǎng)生：阮志忠講春季養(yǎng)生三步法

　　春季是一年中的第一季，春季也是非常重要的一個(gè)季節(jié)。我們常說(shuō)：一天之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。所以，春季我們也要為我們的身體健康打好基礎(chǔ)。那么春季如何養(yǎng)生呢?春季如何養(yǎng)肝呢，吃什么可以助陽(yáng)生發(fā)呢，下面隨著萬(wàn)家燈火養(yǎng)生來(lái)了解一下有關(guān)春季養(yǎng)生方面的知識(shí)吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　春季養(yǎng)生之飲食方面

　　春季飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，少吃酸味的東西。因?yàn)楦沃鞔?，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于?yáng)氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

　　春季的時(shí)候，我們的新陳代謝也是比較的強(qiáng)，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養(yǎng)生中，也是比較少食用補(bǔ)養(yǎng)的藥膳，主要是吃清淡的食物為主。

　　春季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)方面

　　春季氣溫的回升是比較快的，所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行。我們經(jīng)常說(shuō)春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)養(yǎng)生是非常有好處的。

　　還有，春季在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要注意不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因?yàn)?，這樣會(huì)消耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生是很不利。

　　春季養(yǎng)生之如何養(yǎng)肝

　　上面我們已經(jīng)了解到了，春季屬木，與敢相應(yīng)的。所以，春季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝的時(shí)候要保持心情的舒暢，預(yù)防肝火上升，這樣才有利于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。

　　春季保護(hù)肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié)，所以也是非常好的食材。

　　六種食物生發(fā)陽(yáng)氣

　　立春要適當(dāng)多吃點(diǎn)辛溫發(fā)散的食物，酸味食物要少吃，因?yàn)椴焕诟螝馐栊购完?yáng)氣生發(fā)。

　　1大蔥早春大蔥冒出嫩芽，清香脆嫩，正好嘗鮮，也有“咬春”的意思。蔥里含的蘋(píng)果酸、磷酸糖等，可興奮神經(jīng)系統(tǒng)，刺激血液循環(huán)，促使發(fā)汗，在一定程度上驅(qū)除體內(nèi)寒氣。

　　2大蒜大蒜有很強(qiáng)的殺菌作用，能殺滅想在體內(nèi)打算活動(dòng)的細(xì)菌，同時(shí)降低血脂，減少血液中糖的含量，從而保護(hù)肝功能，配合春季養(yǎng)肝。從中醫(yī)的角度講，養(yǎng)肝也是護(hù)陽(yáng)。

　　3韭菜韭菜又名起陽(yáng)草，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，起到保養(yǎng)陽(yáng)氣的作用，對(duì)春季保健十分有益。

　　4白胡椒白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時(shí)加些白胡椒，能預(yù)防感冒。

　　5芥菜芥菜含有豐富的A、C、D維生素，能提神醒腦、解除疲勞，解決春困的煩惱。芥菜有一種辛辣的芳香氣味，可以旺火沸水焯一下，也可以急火快炒，從而減輕“異味”。

　　6生姜生姜其辣味成分具有一定的揮發(fā)性，能增強(qiáng)和加血液循環(huán)，刺激胃液分泌，幫助消化，具有健胃功能。

　　本期嘉賓介紹

　　阮志忠

　　男，擅長(zhǎng)針?biāo)幗Y(jié)合治療面癱、中風(fēng)后遺癥、腦供血不足、眩暈、慢性盆腔炎、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、返流性食道炎、慢性胃炎、萎縮性胃炎、糖尿病及其并發(fā)末梢神經(jīng)炎、頸椎病、肩周炎、肥胖病、干眼癥等疾病與疑難病癥。

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